扭到腰了怎么段练？扭到腰怎么运动

扭到腰了怎么段练瑜伽？这些问题你都知道吗？今天我们就来聊聊关于练习瑜伽的那些事儿。下面我们就一起来看看吧。首先我们要明确一点，那就是练习瑜伽伽一定要选择正规的瑜伽馆，因为这样才能保证我们的安全。其次，我们在练习瑜伽的时候，一定要注意自己的呼吸，千万不要憋气，否则很容易导致我们的身体出现问题。

一：扭到腰怎么运动

有一次我在公园练马场骑马，就扭到腰了。还有搬重东西的时候很容易扭到腰。

二：扭到腰怎么做

刘代月、李鹏飞 云南省中医医院

现实生活中腰痛的患者比比皆是，引起腰痛的原因很多，有的人可能是因为自身职业或长期姿势不良导致腰部肌肉的劳损而致腰痛或者腰椎间盘突出，而有的人也许就只是一个华丽丽的转身就引发了一个所谓急性腰痛。

首先您要了解什么是急性腰扭伤呢？

急性腰背部扭伤在民间俗称“闪腰”，在临床上较为多见，尤其是在体力劳动者、偶尔参加运动或劳动而事先又未做体力活动准备者发生尤多，此种情况则多见于常年坐办公室者。

急性腰背部扭伤患者男性较女性多见。年龄以青壮年为多，年幼及年老患者均较少。本病患者虽可见于各行各业，但60%以上为重体力劳动者及运动员等活动量较大的人，偶然干重活的脑力劳动者亦易发生。本病病变的范围包括下背部至骶髂部的肌筋膜组织，即 *** 腰段及腰骶部两个解剖区。

急性腰扭伤的症状有哪些？

常见的症状有被迫 *** （最为多见）、疼痛、活动受限、肌肉痉挛。

假设你的腰痛是由于急性的腰部扭伤引起的，该如何处理？

其实很简单，也许大多数人在急性腰扭伤发生后第一反应是匆匆赶至西医院寻求西医治疗，而忽略了还有中医，中医在处理急性腰扭伤中有一种比较简易显效的治疗 *** 即穴位按压，根据中医经络理论，腰部疼痛点及压痛点与经络走形可选取一个穴位 *** 配合腰部的运动可缓解腰部剧烈疼痛。

最常用的穴位有腰痛穴，取穴 *** ：腰痛点穴在手背，于第二、三掌骨及第四、五掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处一侧2个穴位。

具体 *** 作 *** ：以捏、按、揉手法按压穴位。由轻到重约3min,再用此法按压右手腰痛点穴3min。通过以上 *** 先使腰部肌肉放松,然后再次按压左手腰痛穴,与此同时患者缓慢下蹲、站立运动10次后,再按压右手腰痛点穴做下蹲、站立运动10次。经过以上治疗,患者做腰部左右旋转运动。1天1次,4天为一个疗程。

如果效果不理想，请及时至医院寻求骨科医生的诊治。

文/骨伤科二病区：刘代月、李鹏飞

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三：扭到腰怎么弄好

腰扭了用宽腰带保护腰部或卧床休息。制动是最初的保护措施。切勿继续粗心大意或姿势不佳的工作，这对腰扭伤的恢复非常有害。因此，建议积极诊断和治疗。有些病人在工作和生活中有时会遭受腰扭伤，有些人甚至不能保持腰部挺直。一些病人在家卧床几天，休息后可能会好转。然而一些病人并不关心并继续工作或生活。会感到非常痛苦，不能忍受去医院治疗。