怎么改善溜肩膀(改善溜肩锻炼 *** )

怎么改善溜肩膀的问题呢？首先我们要知道什么是溜肩，其实就是肩膀看起来比较宽，这样的话整个人看起来就会显得没有精神，所以很多女生都希望自己拥有一一个好看的肩膀，但是如果你的肩膀比较宽的话，那么就会给人一种虎背熊腰的感觉，所以这样的话就会显得整个人特别的壮实，甚至还会有一一种膀大腰圆的感觉。但是如果你的肩膀比较窄的话，那么就会给人一种骨感的美，而且也会显得整个人特别的精致。

本报讯（记者狄慧）生活中，不少人是“溜肩膀”。本市专业健身教练王爱斌支招，经常锻炼几个动作，能有助于改善体态。

溜肩指 *** 肩部与颈部的角度较大。主要原因有肩部的锁骨和肩胛骨周围附着的各种肌肉群不发达、无力，使锁骨和肩胛骨远端下垂。长时间的伏案工作，让上斜方肌非常紧张，时间久了，溜肩会越来越严重。溜肩一般伴随的体态是含 *** 、驼背等，对体型和气质都有很大的影响。因此，为了改善体型，则要加强肩部肌肉的锻炼。

有三个动作有助于改善溜肩。第一个动作：双手背在身后，用一只手拽着另一只手的手腕向外拉动手臂，同时向用力拉的方向侧头，做深呼吸，保持5到8秒钟。第二个动作：首先肘窝外旋，后背完全贴墙站立，保持大臂与墙面贴合，像鸟儿扇动翅膀一样上下挥动手臂，保持后背紧张，做8至12次，会感觉整个肩膀舒展开了很多，喘气也特别痛快。第三个动作：俯身半蹲，脚尖不要超出膝盖，后背挺直，手臂做Y字、W字、T字形伸展，整个过程中保持肩膀收紧，做8到12次。

来源： 今晚报