有什么东西能负重锻炼？有什么东西能负重锻炼肌肉

有什么东西能负重锻炼，又能保持身材呢？答案是瑜伽。不仅能让你拥有迷人的身材，还能提高自身免疫力，减少疾病的发生。今天就给大家介绍一组简单易学的瑜伽体式。站立在垫子上，双腿分开与肩同宽，双手自然垂放在身体两侧，吸气，上半身向前弯曲，呼气，身体慢慢向后倒，直到双手触地，保持姿势5-8个呼吸。然后换另一侧练习。这个体式可以锻炼腹部肌肉，消除腰腹赘肉，同时还能拉伸腿部韧带，缓解疲劳。

据英国《都市报》6月28日报道，来自英国肯特郡的48岁男子Steve Keeler仅用一根中指就举起了重达129.5公斤的六块铁板，相当于一张三人沙发的重量。他凭借着自己的“最强中指”打破了之前的单指负重吉尼斯世界纪录，而且比之前的纪录保持者多举了超过12公斤的重量。此前，该项纪录是由一名亚美尼亚举重运动员创下的，保持了11年多。

疫情期间，Steve在健身房里摆弄重物时发现了自己不同寻常的手指力量。他解释道：“我们做了一些健身运动，在摆弄了一些重物后，我发现自己能用一根手指移动一个相当重的物体，所以我们决定挑战一下，看看我的手指到底能承受多大的重量。”

Steve十几岁时就开始练空手道了，通过多年的训练大大增强了手部力量，不过他四年前才开始进行举重训练。Steve的空手道已经达到了黑带五段的水平，他通过练习徒手砸碎煤渣块掌握了自己的疼痛阈值。

Steve于今年2月份完成了对世界纪录的挑战，并于本月得到确认，成为新的吉尼斯世界纪录保持者。他表示，他正在考虑以后打破自己的纪录。“我觉得我能单指举起150公斤。”他说道。（中国青年网编译报道）