去健身房不能穿什么衣服(去健身房健身穿什么衣服更合适)

去健身房不能穿什么衣服呢？今天就给大家介绍一下，如果你想要在健身房穿的好看，那么就一定要避开这三种衣服，否则就会显得非常的尴尬。首先第1种就是紧身衣了，因为紧身衣可以很好的展现你的身材，所以很多人都喜欢穿紧身衣，但是这样的衣服穿在健身房里面，真的是非常的不合适，因为健身身房的环境本来就是比较闷热的，如果穿的太多的话，就会导致汗液不能及时的排出，从而导致身体出现问题。

1、健身减脂期间有什么最好不能吃的食物吗？

首先停止饮用碳酸饮料，用矿泉水来代替含糖的软饮料或者各种碳酸饮料。

其次停止吃薯片、爆米花、饼干、糖果、冰淇淋、点心蛋糕、传统小吃等，会让你摄入太多的卡路里，导致无法减肥。

而且努力减少盐和油以及糖的摄入量，过多的盐和油以及糖会使你身体增加脂肪的重量。

避免食用加工过的肉类，包括熏肉、香肠、腊肠和酱肉等，它们脂肪含量高，会增加热量，加工过程中还会加入钠，过多的钠会让你的身体保留水分。

加工肉类食品会增加你身体内水分和脂肪的重量，并导致高血压和心脏病以及其它新血管疾病。

避免的不只是油炸薯条和薯片，要包括所有的油炸食品，例如炸鱼、炸鸡、炸花生米、炸糕、炸油条等，煎炸过程会增加你的身体摄取大量卡路里。

减少或限制精碳水化合物，尤其是面条、馒头、面食、烘焙食物等，因为大量摄取精碳水化合物会导致胰岛素抵抗，腹部脂肪堆积，增加腰围和体重。

谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说:健身减脂期间，最好不能吃的食物有如，含脂肪多(肥肉，带皮鸡肉鸭肉等)，甜品糕点(蛋糕，冰淇凌等)，甜饮料(碳酸饮料，茶饮料等)，油炸食品(炸鸡腿，炸类……)，小食品(锅巴，薯片……)，带馅(如包子，饺子，馅饼，锅贴……油大)，每日最多摄入25g脂肪，这些食品含油大，减脂期间不吃是最好选择！②说:健身减脂期间:饮食A→高质白低脂肪(如纯瘦肉，鸡 *** 肉，脱脂牛奶，鱼虾，鸡蛋等)！举例说:鸡 *** 肉和鸡腿(重量100g)，鸡 *** 肉脂肪5g，鸡腿脂肪13g，数据对比鸡腿(带皮)是鸡 *** 肉(去皮)的，脂肪含量2.6倍，选择高质白低脂肪食物很重要。B→主食以(如玉米，薯类，粗粮)为主，常吃粗粮增加饱腹感不饿，膳食纤维多，加速胃肠蠕动，排出毒素，对减脂有利。C→每日喝温热开水(或茶水)，绝不能喝高糖饮料，温热开水能够加快血液循环，促进新陈代谢，对身体有益。举例如:可口可乐一听，好喝，喝完心里舒服爽快，需要快跑2公里，才能消耗掉热量。③说:按照每人每日最多摄入25g脂肪标准，在健身减脂期间，遵循经典“管住嘴，迈开腿”，每天锻炼运动1小时以上，消耗多余热量，管住嘴以，高蛋白低脂肪，粗粮等……，杜绝不吃三高美食诱惑，争取减脂成功喽！以上三点是我小小的建议啦！！！

2、新手去健身房需要注意什么，要带什么东西，健身房有柜子吗？

部分健身房都是有储存柜的，需要带的东西如下：

1.舒适的运动服，运动鞋

2.水杯，发圈（运动时为了方便最好将头发扎起来），毛巾

3.如果需要在健身房洗澡，可带上换洗衣物和沐浴用品。

注意事项及健身礼仪

第一，注意正确的穿着。最好穿着运动服装及运动鞋。很多人健身时喜欢穿着平底布鞋或帆布鞋，但是这种鞋鞋底较薄；如果你不是经常去健身的话，脚步肌肉还是处于松弛状态的，那么就很容易抽筋或者扭伤。所以，如果你是健身小白的话，最好还是选择慢跑鞋，训练鞋及厚底袜。

