健身后怎么喝蜂蜜水吗(健身完后可以喝蜂蜜水吗)

健身后怎么喝蜂蜜水吗？这3种 *** 可以帮助你更好的吸收蜂蜜中的营养物质，一起来看看吧。首先我们要知道，蜂蜜是一种天然的食品，不仅可以美容养颜，还可以促进消化，所以对于肠胃不好的人来说，可以适当的喝一些蜂蜜水，这样可以有效的缓解便秘的情况。其次，蜂蜜中含有丰富的维生素，可以有有效的增强 *** 免疫力，对于预防感冒也有一定的作用。

运动健身后喝蜂蜜好处多，运动后我们都知道要补充一些营养来补给给身体所消耗的物质，专家告诉我们在运动后饮用一些蜂蜜水对我们的身体是非常有好处的。在进行剧烈的负重训练后，补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。而最新的研究证明，在众多的碳水化合物中，蜂蜜效果最佳。

1、果糖含量高

蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖在体内代谢过程中，不会产生 *** 酸，不会造成肌肉酸痛与倦怠感。果糖在体内与细胞的键结合力较强，吸收也比葡萄糖缓慢，能在极稳定状态下逐步释放能量，也就是说可以提高 *** 的耐力。因此，果糖不但能迅速消除疲劳，还能增强 *** 的耐力及代谢效果。很多运动员饮料，如健力宝运动饮料、康贝运动饮料都是以蜂蜜为主要原料的配方，就是取蜂蜜中含有的大量果糖，补给运动员能量比蔗糖要好。其实，早在20世纪50年代，蜂蜜就成为美国、加拿大等国家运动员的重要营养剂。加拿大体育学院也早已证实，蜂蜜能快速帮助运动员消除疲劳，使各项运动圆满完成，并预防因运动过度造成的体重减轻。

2、维持血糖浓度

蜂蜜能在训练后两小时内，帮助 *** 维持高标准的血糖水平。血糖是血液中所含的葡萄糖，它是 *** 主要的能量来源。血液中葡萄糖的浓度过低，便会出现低血糖反应，严重影响 *** 生命活动的正常进行。因此，训练后维持较高的血糖水平，对肌肉的恢复至为重要。但是在负重训练后，身体会增加胰岛素的分泌，以促进蛋白质的新陈代谢。而当体内胰岛素的含量上升时，血糖就会随之下降、所以要想维持高血糖水平并不是件容易的事。研究人员对运动员进行了实验，他们都在剧烈的负重训练后立即补充蛋白质及碳水化合物。同是碳水化合物，一些人补充糖，一些人补充麦芽糖糊精，另一些人则补充蜂蜜。结果，只有喝蜂蜜的那组人在训练后两小时之内维持了理想的血糖含量，而且这些人的激素水平也证明，他们的肌肉处于理想的恢复状态。