锻炼完肌肉疼什么原因是什么原因是什么原因(锻炼完肌肉痒痒的)
什么原因是什么原因是什么原因？答：肌肉酸痛是肌肉损伤的一种表现，主要是因为运动过度造成的。如果运动量不大，没有出现明显的疼痛，可以不用治疗。如果运动量大，出出现了明显的疼痛，就要及时就医。另外，如果是在健身房锻炼，建议穿专业的运动服，这样可以避免衣服摩擦肌肉造成的损伤。如果是在户外运动，最好穿长袖衣服，以防皮肤直接接触冷空气，引起不适。此外，运动后不要立即洗澡，应休息一会儿再洗澡。
1、健身完大腿疼走不了路是什么原因？
考虑是由于运动量过大导致的肌肉损伤，运动后大腿疼痛，应该及时的进行腿部的休息以及 *** 。如果平时没有参加过健身活动，偶尔的健身的时候，注意不要一次性运动量过大，如果过大就会出现大腿疼痛。剧烈运动完，睡前可以用热水泡脚。注意休息，暂时减少活动。
2、锻炼后感觉 *** 闷、腹部肌肉痛，是什么原因？
锻炼以后肌肉酸痛不舒服，考虑是健身的时间太长，或者过于使用暴力而使肌肉的 *** 酸堆积，或者出现劳损疼痛。 *** 闷还和供血供养不足有关系，建议休息，锻炼的强度减低，循序渐进。休息之后可以考虑适当的泡泡热水澡，有助于缓解全身肌肉的酸痛。下次健身以前做好热身运动，另外就是健身的时候避免使用暴力，而且持续的时间尽量不要太长，可以有效地缓解健身以后出现酸痛、不舒服， *** 也有助于放松和恢复，可以使用“健洛通 ”做运动后的恢复， *** 以后全身的酸痛会得到明显的缓解。
如果是初次锻炼出现这种情况，说明你的运动量过大，身体不适应。也可能运动过量引起心肌缺氧缺血和肌肉不能适应强度引发疼痛。应当停止运动，待肌肉疼痛消失后循序渐进、量力而行地锻炼。
锻炼后身体不适，有很多可能原因，尽量循序渐进的，在充分热身后锻炼，平时注意保健，如果实在不舒服也不要讳疾忌医！
3、长期不运动，突然进行大运动量活动，全身肌肉会痛，为什么？
相信大家都有这种体验，长时间不运动，忽然那天运动量比较大之后，第二天肌肉都会有酸痛感。
这种情况其实不必担忧，在运动过程中我们需要能量来满足我们的需要，这个时候就会消耗体内的糖原，而在日常生活中，我们运动都不会太剧烈，糖原消耗相对缓慢，能够及时的结合氧气分解成二氧化碳和水，并释放出大量能量，而长时间不运动忽然剧烈运动的人，糖原的消耗速度直线上升，而此时没有足够的氧气，肌肉处于缺氧状态，此时糖原会转化为 *** 酸， *** 酸大量堆积，就会使肌肉产生酸痛感。
为了缓解 *** 酸堆积造成的酸痛，一定要坚持循序渐进的原则，逐渐加大运动量，且运动后可以进行拉伸也能够缓解 *** 酸的堆积。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。
健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。
4、健身时肌肉疼痛还要继续吗？该怎么做？
健身时肌肉疼痛是一个常见问题，但这个酸痛是正常的迟延性肌肉酸痛，还是肌肉拉伤或肌肉撕裂呢？今天大白医生来给大家分享一下我的看法。
运动医学上一般将运动引起的肌肉酸痛分为两种：
运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。
在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3至4天甚至6至7天之后才能完全恢复，在运动医学上，这种在锻炼后24小时出现的肌肉酸痛，被称为延迟性肌肉酸痛症。
可以说，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理反应，休息一段时间后会自然消失；当再次进行同样的运动时，肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。
肌肉拉伤
肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌的病理性改变
不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。
如果训练时发生肌肉拉伤等受伤情况，很容易被延迟性肌肉酸痛所掩盖。
如何识别肌肉酸痛与肌肉拉伤呢？
压法：用手指按压肌肉时，正常运动后肌肉酸痛成大面积疼痛，而且有对称性。比如卧推后 *** 肌疼痛成大面积疼痛，而且是左右 *** 肌相同部位都有痛感。而肌肉拉伤通常是某一点疼痛，无对称性。
收缩拉伸法：正常运动后肌肉酸痛，在静力拉伸肌肉时，疼痛感减轻；用力收缩肌肉时疼痛感加重；而肌肉拉伤表现为拉伸肌肉时疼痛感加重。
此外严重的肌肉拉伤，比如肌肉撕裂情况，会伴有剧烈痛感，而且受伤后马上发作，并伴有局部肿胀和发热。
因此，发现自己是轻微肌肉拉伤后，在下次训练时要避开受伤部位肌肉的发力，待疼痛感完全消失后，再逐步恢复力量训练。
大白医生讲的您明白了吗？
健身时候发生肌肉痛建议暂时，先放弃休息一段时间，肌肉锻炼一定适量锻炼，不能 *** 之过急
