健身前得做什么的(刚开始健身做什么运动比较好)

健身前得做什么的大家介绍一下健身前的准备工作。首先我们要做的就是热身，这是非常重要的一步，因为热身可以让我们的身体活跃起来，从而避免运动损伤的发生。其次，我们要做的就是拉伸，拉伸可以让我们的肌肉得到放松，从而避免运动损伤的发生。

健身小白如何入门？相信看完这篇文章你就明白了。这篇文章是博主根据健身小白整理的一整套健身必须要知道的内容，希望对刚开始健身的小伙伴们有帮助，具体如下：

1、健身前你必须要知道自己想要什么

说的通俗一点，就是你为什么要健身？比如有的人开始健身是因为自己太瘦，想通过锻炼让自己结实点，以及练出一身好看的肌肉。还有的人开始健身是想让自己瘦下来……，所以在开始健身前，你必须要知道自己想要什么。

2、学习全身各部位肌肉该怎样练？

当你明确自己的健身目标后，接下来就是要知道该如何练。健身主要针对的是肌肉训练，因此你必须要掌握全身各部位肌肉该怎样练。在这里推荐健身的小伙伴们，点击阅读侃健身网之前分享的《》这篇文章。

3、掌握一些健身必懂知识

这些知识可以让你在健身的道路上少走弯路。比如训练时，怎样选择适合自己的重量。因此，你就必须要知道什么是RM（最大重复次数），因为不同的RM带来的训练你效果不同。如果你的健身目标是增长肌肉，那么在训练时，建议选择6-12RM。

在这里推荐你点击阅读侃健身网之前分享的《》《》这两篇文章。

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4、给自己安排训练计划

刚开始健身怎样给自己安排训练计划，在这里推荐你点击阅读侃健身网之前分享的《》这篇文章。

5、行动起来，并坚持下去

想要一个好的健身效果，首先就是要行动起来，因为健身要的就是真 *** 实练。然后就是坚持，健身最难的也是坚持，很多人之所以健身没效果，就是没有坚持到最后。都说健身请以年为单位，在这里建议刚开始健身的小伙伴们请坚持练3个月，你就会看到较明显的改变。

以上就是博主针对健身小白如何入门总结的5点，希望对刚开始健身的小伙伴们有帮助，让你在健身的道路上快速进入状态，并少走弯路。