如何减少身体合成脂肪？如何减少身体合成脂肪的 ***

如何减少身体合成脂肪，增加肌肉含量呢？下面这些 *** 可以帮助你。首先，我们要知道什么是脂肪。脂肪是一种可以燃烧的物质，它的主要成分是甘油三酯，也就就是说，甘油三酯是我们身体中的脂肪。当我们吃进去的食物中含有大量的脂肪时，我们的身体就会产生大量的热量，这些热量会转化为脂肪储储存在我们的体内。因此，甘油三酯升高也是一种疾病。如果你发现自己的甘油三酯水平过高，那么你应该尽快减肥。

一、 *** 能合成糖类和脂质吗，怎么合成？

脂质：滑面内质网合成 糖类：主要由叶绿体的光合作用合成，高尔基体参与植物细胞壁的形成，合成纤维素，也应算是糖类。

二、感觉自己体内除了脂肪还是脂肪，应该怎么办？怎么减肥？

优质答案1：

对于这个问题，我有不同的观点。脂肪对一个人来说，并不是说只是带来坏处。我倒觉得对一个人来说最重要的是健康。当然要获得健康的身体，那必须得从以下几个方面来，从中获得。

第一锻炼：每天坚持合理化的体育运动，能使身体各个器官部位得到运动，增加自己的免疫力，就比如这次战胜新冠病毒，主要还是通过提高自己的免疫力。

第二饮食：规划合理，健康的食谱也很重要，不能暴饮暴食，各种蔬菜营养摄取均衡。

第三愉快的心情，我们每天保持轻松愉悦的心情，才能使自身的气血旺盛，为身体提供充足的营养。

第四，正常的工作作息时间。形成有规律的生活习惯，对身体各个机能都有很好的调节作用。

至于题中说的减肥脂肪，也只能通过科学的减肥途径来达到效果，比如说经常合理的运动，健康的饮食来调理，切不可通过外界的人工手术来简单粗暴的达到减脂的效果。

优质答案2：

回答这个问题我们必须知道脂肪从哪里来的，我身体的大部分脂肪是胰岛素合成的。胰岛素的作用就是降低血糖，合成脂肪，阻止脂肪分解。胰岛素是最大的合成脂肪的激素，合成脂肪的原料是葡糖糖。葡萄糖从哪里来的呢？

一 糖和精致碳水化合物。身体摄入大量的精致碳水和糖之后90-100%都转化为葡糖糖，一部分葡萄糖被细胞利用，多余的葡萄糖被胰岛素合成脂肪牢牢的锁定在身体里。

二 蛋白质。蛋白质通过糖异生可以转化为一部分葡萄糖，身体摄入蛋白质有40%转化为葡萄糖，当 *** 摄入12-50克蛋白质时对血糖的影响很小。不会形成脂肪，只要不过量的摄入蛋白质对肥胖的影响不大。

三脂肪。脂肪只有10%可以转化葡萄糖。可以忽略不计。

通过以上分析我们可以看出脂肪是胰岛素利用多余的葡萄糖合成的，大部分葡萄糖是糖和精致碳水产生的。

另外，还有一部分脂肪是果糖产生的。果糖不能为我们细胞利用，肝脏直接把果糖合成脂肪储存起来。

通过上述分析要减肥我们只要减少胰岛素分泌，控制精致碳水化合物和果糖的摄入就可以达到很好的效果。具体到饮食和生活方式上必须做到以下几点。

一 大幅减少米面糖和果糖的摄入，多吃优质脂肪，适量摄入优质蛋白。减少米面糖的摄入就会减少葡糖糖产生，葡糖糖减少就没有多余的葡萄糖去合成脂肪，同时也减少了胰岛素分泌。多吃优质脂肪，适量蛋白，可以吃饱吃好，不必饿肚子，又不会合成过多的葡萄糖。

二 生酮饮食。生酮饮食是一种极低碳水，适量蛋白，高优质脂肪的饮食方式。 *** 葡萄糖不足，就会酮体供能。加速脂肪分解。三 适量运动。适量运动可以改善胰岛素的敏感性，消除胰岛素抵抗。

四 充足睡眠，减少压力。经常熬夜，压力过大，容易暴饮暴食，不利于减肥！

三、如何减体脂不减体重？

优质答案1：

在家里跟着软件练习瑜伽啊，瑜伽的塑形是比较好的模式，而且在家就可以完成不用去健身房，也不用担心占用太多时间，没有特别激烈的运动还培养气质，从内而外改变自己。

优质答案2：

你这个想法就有点理想化了，首先减体脂肯定会降体重，塑型和减脂两个运动目标不同，训练内容和饮食调整也有不同。

这里我推荐你先根据自己的身体成分来判断自己是需要减脂还是塑型，然后再去找到合适的的 *** 。偏瘦和正常体重的推荐先增肌，塑型可以放到增肌之后，提高瘦体重，然后进行减脂，减脂后可以通过训练达到塑型的效果。

优质答案3：

2019年我用了五个月得时间，自我从300斤减到180斤，这期间我系统的学习了减肥减脂塑形等内容。

你得问题的重点是不减体重。那么你消耗多少热量就要增加多少热量。只有这样才能保持体重不变。

那么如何进行塑体和减脂呢？

最好的办法就是通过Hiit运动。这里你可以选择你要塑形得部位训练等，

如果学习Hiit运动？

你可以通过今日头条，抖音等搜索相关的Hiit运动讲解。

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