很高兴能回答你的问题[害羞]
一、首先，为什么会运动后肌肉疼痛？
即便是经常进行体育锻炼的人，运动量过大有时也会出现肌肉疼痛感。因为在运动过后由于缺氧以及酸性物质的产生和 *** ，以及运动时肌肉内部细微结构的损伤，这些都会对肌肉的感觉神经末梢产生 *** ，从而让人感到疼痛。
二、那么有肌肉疼痛之后还要继续运动吗？问题大不大？
其实，运动后的肌肉疼痛感是一种正常的生理现象，对身体健康没有影响，经过适当休息会自然消失。疼痛过了之后，肌肉内部的细微损伤会自动修复，肌肉组织也会比以前粗壮，更有力量，再有同样强度的健身运动时就不会再发生疼痛，因为适应了一定的运动量。所以可以继续运动，只是要讲究 *** 。
三、肌肉疼痛后该怎样继续运动呢？
第一步，先缓解肌肉疼痛[加油]
1、比较常用的有热敷，它可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛，同时也有助于损伤组织的修复和再生。具体 *** ：用一块热毛巾浸透热水或者热醋后直接敷在疼痛部位，每天1～2次，每次25～30分钟，也可以用热水袋热敷。
2、对肌肉疼痛部位进行 *** [左上]
*** 可以消除疲劳，减轻疼痛，比如常用的揉捏、叩打、按压、抖动等，每次持续时间10～15分钟。
3、伸展肌肉疼痛部位[加油]
牵拉有利于促进血液循环，缓解肌肉痉挛。具体 *** ：保持伸展状态2分钟，然后休息1～2分钟，重复进行，每天3～5次。
4、运动后注意补充优质蛋白和维生素C，促进结缔组织合成[胡瓜]
运动后的饮食注意多补充优质蛋白，如牛奶、奶粉、鸡蛋、高蛋白低脂肪的禽肉类和水产品类，以及多吃富含维生素C的新鲜蔬菜及水果，如彩椒、西蓝花、酸枣、柑橘、草莓、猕猴桃等。
第二步，如何继续运动[加油]
如果已经有疼痛感，也不用终止运动，可以先适当减少一些运动量，在运动后进行局部热敷，或者等休息半小时左右后去洗热水澡，可以促进血液循环，有助于缓解肌肉疼痛。
等到疼痛感都消除之后，就可以逐渐增加运动负荷了。切记运动不可过猛，否则容易影响你的运动计划和目标，甚至会放弃运动哦。[呆无辜]
5、练完腹肌大腿上面和下腹部下面痛，正常吗？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
根据你描述的部位，很有可能是因为你的屈髋肌出现了代偿。如果按照身体正常的运动来看，这是完全正常的情况，但如果是从训练腹部效率来看，则是很不正常的。
一：为何会代偿
非常多训练者进行腹部训练时会发生屈髋肌代偿情况。而往往这种代偿也伴随着这训练者在动作时没有很好的稳定住你的骨盆。
以卷腹为例：当我们仰卧时，我的腰椎应该是保持正常的生理曲度，骨盆处于一个中立的位置，前侧的屈髋肌和后侧的臀大肌相互制衡，将骨盆稳定在中间。在运动中，很多训练者的腹直肌无力，无法将身体拉起的情况下，就需要将骨盆做出前倾的动作，而引发骨盆前倾动作的正式屈髋肌发力。也就开始形成代偿，并且由于屈髋肌要比腹直肌的力量大很多，更加减少腹直肌的发力，最终形成代偿。
二：如何避免代偿情况的发生呢？
如果想要避免代偿情况的发生，就一定要注意你的骨盆位置，尽可能的稳定住你的骨盆处于中立位。强化我们的臀大肌，让骨盆更有力量去做后倾运动。还可以再训练前，针对我们的屈髋肌进行拉伸，让屈髋肌不要太过紧张。
在动作的过程中，如果你的腹部肌肉不能将你拉起来的话。那么就需要你减小你的运动行程，将运动幅度控制在能够稳定你的骨盆位置，避免不必要的代偿。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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6、开始练肌肉时，第二天特别痛。怎么办？
这个是很正常的情况，延迟性肌肉酸痛的存在是因为在训练过程中因为负荷训练将纤维撕裂，过后出现疼痛是肌纤维在修复变得更加粗壮。
疼痛是锻炼产生效果的表现，过几天就会渐渐减轻的。如果一星期仍然还很疼，可能是肌肉拉伤，就需要静养或看医生了。
满满适应，适可而止，不要强加联系
7、胳膊运动时间久了很疼是怎么回事？
运动以后手臂出现酸痛通常是在运动前没有进行充分的热身，运动的时候导致肌肉出现轻微的拉伤以及劳损，软组织损伤，主要是休息,减少运动量，这种情况多见于运动量过大引起，另外也可见于肌肉韧带损伤等引起，如果疼痛不严重，建议注意休息，暂停运动，一般可以恢复正常的，如果关节疼痛可服用关节宝。
中医讲你这种情况属于寒邪，由于着凉寒气入体导致的胳膊疼！可以尝试贴膏药，艾灸，如果没疗效没有缓解，建议寻求中医师治疗！因为你描述的症状比较少，不能进一步判断你的病情！
胳膊疼痛的原因有很多，你胳膊哪个部位疼痛，平时什么症状，是运动后疼痛，还是平时也会疼痛？等等，具体咨询可以私信和留言给我，我是中医师医生小叔叔，给你最专业的医疗咨询和帮助！
有病别怕，好好治疗就好！
不要自己盲目诊断，容易耽误治疗加重病情！