射箭技巧锻炼什么肌肉？射箭技巧锻炼什么肌肉

射箭技巧锻炼什么肌肉，这些都是需要大家自己去摸索的。射箭运动不仅可以强身健体，还可以陶冶情 *** ，提高人们的审美情趣。所以，在平时生活中，我们可以多多参加一些射箭活动，这样不仅可以锻炼身体，还可以陶冶情 *** 。但是，在参加射箭活动的时候，一定要注意安全，千万不要逞强，否则很容现意外。近日，河南郑州一男子在野外射箭时，不小心被箭射中，导致他当场死亡。那么，事情究竟是怎么回事呢？我们一起来看看吧。

一、射箭姿势？

拉弓射箭的标准姿势：

第一站位和审靶：复合弓的站位和审靶和我们所熟悉的奥运运反曲弓射箭项目的站位姿势和审靶姿势是一样的，都是采用平行站位，身躯挺直，两脚开立，两脚间距同肩宽，脚尖略外展，两脚尖连线指向箭靶。头部自然的转向箭靶，注意身体不要随着头部转动，这一点大家完全可以模仿射准反曲弓的站位 *** 去练习。

第二握弓：正确的握弓方式是：先将手掌的大鱼际和弓握把正面接触后，手指再握住弓把，注意不要过于的用力，只要保证弓不从我们的手心中划出就可以了。这点是决定了你推弓动作的正确性的一个重要的因素。

第三搭箭：把箭尾插在弓弦D绳扣内，使用八字固定箭台，主羽向下；使用毛刷箭台，主羽向上；如果使用的是起落箭台，则主羽向上、向下均可，但是对于通过空间比较小的起落箭台，则需要根据具体情况决定主羽方向，以确保箭羽的通过性。紧挨在定位铜扣的下方，然后把箭杆搭在箭台上。

第四举弓/开弓：正规的复合弓射箭比赛中一般都是采用平举的 *** ，两臂同时向箭靶方向斜向上把弓举起前臂撑住，拉弓臂在后背肌肉的带动下后拉，后拉过程中，注意拉弓臂的前臂尽可能贴近身体躯干。

第五靠弦：靠弦的姿势很重要，因为这个决定了我们的瞄准点，复合弓的靠弦位置和反曲弓是有很大的区别的，在国外的正规复合弓比赛中，拉弓手靠在同侧耳垂部位，同时把弓弦靠在脸部固定的位置。

二、长弓和骑弓哪个省力？

骑弓比长弓省力。因为长弓主要设计是在地面供给步下弓箭手使用，所以在拉弓射箭时弓箭手能够调动身体上所有的肌肉来配合上肢来拉开弓，射出箭。

而骑手在策马奔腾时，能使用的只有双臂和腰部力量，为了能成功骑射，只能用拉力小点的骑弓。

三、射箭的技能主要有哪些？

优质答案1：

1、高位举弓

　　弓举起后，眼睛、准星和黄心垂直线上方的某一点连成一条直线。举弓的高度一般与眼睛持平。这种举弓 *** 在开弓前两肩能最大限度地舒展放松，背部肌群也能预先拉长放松，对开弓和开弓后的固定姿势都是十分有利的。

　　2、水平举弓法

　　弓举起后，眼睛、准星和黄心连成一条直线。举弓的高度一般与下颌持平。

　　《开弓》

　　开弓是借助持弓臂的伸展和拉弓臂肩带(肩胛骨)内收的力将弓拉开，持弓臂对准靶心直推，拉弓臂在前者的同一延长线上直拉。

　　基本要求

　　举弓稳定以后，利用两肩带肌肉的力量，采用前撑后拉的 *** ，延最短距离将弓拉开，。开弓的具体 *** ，有举弓动作来决定，如采用高位举弓法的运动员，在开弓过程中，眼睛不要离开准星以检查准星是否偏离了黄心的垂直线，是否以接近黄心，以使在弓弦到位的同时，准星也进入黄心。采用水平举弓法的运动员，就采用水平开弓的 *** 。在开弓过程中，除保持两肩沿水平方向用力外，还应保持准星在黄心内。

　　开弓是射箭基本姿势动作的一个重要环节，因而应做到：

　　1、开弓要做到两准

　　●拉距要准。开弓后，信号片应压在箭头的一个固定位置上，否则会破坏完成射一支箭整体动作的节奏。

　　●准星要准确进入黄心。弓开满(即弓弦到位)时准星瞄入黄心，不进行第二次移动瞄准。

　　2、开弓即要做到稳定又要做到果断

　　●要稳定，是指弓举起后要有一个稳定过程。在开弓过程中，也要保持这种稳定状态。

　　●要果断，就是要大胆果断地进行将弓拉开，开弓时思想上没有任何顾虑，古人云“怒气开弓”，也有这方面的含义。

　　●另外，在开弓时要保持最初站立时的身 *** 置。

　　《靠弦》

　　1、靠弦的 *** (勾弦手的定位 *** )

　　●颌下定位

　　基本要求：大拇指自然弯曲指向掌心，食指靠在颌下面，弓弦对正鼻、嘴和下巴的中央。

　　●侧向定位

　　基本要求与颌下定位法相同，只是开弓后弓弦靠在嘴右角处(左手持弓者)。这种靠弦 *** 带有一定的补偿性质，一般用于前臂较短的运动员。采用这种 *** 可以加大锁骨和肱骨的角度，使前臂的纵轴更接近于射箭面，这有利于后背肌群的用力。

　　2、靠弦的特点

　　靠弦动作结束的同时，即射箭基本姿势形成之时。这时最大的特点是各部分动作必须按技术规格要求完全就绪。因为靠弦动作的结束，接着又进入了一个新的更重要的阶段，所以靠弦动作一定要到位，否则会给下一步的动作带来破坏和干扰。

　　3、靠弦-基本姿势的形成

　　靠弦到位基本姿势就形成了，这是射箭运动基本技术中的重要的一环，是射好一支箭的基础。它是各部肌在开弓以后继续保持连续性紧张以平衡弓的张力，并且是各部肌肉持续正确用力的前提条件。

　　基本姿势形成，射箭运动的基本用力-------直线用力也就形成了。

　　直线用力，是指持弓臂向用力方向(靶心方向)前撑和拉弓臂靠后背肌群(主要是菱形肌和斜方肌中部)的积极牵引向相反的方向运动，从而形成了两个力量相等、方向相反，并作用于一条直线上的力。

　　基本姿势形成以后，总的要求是：身体端正，体重平均落于两脚之上;塌肩舒 *** ，动作层次清楚，左右用力对称;整个动作自然轻松，稳定持久。

　　古人对射箭姿势的要求是：“身法亦当正直，勿缩颈、勿露臂、勿弯腰、勿前探、勿后仰、勿挺 *** ，此为要旨，即尽善矣。”还讲：“身端体直，用力平和，拈弓得法，架箭从容，前推后走，弓满式成。”

　　从古到今，善射者都很重视基本姿势动作的训练，因为它是提高射击技术的基础，这个基础打得越牢固、合理、轻松、自然，就能越长时间地保持工作能力，随心所欲地去完成下面的各环节的动作。

优质答案2：

左手退靠山，右手拉弓弦。对准前拳撒后手。