如何大腿锻炼 *** (大腿前束锻炼 *** )

如何大腿锻炼 *** ，可以帮助我们更好的减肥瘦身呢？下面一起来看看吧！希望对你有所帮助！大腿肌肉训练动作有哪些？一起来看看吧！希望对你有所帮助！1、坐在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器脚踏部位，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。既能起到健身的效果，又能保持年轻的状态。每天做4组，每组20次。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。

怎样练好腿部功夫？

练好腿部功夫，柔韧，力量，协调。

腿的肌肉横断面积大，力量虽大，但柔韧性也不如手的幅度大和精确性，因此柔韧性的训练是重要的训练内容之一，各种的压腿，控腿是有效提高，腿的精确度，控制力的办法。

其次力量和协调是辅助动作技术的根基础，可以借用田径或是其它运动项目的训练内容，常用的下肢一般力量练习 *** ：

1、侧踢腿。

2、悬垂举腿。

3、徒手半蹲、深蹲起。

4、负重半蹲、深蹲起。

5、徒手及负重提踵。

6、跳台阶。利用楼梯的多级台阶做单脚或双脚连续向上跳。

7、蛙式跳。