双杠上杠怎么练？双杠的上法

双杠上杠怎么练习呢？首先我们要知道什么是杠铃划船，它是一个复合动作，主要锻炼肩部、背部、手臂的肌肉，可以很好的提高我们的上肢力量，同时还可以以很好的塑造我们的身材曲线。今天我们就来介绍一下杠铃划船的基本动作，希望可以帮助大家更好的掌握这个动作。下面我们就一起来看看吧！！双脚分开与肩同宽，双手握住杠铃，上半身保持不动，利用腰腹力量将杠铃向上拉，直到 *** 部离开地面为止。

在富顺怀德菊花村，有这样一位单双杠“达人”名叫邓天荣，今年65岁。遗憾的是，老伯由于此前出了车祸做了大手术，所以

部队经历难忘 与单双杠结缘

邓天荣告诉

退伍不褪色 自买单双杠练习

1981年，邓天荣转业回到老家务农，“退伍不褪色，哪里有工具（单双杠），就在哪里练，身体素质要跟上。”邓天荣这样说道。而在随后的多年里，他还热衷于通过跑步、游泳来锻炼身体。

2014年，邓天荣看到一套处理的单双杠时，他心动了。为了重新 *** 起昔日学到的单双杠技巧，邓天荣用一年省吃俭用省下来的4000元钱买下了它，并运回来安装在自家院坝里。说起这件事，邓天荣有些愧疚，但并没有后悔，“我这一辈子就是务农和锻炼身体，连家里的房子都没有挣钱来修，还是土房。但我觉得身体好了，活得开心，经济条件差点倒无所谓。”

自打在自家门口开始训练单双杠，至今已有4年时间。这期间，邓天荣的身体锻炼变得更加有规律了，而且每天都能保证训练。邓天荣说：“我什么大毛病也没有，不打针，不吃药，这全是因为长期坚持练习单杠的结果。这次车祸昏迷四天能醒来，也是多亏这副锻炼的好身板。”

如今，由于医生的叮嘱，安装在家门口的单双杠暂时成了空摆设。在采访期间，邓天荣一直摸着杠柱，“太想跳上去甩它几十圈啦！”他捏了捏自己的肱二头肌，感觉没比年轻时差多少。而今的他只有一个愿望，“就是早点康复，再在单双杠上找回当年的风采。”

生活乐观 自学电脑还爱旅游

邓天荣告诉

学会电脑后，邓天荣又和老伴开启了旅行生活。“我喜欢红色旅游地，像赤水、丙安古镇、罗平那些我都去过。”在旅游过程中，邓天荣也成为一名热心拍客，喜欢提着相机去拍照片、拍视频，然后