肌肉发力感是什么(仰卧起坐是什么肌肉发力)

肌肉发力感是什么样的感觉？如果你有这样的感觉，那么恭喜你，你练得非常好。因为肌肉发力感是一个动作的灵魂，没有肌肉发力感，你的动作就不会流畅，也也就是说，没有肌肉发力感，你的动作就会出现僵硬的情况。所以，想要练出好的肌肉发力感，我们就要学会正确的发力感。今天我们就来聊一一下发力感的问题。如何才能让自己的发力感更好呢？下面这几个 *** ，可以帮助你快速提升发力感。希望对你有所帮助。一起来看看吧。

对于如何找到肌肉发力感？这个问题，其实老生常谈，慢动作，合理的运动轨迹，念动合一等等，我想只要平时坚持健身的人，能说出一大堆，可是我发现不管是经常健身的人，还是小白，他们都有一个共同点，就是没有真正的去做到理解，然后在理解下再去感受动作，感受目标肌肉群的发力感，这个就是需要我们亲身去感受，日积月累的结果。那到底如何去做呢，下面是根据我个人平时的锻炼经验总结出来的几点，希望对大家有所帮助。

1.练前热身

不要再一进健身房就是一顿干，一定要做好练前热身（热身十分钟左右，一般根据当天所要锻炼的肌群而定），把各个关节活动开。才能有助于后面的锻炼。才能达到增肌减脂的目标。

2.循序渐进，从轻到重

一口是吃不成胖子的，所以，还是得慢慢来，从轻重量到大重量是需要一个过程的。如果直接上大重量，可能会导致受伤，所以是得不偿失的。

3.动作标准，行程完整

动作的正确性，直接关系到锻炼的效率，如果只是一味的完成自己的训练计划，那只能是在徒劳的做功而已，一来没有效果，二来浪费时间和精力。所以，一定要追求动作的标准，用心感受目标肌肉群的发力感，找到属于自己的动作模式，那样才能不断成长。

动作行程也是同样重要，肌肉的生长是建立在不断地去撕裂它的肌纤维，然后再重新生长，慢慢变粗，最后才能变大。所以，完整的动作行程才能达到撕裂肌纤维的效果。

总结语:总之一句话，用心去做动作，提高动作的质量，才能有所变化。