为什么健身后一小时后需要吃东西(健身为什么不能超过一小时)

为什么健身后一小时后需要吃东西呢？这是因为健身后身体需要大量的能量，如果不及时补充，就会影响肌肉的恢复，甚至导致肌肉萎缩。所以健身后一小时内最好不要吃东西，可以喝一些水，但是不要喝碳酸饮料，因为碳酸饮料中含有大量的糖分，会使血糖升高，从而影响健身效果。

健身完已经是晚上7点了，然后再吃晚饭，这样会不会发胖？

不能不吃，要补充蛋白质和维生素，否则会低血糖，还会影响健身效果

健身完六点多感到饿，应该先吃蛋白粉还是先吃饭？

如果是增肌锻炼，锻炼后20-40分钟内喝蛋白粉比较好，水温不超过40度，先水后粉，摇匀即可饮用。

感觉比较饿说明锻炼前一段时间碳水摄入比较少，或者身体消化的太快，可以在锻炼前半小时少量补充一点碳水，全麦面包之类的就行。还可以少量补充一点点蛋白质，鸡蛋，蛋白粉都可以。

健身后多摄入蛋白质，晚餐的碳水和蛋白质的摄入量需要根据全天蛋白质和碳水的摄入量来决定，普通锻炼者只要估算就行。

健身之后优先补充的应该是碳水。您问答问题，如果是健身之后在晚上6点左右，可以考虑先吃饭然后再补充蛋白质。正餐补充之后碳水已经比较充足，之后补充蛋白质吸收率相对较高。