如何减脂到10%以下(10怎么减肥)

如何减脂到10%以下，这个问题一直困扰着很多人。今天我们就来聊聊这个话题。首先我们要明确一点，减脂并不是单纯的减重，而是通过运动、饮食等方式控制制体重，达到理想的体重范围。所以，如果你想要快速减肥，那么你必须做到以下几点：第一，不要节食，这样不仅容易反弹，而且还会导致营养不良。第二，多吃蔬菜水果，少吃油炸食品，这样可以保持身体健康。第三，每天坚持运动，这样可以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。

在校学生一月减肥10斤有什么 *** ？

谢邀，先说结论：在校期间减肥是合适的，尤其是大学。

理由很简单：

①大学期间，课业压力较小，业余时间比较多，这给锻炼腾出了最宝贵的东西——时间充足；

②任何一个大学都有 *** 场，早上或者晚上去跑步，5公里起跑，锻炼力度绝对够了；

③学校食堂很重要，选择热量较低的素食，且时间点比较固定，因为食堂的开放时间是确定，这会强制你在特定的时间去进食，饮食时间和平衡能很好地控制；

④休息时间，如果你愿意，大学期间可以养成很完美的休息时间，早7点晚11点，保证充足的睡眠，对女生来说太重要了；

⑤压力，大学期间除了学习和 *** ，这是你生活的所有重心，也是你人生中最爽的几年，因为有父母替你负重前行，你要做的就是照顾好自己。

因此，别说减肥10斤，20斤都没问题，主要就在于你能不能强迫自己做好以上5点。

最后ps一点，我在大学期间1个月减掉了23斤，没有去什么健身房，纯粹就是跑步加饮食控制。

最后，预祝所有想减肥变美变帅的宝宝都能实现自己的目标，加油。

我觉得应该把精力放在学习上，这样自然而然代谢就快。脑力劳动者一般比体力劳动者要瘦得多。学生在正常的体育课之外，多学习正常饮食作息。

如何快速减肥十天速瘦10斤？

十天瘦十斤，意味着一天瘦一斤。

首先我不建议你一天瘦一斤，人不是气球，想胖就胖想瘦就瘦，胖子也不是一日胖起来的，一个月一个半月瘦十斤还差不多。

当然你想十天瘦十斤，也不是不可以，但是前提是体重基数够大，比如你有个三四百斤一天减少一斤的体重就很正常。

但是如果你比较瘦的话，十天瘦十斤就太不正常了，这样对健康肯定是有影响的。

想要快速减肥的 *** 有很多，但都是忽略健康为前提条件的，后期可能会出现反弹。

比如 *** 百分之70的体重都是水分，只要你每天不停的运动，使身体一直处于脱水的状态，摄入的水分比流失的水分少得多，必然能够快速的瘦下来，但这个反弹的也特别厉害，因为细胞的缺水感在未来为了保持相应的水分你反而会补充更多的水分。

第二个 *** 就是节食，一天就吃一顿早餐，像中午和下午和晚上不管多饿都不能再吃东西了，只要坚持下去就能习惯，这招我试过。但缺点就是当你恢复正常的食量的时候，一样反弹的厉害……