怎么健身可以增加体重(为什么健身完体重会增加)

怎么健身可以增加体重？很多人认为，只要每天坚持锻炼，就一定能减肥。事实上，这种想法是错误的。因为，健身并不是一天两天就能看到效果的，需要长期坚持才行。所以，如果你想快速减肥，最好不要盲目的节食。而是要通过合理的饮食来达到减肥的目的。下面，我们就一起来看看，减肥期间，哪哪些食物最适合吃吧。希望你能坚持下去，早日瘦下来。那么，减肥期间，哪些食物最适合吃呢？接下来，我们就一起来了解一下吧。

体重重的人该怎么锻炼？

体重过大的人锻炼目的肯定是为了减脂降体重，不是很建议跑步，虽然跑步简单效果还不错，但是跑步膝关节所承受的力量是自身体重的3-5倍，这样对膝关节损伤太大。

所以建议，第一，控制饮食，少盐，少油脂肪含量高的食物尽量别吃，没吃少吃，每天可以多吃几次

第二，最好的有氧选择游泳，可以避免膝关节损伤，燃脂效率也高

第三，每天一定要早11点或下午4点补充水果，晚上不好吃高热量食物

如果不会游泳可以选择波比跳和深蹲来代替有氧（分组间歇性）

，有氧结束后外加一些无氧锻炼，效果会很不错

空闲时间比较多，可以办张健身卡，前期多做一些适应性的运动，后面慢慢把运动强度加上来。闲暇时间不多的话，多走路，多站少做，多吃点粗纤维的食物，千万不要暴饮暴食。

减肥该怎么锻炼？

首先需要有非常坚定的减肥决心

其次注意控制饮食

再者坚持每天的有氧和无氧锻炼！

制定好自己的计划，持之以恒，一定能瘦！