肌酸冲击期什么意思？肌酸 冲击期

肌酸冲击期什么意思？肌酸冲击期是指运动员在进行高强度训练时，身体内的肌酸分泌增加，从而导致肌肉酸痛的一种现象。这种情况通常发生在运动员的比赛赛期间，因为比赛时间长，运动员的体力消耗大，肌酸分泌量也随之增加。但是，如果运动员在休息期间，肌酸分泌量减少，就会出现肌肉酸痛的的情况，严重影响运动员的比赛状态。所以，为了避免这种情况发生，我们需要合理安排自己的饮食，保证营养均衡。

一、肌酸哪个牌子的好？

肌酸是最安全的补剂，目前为止没有发现有害的研究，但是短时间内大量服用肌酸并且没有饮用足够水，会导致胃痉挛或者腹泻； 肌酸不需要冲击期，或者说冲击期可有可无； 最好、最有价值的肌酸是纯一水肌酸，也就是最便宜那种肌酸； 肌酸没有短期的感受，所以一切“肌酸吃了以后我感觉兴奋了”都是不真实的，从长远来看会逐渐改善力量、爆发力； 肌酸和 *** 的ATP有直接关系； 肌酸会让部分人储水、增加体重，但这个作用不会一直叠加，无需多虑； 并不是“必须补剂”，只是一种常见的补剂； 没钱的话，也不要购买肌酸原料粉，没钱就不该吃补剂。 哪个牌子不重要，只要它卖一水肌酸就可以。

二、一天5克肌酸，大家喝多少水？

肌酸使用分二个阶段。第一周一个阶段，每天二十克冲击期。每天四次，每次五克，平均分配在一天当中。早上五克。中午五克。训练前五克。训练后五克。这一周是肌酸在体内的储存期；第二阶段7周，每次训练前五克，训练前15-30分钟前用，不要太饱腹。最好加些液体的碳水化合物一起服用。像葡萄糖，或着乐口福，高乐高这类。不加也没关系。个人爱好而已。

三、请问:肌酸可以在健身的时候吃吗？

优质答案1：

肌酸什么时间段吃都可以，为什么这么说，因为肌酸不是药物，是营养补剂，我们身体每天都是可以产生肌酸的。补充肌酸是为了让肌酸在体内的储备值达到最大，从而达到最佳的功能效果，促进训练。

有的人说训练前有的人说训练后，其实都可以，目的是让你身体补充满肌酸，而不是补充一次就让肌酸像兴奋剂或麻药一样起作用。

希望可以帮到你，有问题随时联系吧。

优质答案2：

很多爱好者把肌酸想的太复杂其实补充肌酸可以说是最随意的想怎么吃怎么吃，有些卖补剂的说要有冲击期，就是一天吃个25g持续个一个礼拜，其实效果都一样我倾向于是不是这样卖的更快？

首先肌肉里本身就有肌酸，而且是有上限的到了一定程度再吃多少也不会提高。肌酸吃七天左右才会迎来峰值，所以有的兄弟第一天吃就感觉力气变大了恢复的快了要么是你水平高了要么是类似安慰剂的效果。值得一提的是肌酸会让你看着大一点，因为肌酸会导致水分渗透会出现0.5公斤-1公斤的体重增加其实都是水。说了这么多肌酸到底有什么用？

有些卖补剂的说吃了就能大我是不相信，补充了肌酸让肌肉内的肌酸储备更多延长高强度运动的时间从而提高训练强度通过高强度训练使得肌肉变大。