跑步后膝盖疼 怎么办?跑步后膝盖疼 怎么办缓解

生活知识 2023-04-29 12:52生活知识www.zhongliuw.cn

跑步后膝盖疼 怎么办?这个问题困扰了很多跑者,今天我们就来聊聊这个话题。首先我们要明白,跑步膝是怎么回事?为什么会出现这种情况?如何避免?下面我们就来了解一下。希望对大家有所帮助。跑步膝到底是什么?为什么会出现?如何避免?下面我们就来了解一下。希望对大家有所帮助。跑步膝到到底是什么?为什么会出现?如何避免?下面我们就来了解一下。希望对大家有所帮助。

案例一:跑步膝盖疼多久能恢复?

【患者自述】:我家孩子快高考了,可是他1千米长跑总是不合格。这段时间我就陪他一起练,可能是自己年纪大了,跑了两回,膝盖就开始疼痛,也不知道什么时候能恢复。那个臭小子,我不陪他,他就偷懒,这可怎么行啊!请问医生:跑步膝盖疼多久能恢复?

【医生回答】:跑步后膝盖痛恢复时间和引起疼痛的原因有关。导致跑步后膝盖痛的原因主要有2个:一种是功能性的,一种是结构性的。

功能性——往往指的是膝关节周围结构劳损以及功能紊乱。这种疼痛所涉及到的结构主要是肌肉和韧带。一般通过制动、休息,甚至包括初步的家庭治疗,就能在1-2周内得到一定程度上的缓解。

结构性——这种情况往往是不可逆的,需要很长时间来修复。因为关节软骨的退化,比如髌骨软化症所导致的关节疼痛,在自我修复的过程中,软骨无法逆转到受伤前的状态,只能通过疤痕修复,形成弹性比较差的纤维软骨。在接下来的运动当中,也可能会更快地出现疼痛的问题。

若是半月板损伤所导致的膝盖疼痛,半月板损伤如果没有得到处理,那么因而产生的疼痛也就无法消除,只能通过对症处理来进行改善,甚至部分患者一旦出现3度损伤后,就无法完全恢复到正常,也就是在后续的跑步及运动的过程中,或许会持续出现疼痛的情况。

案例二:年轻人膝盖一弯就痛是怎么回事?

【患者自述】:28岁男,平时不爱运动。上个月单位来了一个新的女同事,非常漂亮,我就开始去健身房健身。但从上周开始,我的膝盖右侧突然出现疼痛感,膝盖一弯就会痛。这种症状偶尔发生,这两天频率越来越高。请问医生:年轻人膝盖一弯就痛是怎么回事?

【医生回答】:年轻人膝盖一弯就痛,往往是膝关节内的结构发生损伤,这其中就包括半月板损伤、软骨损伤、韧带损伤等等。

半月板损伤的患者,通常在上下楼梯时会出现疼痛的情况,尤其是上楼梯,上楼梯的动作需要膝盖弯曲,同时伴随有负重,这种负重就就会使半月板损伤加重,从而出现疼痛。

众多年轻人膝盖弯曲疼痛的原因当中,软骨损伤是其中之一,尤其是髌骨软骨的损伤尤为常见。

例如一些年轻的白领平时很少运动,但是突然到健身房锻炼深蹲,2-3个月就会出现髌骨软化的现象,从而导致膝关节弯曲的时候膝前痛,在下蹲、下楼时较为明显。

韧带损伤往往是有外伤史,伤后韧带纤维断裂,韧带功能不全,造成关节不稳。时间长了就会使关节退化加快,出现膝关节屈伸活动时的疼痛。

除此以外,还可能有其他致病因素,需要借助检查和医生来帮助诊断。

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