鸡蛋怎么吃增加蛋白质(鸡蛋煎着吃蛋白质降低了吗)

鸡蛋怎么吃增加蛋白质的最好 *** 。鸡蛋中含有丰富的蛋白质，可以提高 *** 免疫力，促进身体发育。但是有些人不喜欢吃鸡蛋，这是为什么呢？下面我们一起来看看看吧。鸡蛋的营养价值非常高，但是很多人不喜欢吃鸡蛋，这是为什么呢？原来是这3个原因，你知道吗？一起来看看吧。第一个原因：鸡蛋的外外形不好看。有些人觉得鸡蛋的外形不好看，所以不喜欢吃鸡蛋。其实鸡蛋的外形并不重要，只要鸡蛋的质量好，口感好，就可以了。

当你早餐不知道吃什么的时候，不如来张好吃又方便的卷饼。香软的卷饼的搭配上营养的鸡蛋和爽脆的剩菜，一口下去开启元气满满的一天~

对于有孩子的家庭来说，鸡蛋绝对是不能缺少的重要食材。要知道鸡蛋中含有丰富的蛋白质和多种矿物质。这些营养素的摄入对于小孩的生长发育至关重要；同时鸡蛋中的优质蛋白还能够补充多种氨基酸，对于身体合成免疫球蛋白都非常好的作用。

如果水煮蛋孩子吃腻了，那就来做个鸡蛋卷饼吧~有蛋有蔬菜，全部裹到一起，一口下去营养和菜全都有了~

当然如果能再搭配上一些新鲜的蔬果和牛奶，这份早餐就更加营养了哦~

材料：

卷饼1张，鸡蛋1个，火腿肠1根，生菜叶一片，海鲜酱适量，食用油适量

步骤：

1，鸡蛋打散，锅烧热后加入食用油

2，放入打好的鸡蛋，待一面煎至金黄后翻面，双面煎熟后盛出备用

3，将火腿肠放入锅中煎香，在卷饼上均匀涂上海鲜酱

4，放上煎好的火腿肠和鸡蛋，放上生菜，卷起即可