吃什么有助于肌肉生长(吃什么有利于肌肉生长的食物)

吃什么有助于肌肉生长，这是很多健身者都知道的事情，但是你知道吗？其实在我们日常生活中，有很多食物都是可以帮助我们增肌的，下面我们就一起来看看吧。

牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近 *** 需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品；牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。黄牛肉不宜与野鸡、甲鱼、芥末、鲫鱼、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用。食用牛肉后不宜大量饮茶。因为牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，可增强肌肉的兴奋性，使训练更有效率。

同时牛肉中含锌量高，锌是合成蛋白质、能量量代谢的必需元素，为大脑提供营养准备。此外，牛肉中脂肪含量很低，属于高蛋白低脂肪食品。多吃牛肉可增强机体抗病能力，提高机体对疾病中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及及面黄目眩之人食用。

现代医学认为，牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近 *** 需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品；牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴涎的功能。适用于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。