为什么健身一会就头晕？为什么健身完头有点晕
为什么健身一会就头晕，这是因为你的肌肉没有充分的休息，所以才会出现这种情况。如果你能坚持每天做30分钟的有氧运动，就能很好的缓解这种情况。而且有有氧运动还能帮助你减肥，让你的身材更加苗条。不过要注意的是，有氧运动一定要持续进行，不能中途停止。否则就会适得其反，反而起不到减肥的效果。那么，什么样的运动才是有氧运动呢？下面就为大家介绍几种有氧运动。希望能够帮助到大家。
一、健身训练的时候，稍微有点强度就会头晕，请问这是缺氧还是贫血？
优质答案1：
我有个朋友也有类似症状，他是低血糖。
优质答案2：
缺氧
优质答案3：
因为运动时血液供给四肢比平时多而且快,所以容易出现头部暂时缺氧状态,造成头晕,当然也有可能是贫血的原因,你需要依据下文仔细观察自己身体的其它征状,看是否有异常才可作出判断:
运动时出现头昏、头晕或头痛者，有的时候是单独出现，但更多的是伴随脸色苍白、肢体无力，出汗过多，恶心，甚至呕吐等症状。当这些症状明显时常常被迫停止锻炼。
引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类。
1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。
2.体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。
3.由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。
从上面叙述的原因可以看出，运动时出现的这些常见症状是可以预防的。其预防的原则和处理办法主要有：
（1）加强全面身体锻炼。 许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。
（2）作好准备活动和整理运动。 准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。
（3）保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前，应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。
（4）及时发现和治疗过度疲劳。
二、健身初学者慢跑3分钟就头晕想吐是什么原因？
优质答案1：
哈哈，只能说你缺乏运动，一口吃不了个胖子。
你开始慢跑的第一天，跑个百十米就可以了，你要让身体有个过度和适应阶段，第二天再多跑点，这几天你腿肌肉会很疼，就这样每天坚持，每天都要多跑点。
等到你的腿肌肉不疼了，身体适应了，自然不会头晕眼花恶心了。这个时候你就可以随心所欲了。
虽然我不是什么专业人士，但是我曾经是个篮球运动员，这些都是自己经历过的，所以分享给大家。谢谢了
优质答案2：
我不是学医的，我觉得是那个初学者本身身体比较弱，平时少锻炼。出现呕吐有已下三个原因：1.没有做好充分的热身准备运动。2.运动量或运动强度超出了自身的承受能力。3.运动方式不科学。
运动要遵循已下原则。1.要了解该项运动的特点，技巧，要领。2.运动前要做好充分的热身运动。3.运动量和运动强度要循序渐进。4.要坚持长期运动，效果才好。5.要尽量避免受伤。6.运动的结果是为了有利于身体健康，有利于保持身体的良好状态。
优质答案3：
人脑有展神经和动眼神经，它主要是负责 *** 平衡，这两对神经会随着 *** 的摇摆度帮着人平衡。
人平常都是直走，要打篮球就会 *** 摇摆，暂时不会适应。有人下海坐船发晕呕吐，经过浪的上下左右摇摆后，几天或一些时间，大脑的展神经会增加宽度和广度，动眼神经也会适应方位平衡度，那么，健身初期的呕吐现象，就是展神经和动眼神经不适所致。
三、健完身恶心是怎么回事？
优质答案1：
答，健完身恶心有两种可能，|，感冒了，晚上睡觉没有盖好被子，受了凉，但您还是坚持去锻炼了，运動完毕出现恶心，这是正常现象，吃点治疗感冒药，发发汗，就会好的。2，身体原有一些不舒服(也许其它病源发生预兆)，您懒得动去医院捡查，认为小病一桩，通过运动或活动一下筋骨就会好的，事与人违，不是您那种想法，这种情况要迅速地到医院看医生，只有医师通过捡查，才能确认您的病源，对症下药。您认为对吗？朋友！
优质答案2：
谢邀
首先在健身前是否空腹，如果空腹健身，会出现眩晕；
其次是是否运动过量，身体承受能力是循序渐进的 不能三天打鱼两天晒网 想健身就运动过量也是不好；
最后是否贫血或者有其他身体问题 可以去医院查看下。
优质答案3：
运动后恶心，说明你的身体还没有调整到适应这个运动的强度的程度。
现在“练到吐”似乎成为了训练者引以为傲的目标，但练到吐真的就代表你的训练到位了吗？
高强度健身训练中发生的呕吐现象通常是因为血液从肠胃流向肌肉，这是因为身体会会将血液导到最需要它的地方去，而肌肉在高强度运动中需要额外的氧气，同时也需要通过血液来排出运动时产生的废弃物。
因此， *** 会将更多的血液输送到肌肉，从而运输氧气，排出废物，这也意味着肠胃中流动的血液就相对减少了。
这时候问题就出现了，如果你还在消化练前餐，那么反胃甚至是呕吐就会伴随着肠胃中血液的减少而发生。
那么什么类型的健身训练或者运动最容易导致反胃以及呕吐呢？理论上，任何需要输送大量血液到肌肉的运动都会导致呕吐想象的发生。更具体点说，那些需要排除大量因为肌肉运作而产生的废弃物的运动。
400-800米冲刺跑，CrossFit和一些健身训练模式都会产生大量的 *** 酸，因此这些运动都有可能导致训练者呕吐。也就是说，练到吐意味着训练者能够忍受高强度训练下的痛苦，我们不得不承认你是个硬汉。但“练到吐”真的可以作为一个训练目标吗？毕竟证明你是硬汉的方式有很多种。
简单地说，练到吐并不能够促进肌肉的合成，甚至还会阻止你进步。
●流失电解质——运动表现下降，恢复速度减慢。
●浪费用来修复肌肉的营养物质。
●影响练后食欲。
●吐完之后巡礼啊状态大大下降。
●有脱水风险，而脱水也意味着训练状态的下滑。
总结："呕吐指标"可以反映出训练的高强度，和训练前的饮食安排不合理；你可以通过增加组间隔时间、控制好呼吸（少憋气）、降低训练负荷等来调节训练强度，不至于让呕吐消弱了你的训练效果。