如何锻炼长距离游泳(游泳长距离是多少米)

如何锻炼长距离游泳的呢？首先我们要知道，游泳是一项非常耗费体力的运动，所以在进行长距离游泳之前，一定要做好充分的准备活动，这样才能保证自己在游游泳过程当中不会出现抽筋的情况。其次，在游泳的时候，我们一定要注意不要让自己的身体过于疲劳，因为过度疲劳的话，很容易导致我们的肌肉受到损伤，从而引起抽筋的情况。

长时间游泳正确 *** ？

感谢邀请。任何一个游泳爱好者我想都希望自己能够即轻松又快速距长离游下来，那想能长距离游下来首先就是非常熟练地掌握游泳的动作技巧了，还有就是游的时候要放松，保持好呼吸，要控制好节奏等等，其实这些都是些废话啦，从能游个几十米，到能游个几千米这不是说说嘴，看几篇教程，心理明白是咋回事儿就能实现得了的，多下水去游，循序渐进，这需要一个比较漫长的过程。所以这里不针对完全的游泳初学者去回答怎样练习长距离游了。

如果单纯从练习快速，轻松长距离游这方面去说的话，最好是采用变速游的方式去练习，也就是采用间歇游的练习方式。间歇性游的练习方式是强度比较大的一种练习方式，对于提高体能会有很大的帮助，只有在体能有保证的前提下才能即快速又轻松地长距离游下来。

来说下各种游姿长距离游的方式吧。

蛙泳：蛙泳时游波蛙是很难长距离游下来的，游个百米下来基本就能给累的气喘吁吁，所以只能是用有动作幅度不是那么大，相对比较舒缓一些的平蛙。平蛙动作技巧容易掌握，动作熟练了，老人，孩子都能游个千八百米的。

自由泳：自由泳的话就练全浸式吧。动作轻松优雅，也没啥可多说的，练好前交叉划水，练好两次腿就行，写过很多的个 *** 会了，网上也有很多的教学视频。

仰泳：很少有人去长距离游仰泳，基本都是其它泳姿游累了拿仰泳来休息，放松一下。

蝶泳：很多人认为蝶泳不能长距离游下来，但是漂蝶却真的是可以轻松长距离游得下来的，但真正能长蝶的爱好者并不是很多见。

就啰嗦这么多吧。如果题主是初学者的话那暂时真的不用去想那么多，按部就班多下水去练习基本动作，改善动作就好，游着游着就会发现自己能越游越远了，大家都是这么一点一点游出来的不是吗。

首先你的游泳技术要过关，平常的仰头蛙进行长游泳的话，是比较累的，得选好游姿并改进技术。

二是循序渐进，今天游个50米，明天游个75米，慢慢的增加，这样就日积月累，身体适应了，就长游了。

三是要懂得休息，利用仰泳等其它泳姿来进行必要的休息。

四是，游泳与跑步一样，就是会长游泳了，游泳到一段距离后，会到一个难受点（人极度的感到缺氧，难受），过了这个难受点（专业术语叫什么，我忘记了），就会舒服了，

五，进行必要的体能训练，如长跑，长跑对长泳的好处，真是谁跑谁知道。