减肥为什么要少油盐(减肥为什么不能吃油盐)

减肥为什么要少油盐少糖？因为这样可以减少热量的摄入，同时还能保持身材。所以，我们要尽量少吃一些油炸食品，比如炸鸡、炸薯条等等。如果实在想吃，可可以在家做一些简单的快手菜，比如凉拌黄瓜、凉拌木耳等等。但是，这些菜都需要大量的油，所以一定要控制好自己的食量。另外，还要注意荤素素搭配。荤菜可以选择鸡肉、鱼肉、牛肉等，素菜可以选择西兰花、胡萝卜、青菜等。不要吃太多油炸食品，以免导致肥胖。

最近收到用户反馈，说：

“邱医师，我关注你很久了，每天都按照你视频和文章讲的 *** 来做，坚持了一年多，从55kg减到了38kg，我非常满意！但是有一个问题，我月经已经停两个月了。。我该怎么办呢？”

刚开始听到她的体重38kg我非常吃惊！详细的了解了这位用户的情况，发现她身高155，体重38kg。体重已经是偏轻的状态了。但是由于她个人非常喜爱骨感的身材，所以我也就尊重她的喜好。

问及她日常饮食时，却发现一个问题！

她每日饭菜只吃清水煮的蔬菜和鸡蛋，喝低脂牛奶，偶尔吃肉也只吃白水煮鸡 *** 肉。

是这种完全【无油的饮食】，再加上她每日还会做空踩脚踏车和跑步，帮助她瘦身成功。

但是，身体油脂是减掉了，但是月经却缺席了，为什么呢？

原因就在于她日常完全的无油饮食。

油脂是人每日必须摄入的成分之一，长时间摄入量不足，会对身体造成很严重的危害！

身体中的雌激素、胆固醇、荷尔蒙都是从油脂当中获取，当每日油脂摄入不够的话，脂溶性维生素、含脂激素荷尔蒙也会不足，长期匮乏就会造成月经异常等问题；

所以，看到了吗？

如果为了减肥就可以不吃油脂，虽然段时间内体重会减轻，但是带来的身体伤害却是很严重的，甚至是需要一个长时间的周期来恢复。

所以，

邱医师再次强调和呼吁各位爱美的女生，不要再追求减肥速度了而不关注身体了！

减肥是热量控制+适当运动，

热量控制也要注意摄入均衡，不是刻意的避免油脂、避免肉类，

而是在保持营养丰富均衡的前提下，控制每日摄入的热量总和哦！

健康减肥，跟着邱医一起健康来瘦哦！