练完背会有什么感觉？练背之后没感觉
练完背会有什么感觉吗？”我不知道自己为什么会问这个问题，也许是因为他的声音很好听，也许是因为他的笑容很迷人，总之我喜欢上了他。可是我没有告诉他他。后来我们分手了，他说他很爱我，可是他不能给我一个家，我也不能给他一个家。我们都是彼此的初恋，可是我们的爱情只有短短的三年年，就这样结束了。我不知道我们为什么会分手，可能是因为我们的性格不合吧，也可能是因为他家里的原因吧。
一、练完背有什么感觉才算练到位了？
练完背部肌肉，要感觉背部不能把手臂完全伸直张开，那么今天的锻炼就是非常到位的，如果没有这种感觉，那么可能就是锻炼强度过少
二、为什么像锻炼 *** 肌，三角肌的时候当时很有感觉，第二天起床就没有了那种酸痛感？
优质答案1：
一般情况下我们做大重量无氧运动，第二天肌肉都会有酸痛感，这是因为身体里 *** 酸堆积导致，而题主说第二天没有酸痛感，可能有下面几个原因:
1、训练不到位，训练不到位可能是动作不标准，比如说你今天想练 *** ，但是靠手臂借力太多，第二天 *** 当然不会痛，也可能是动作标准，但是重量不够，需要注意无氧需要在动作标准的前提下一组8～12个力竭为佳。
2、适应性，假如你是一个经常训练的人，你的身体各项素质都是随着时间的推移不断提升的，假如训练到位而没有酸痛感，也可能是因为你身体适应 *** 酸的能力变强了。
其实，我觉得不应该把第二天的酸痛感作为评判训练效果的唯一标准，最主要的是每做完一组动作后，肌肉的泵感是否强烈，假如肌肉充满泵感，酸痛感也不必强求。
优质答案2：
你好谢谢邀请。
首先回答一下你的这个问题，你像你在训练的过程当中，你肌肉出现酸痛的这种感觉是肌肉疲劳的一种表现。会有 *** 酸堆积等一些其他的感觉。这种即时性的酸痛，他会在训练后的半个小时到一个小时之间，它就会慢慢的消退，或者说是在你组间的休息时候，它就会慢慢的消失掉。
那第2天的出现的酸痛通常都是延迟性的肌肉酸痛，是在你就受到一定的训练强度之后，他的肌肉纤维受损，包括它在恢复的过程中出现的状况，这种我们称之为延迟性肌肉酸痛。
这种假说也很好理解，就是说在运动中，肌肉纤维出现了明显的微小的损伤，不管是肌细胞膜，或者是细胞骨架，或者是肌细胞收缩成份，反正是伤了，引起了之后的酸痛。
这种假设也是当前健身界当中比较公认的一种说法，但事实上确实没有一个非常严谨的研究来证明他是非常正确的。我们可以把它作为我们现阶段理解的一种方式。
那像在一些大重量的训练之中啊，这种的肌肉酸痛感也不是很强，但是他对于力量和肌肉增长也是非常有效的。
最后所以说，如果你想去获得这种酸痛感，那就建议你可以把你的训练总量稍微提高一些。 这是我个人的一些经验以及看法，希望对你有所帮助。
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三、健身增肌，今天练完之后，这个部位必须得有点什么感觉才算练到位了吗？
优质答案1：
酸涨，充血感
优质答案2：
一、增肌的原理是通过无氧运动使肌肉纤维产生破损断裂、而后又新长出肌肉，通过长期持续运动，自然就增肌。因而运动后感觉酸痛( *** 酸沉积)、胀(充血)就达到增肌目的。二、注意事项，一曝十寒，大量运动就导致肌溶解，症状是小便带血，很危险。