锻炼后为什么要做拉伸(锻炼完为什么要做拉伸)

锻炼后为什么要做拉伸运动？这是因为拉伸运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，提高身体免疫力。同时，拉伸运动还可以缓解肌肉酸痛，减轻疲劳感。所以，如果肩膀经常酸痛，不妨试试这个动作。坚持一段时间，你会发现肩膀变得更加灵活了。

走完路要拉伸吗？

走完路需要拉伸，这样有利于激发身体各部位的血液循环畅通。

走完路做做拉伸运动对身体有好处。

当然普通走路通常是不需要拉伸的，如果是快走的话是需要拉伸的 一下。

做一下腿部拉伸，可以使身体l筋骨肌肉得到锻炼，如果不拉伸会造成韧带酸痛，无法进行跑步锻炼。

有个好身体是我们每个人都向往的生活。

谢谢大家！

腹肌锻炼后需要拉伸吗？

拉伸可以给肌肉以更好的生长空间，让肌肉更好的生长，此外让肌肉的张力和收缩力相等。对肌肉的弹性和舒张力都有积极的作用。

*** 有很多的肌肉是无法通过力量训练 *** 到的，而拉伸这样的静力运动就能给予肌肉很好的 *** 让肌肉很好的生长。拉伸对腹肌及所有力量训练后均适用。

为什么在柔韧性训练中普遍运用静力拉伸法？

照健身的特点，产生大量的 *** 酸，需要通过放松性训练来缓解，故不因做激烈跑步及拉伸，以免拉伤肌肉，做完力量训练之后由于肌肉已经处于大量无氧运动

在柔韧性训练中普遍运用静力拉伸法，其优点是既能：节省能源，又能减少或消除超过关节伸展能力的危险，防止肌肉、韧带、肌腱等组织等损伤，还不会激发牵张反射，贺伯特德佛里斯关于肌肉酸痛的理论中写到我们如果快速的扣肌肉或肌腱，所得到的反应大的多，相反的若慢慢的拉伸他，我们可能根本得不到任何反应，运用静力拉伸法的两个因素是：拉伸用多大的力量和当组织被拉长之后应停留多长时间，拉伸力量的大小应以运动员感到酸、胀、痛为界线训练，如果低于这个强度，运动员的肌体就得不到应有的 *** 强度，不可能把组织拉到可能的长度，收不到训练的效果，如果训练强度过大，超过了这个限度，就会损伤组织，即使暂时看不出有多大的伤害，久而久之也会累成外伤，一般地，当组织拉到酸、胀、痛时，停留的时间为8～10秒，练习反复的次数为8～10次。

健身练完肌肉拉伸有什么用吗？

拉伸的好处：腿部的拉伸运动主要是针对腿部肌肉的。腿部的肌肉比如髋部的屈肌通常被忽视，所以针对它进行锻炼是非常重要的。在慢走或慢跑之后，你可以做 一下后腿腱的拉伸运动。这些健身运动可以减少你因为剧烈运动带来的受伤的几率，还可以减轻肌肉的酸痛。臀大肌拉伸腿部的肌肉比如髋部的屈肌通常被忽视，所以针对它进行锻炼是非常重要的。要知道，这些健身运动可以减少你因为剧烈运动带来的受伤的几率，还可以减轻肌肉的酸痛。你可以在这部分了解如何做这类拉伸运动。 腿后部拉伸臀部的肌肉构成了臀部。这里大部分的肌肉主要是用来拉伸腿部，使它和人的身体成为一条直线，并且使腿在髋部自如的活动。锻炼臀部肌肉的运动通常包括遵坐, 腿部拉力器和平衡球运动 。 股大肌斜拉伸后腿肌肉是由三个肌肉组成的，分别是二头肌和双股半腱。它们构成了大腿的后面部分。它们的功能是拉伸髋部的关节，提高膝盖的灵活性。这部分有很多不同种类的针对后腿腱的拉伸运动。 股大肌静拉伸股四头肌可以锻炼你的膝盖。要知道，保持股四头肌的强壮，你可以减少因为剧烈的健身运动而带来的膝盖受伤的风险。进行四头肌斜拉伸的锻炼，你可以获得坚韧的膝盖。 股四头机静拉伸如果做这项运动的时候一只脚站立不能保证平衡，你可以靠着墙壁或者扶手。做这项运动是非常重要的，尤其是在走路、跑步、跳跃和攀登之前 股四头肌肉拉伸股四头肌可以锻炼你的膝盖。要知道，保持股四头肌的强壮，你可以减少因为剧烈的健身运动而带来的膝盖受伤的风险。做这项运动是非常重要的，尤其是在走路、跑步、跳跃和攀登之前。 大腿内侧肌或内敛肌拉伸当我们做一些特定的运动的时候，我们的肌肉不能单独的发挥作用。在做下遵, 压腿, 或弓腿这些运动的时候，内收肌要同时和其他肌肉一起发挥作用。每次你做拉伸运动的时候要确保你的内收肌处于一个良好的状态。大腿外侧肌或外敛肌拉伸尽管当你进行像下尊或弓腿这样一些运动的时候，髋部内收肌需要同你的其他肌肉一起发挥作用，但是如果你可以单独使它发挥作用那真是不简单。腿部的肌肉比如髋部的屈肌很容易被忽略，所以对它进行拉伸运动是非常重要的。小腿拉伸做拉伸运动的最主要好处就是它可以提高你身体的柔韧性。弯膝盖的小腿拉伸运动重点在比目鱼肌。另一方面，伸直膝盖的小腿拉伸运动重点在腓肠肌肌肉不会变小也不会影响练肌肉的效果和质量！