健身减肥应该吃什么水果比较好(健身减肥适合吃什么水果)
健身减肥应该吃什么水果比较好呢？下面就给大家介绍几种适合夏天吃的水果，希望能够帮助到大家。第一种是西瓜，西瓜是一种非常好吃的水果，不仅味道甜美，而且营养养丰富，含有大量的水分，能够补充身体所需的水分，还能够清热解暑，对于一些上火的人来说，吃一些西瓜是非常不错的选择。
1、健身完之后我们要多吃什么水果才能达到减肥的效果？
黄瓜西红柿
健身完了不要吃水果，大部分水果都是含糖量非常高的，蔬菜，鸡脯肉，牛肉。
2、请问减肥晚上可以吃水果吗？
以我多年减肥经验，能不吃就不吃，可以吃一些苹果，小口慢慢的吃。不要吃好多样，一定管住嘴，比起瘦-不吃又如何，只要瘦下来，所有的冷漠与嘲笑都会被你的气质淹没，逛街试衣服的时候旁边也在试衣服的人会说，你看他这个挺好看的，然后她也试了这一件，可是没有你穿好看。你会拥有前所未有的成就感，这时你在回想一下你所付出的和不吃都会觉得值得。
减肥期间晚上不可以吃水果，因为水果果糖太多，不适合晚上吃，否则越吃越肥。晚上你可以选择吃点吃点蔬菜和瘦肉，补充蛋白质和维生素才有助减肥。
3、健身后只吃水果，饿了怎么办？
看问题的描述，题主的目标应该是增肌，那么答案就是应该吃，而且最好在健身结束，心率和呼吸平复后立刻吃，具体理由我在“合理营养”那期Live里已经讲过，现复述如下：
一、运动时 *** 大量分泌皮质醇来应对机体所受到的压力，皮质醇一方面加速糖原、脂类和蛋白质的分解，提供运动所需的能量，另一方面也抑制免疫系统的功能，使 *** 处于分解代谢占优势，免疫功能下降容易生病的状态。如果健身后不吃东西，那这个“分解代谢占优，免疫功能下降”的状态在健身结束后仍会持续一段时间，从而导致肌肉损失和患病风险增加。
二、为了尽快结束这个“分解代谢，免疫下降”的阶段，就要在训练结束后及时摄入高血糖指数的食物来激发胰岛素分泌，截断皮质醇分泌，使身体由分解代谢状态转换为合成代谢状态，从而减少肌肉损伤，恢复肌糖原储备，促进肌肉恢复，保护免疫系统，为肌肉增长和保持健康创造良好条件。
三、具体做法是：健身结束，心率和呼吸平复后立刻以液体形式摄入高血糖指数的碳水化合物（40~60克，运动量或体重特别大者可在此基础上酌情增加）和蛋白质（10~15克，运动量或体重特别大者可在此基础上酌情增加），两者间的比例为4：1，此外还可以加入1~2克谷氨酰胺和适量抗氧化剂（维生素C和E）来强化效果。这次摄入必须在训练结束后30~45分钟内（称为合成阶段）完成，否则将错过健身后营养补充的重要窗口期。
四、合成阶段之后是快速生长阶段（有些书籍中把快速生长阶段看作是合成阶段的延续），这个阶段在营养补充合理的前提下可持续至训练后4小时左右，具体措施与合成阶段正好相反：摄入以蛋白质为主，碳水化合物的量仅为蛋白质的15~20%，其目的是维持胰岛素水平，促进肌肉继续吸收氨基酸和合成蛋白。在这阶段如果摄入碳水化合物过多，容易导致脂肪堆积。
五、4小时后是维持阶段（有些书籍中也叫慢速生长阶段），这个阶段主要依靠日常饮食，只要符合蛋白质和碳水化合物数量足够，比例合理的要求即可。
4、减脂期间训练前能吃香蕉吗？为什么？
减脂期间最好避免吃香蕉。
实际上，减脂期间不仅要避免吃香蕉，而且最好远离其他的各种水果。
虽然水果含有不少对 *** 有益的营养物质，比如维生素、果胶、膳食纤维、微量元素等，但水果里面含有果糖，而果糖则是减肥的大敌。
果糖与其他糖类有很大的不同，果糖在 *** 内不能直接被身体利用，只能通过肝脏来转化成葡萄糖，才能被身体利用。吃香蕉等水果实际上对力量训练的体能增加，以及力量训练后的肌肉恢复的作用并没有很多人所想像的那么大，但却会大幅增加减脂的难度。
由此可见，减脂期间，不论是力量训练之前还是力量训练结束之后，最好都不吃香蕉，这样更有利于减脂。
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有朋友私信我想看我弟弟的照片，点赞超过200个我爆照片哈哈~
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你去健身你的教练只会告诉你要先跑步，要燃烧脂肪，要报他的课，他可以用几节课让你瘦下来，可以用几节课改善你的什么什么部位。
你知道么，这都是胡扯...（因为不涉及到系统饮食的减肥都是胡扯）
我老弟以前是兰州摔跤省队的，后来训练负伤就改行了，他现在一直是一个健身爱好者，经常参加他们圈内的什么掰手腕之类的比赛，真的都是特别猛的那种比赛。后来他的朋友开健身房需要有个人帮他站站台，我弟虽然力气很大，但是因为练得不勤有些肚子。他居然在一个月内瘦了30斤，而且是那种有肌肉的型男。。。
真的让我大跌眼镜，我天天注意饮食，去健身房跑步都没有瘦下来啊，他告诉我他们这些专业练体育的经常要根据比赛策略减重或者增重，所以减肥增肥对他来说不是一件很难的事情。他告诉我，不经过系统饮食的训练都是胡练，三分练七分吃（这里敲黑板，跟我读，三分练七分吃，三分练七分吃，三分练七分吃）。
系统的训练 + 合理的饮食 才能让你真正瘦下来。
这是聊天记录：
我整理了一下，嘿嘿~
下面是在我苦苦哀求下，他给我分享的食谱：
- 早上按时吃饭，主要以薯类，山药，玉米，为主，汤以谷物类为主，面食适当，别吃包子油条等高热量过油的东西
- 中午主要以肉类蛋白质高的食物为主要饮食，面食少吃，多吃牛肉，羊肉，鸡 *** 肉，鱼肉为主，面食适当，只要肉补充足够就不会感觉到饿，补充一定的蔬菜
- 晚餐酸奶，谷物类粥水果，就够了
- 锻炼以力量为主，有氧跑步放后面进行，训练前，一杯酸奶，一个香蕉能量就足够
tip：慢慢改变，前期改善饮食方式会感觉到饿，慢慢就好了
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也可以~
5、健身该吃什么？吃带鱼会不会对身体有很大的影响？
健身的目的什么？
体，发达的四肢和肌肉，那叫健体。
身，指的是身躯以及躯壳内的各个脏腑器官。
健，本意是有力和擅长，例如：强健，矫健，运动健儿，健在，健忘等……
带鱼，影响不大，看个 *** 质。
看健身的強度来补充营养，现在年轻人多是低头族，加上工作忙，负担重，上有老下有小，故健身的人少。中老年人相对身体走下坡路，较注意健身锻炼，一般強度不大，故只要平时营养均衡就行。每天一个蛋、牛奶、一些魚肉、牛羊猪肉、水果蔬菜等。
带鱼是较好的鱼类，是天然的海鱼，不象一些黄魚等人工养殖可能含有抗菌素、激素等。
有条件的还是要多吃牛肉或者鸡脯肉，蛋白粉还是要少吃，带鱼也不是不可以吃的啊，只是对于健身帮助没有上面的大罢了