健身饮食应该注意什么(健身饮食)

健身饮食应该注意什么？1、健身饮食应该注意营养均衡，蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等都要摄入充足。这样才能保证身体机能的正常运转，避免肌身饮食应该注意营养均衡，蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等都要摄入充足。这样才能保证身体机能的正常运转，避免肌肌肉流失。2、健身饮食不能吃太多油腻的食物，因为这样会导致体内脂肪堆积，影响健身效果。

关于健身增肌，日常饮食该如何安排？

首先你要先了解自己的体型属于哪种，不同的体型饮食也是不同的。

左起外胚体型，中间中胚体型，右为内胚体型。

外胚体型为偏瘦体型，饮食推荐极易消化类，此体型人消化力强但吸收能力弱，饮食推荐低脂，高碳水，高蛋白。少食多餐。

中胚体型，相对外胚更容易增肌，推荐饮食高脂低碳，高蛋白

内胚体型，比较容易发胖的体型，推荐饮食高脂，低碳水，高蛋饮食。

先知道自己的体型再进行食物选择。希望能帮到你。祝你越练越大。

晚上健身怎么安排饮食？

对大多数人来说，晚饭是一天中吃的最好的一顿饭。早晨时间紧，匆匆对付两口，中午在单位应付一下，晚上可以好好饱餐一顿。岂不知，这是一种很不健康的饮食方式。一日之计在于晨，早晨一定要吃好。至于晚饭，应当少吃，而且要吃的清淡一些。健身要消耗能量，健身后如果饿了的话，可以吃些低热量的食物及水果。