第二，健身房的力量器械在高峰时期及人流量较多的时候，如下班及晚高峰，你是需要与其他的会员及健身爱好者一起共用那器械。如果不懂得怎么用，你可以自学，意思就是自己去看器械上的说明。如果看了说明，还是不懂怎么用，你可以寻求健身房驻场教练的帮忙，让他们教你，因为教会会员用健身器械是他们的工作。注意，是问他们而不是私人教练，因为他们一般都很忙；而且他们只会说服你买他们的私教课，而不会只有单纯的目的教你用健身器械这么简单而已。 当然，你也可以问健身房里锻炼得比较好的会员，一般上他们都会乐意教你。但是前提是你必须要有虚心受教的心态，那么他们才会乐意教你。还有就是可以跟着健身房里练的比较好的会员一起练，那么他们在练的时候就可以教你，你也可以学习得更快。

第三、在上课的私会员有优先使用器械的权利。因为他们是付了钱，交了学费的。所以如果你真想用那些器械，礼貌上也应该先问一下那些会员的私教。一般而言，他们都不会介意与你交替用。当然你要用器械，就专注地用。不要大部分时间都在玩手机，从而磨削其他会员用那些器械的权利。

第四，要量力而为；不要试图跟其他会员去比较或盲目跟从，不然很可能会导致肌肉的拉伤或扭伤

第五，不要在健身房喧哗及大声说活，打扰其他正在训练的会员。

第六，用完的东西放回原处。最常出现的问题，是很多会员在用完哑或者瑜伽垫后，都直接把它们放在地上，然后就一走了之，不管了。这是非常令人反感及不负责任的行为。

第七，如果你去的健身房有提供毛巾给你的话，一般小的是用来擦汗，大的是沐浴洗澡用的；除非你真有必要，不然的话，就建议每样你都拿一条就好。有些健身房是智能密码锁的（不是前台给你储物柜的钥匙），在那种情况下，也请你为其他人着想，只拿一个储物柜，而不是同时霸占很多个储物柜。

第八、高峰时期又或者其他人流较多的时段，你真要做有氧运动，如果你看到有人在排队等着用你在做的器械，就请把时间控制在30分钟以内。当然，如果只是你一个人在用，你要用多长时间都没有关系，但是最好还是控制在不超过40分钟。如果你是健身新手的话，我会建议你运动40分钟就足够了。你可以用15到20分钟的时间慢跑，10分钟的时间做力量训练，再做一些柔韧性的训练即可。

只要大家都遵循以上我所说的用健身房必须注意的规矩，就肯定可以营造一个良好的训练氛围，让大家都可以带着一个好的心情去进行锻炼，从而可达到该有的效果。

合身的运动衣，运动鞋

足量的水或运动饮料

注意！注意！注意！

一开始尽量做自重训练或固定器械训练。

不可与人攀比重量。

安全第一位！！！

有柜子，夏天短袖短裤带着水。器械不会用就找教练上课一般办卡教练都带着认一遍器械，自己根据自己的作息时间指定一下训练计划，特别强调一点卧推杠铃必须找人辅助不然推不起来会砸伤自己！

3、如何看待健身房 *** 内衣健身的行为？

健身穿 *** 内衣跟道德无关。人家健身最起码有外衣包裹。男士除外。女性运动 *** 内衣，对身体皮肤有好处。摩擦小，还有利于汗液热量的散发。如果你觉得健身 *** 内心，就伤风败俗，那么，穿两件三件内衣，穿五条 *** ，那岂不成为道德楷模了？怎样健身，穿什么衣服，只要不是 *** ，不有碍大家的视觉卫生和健康，大可不必上纲上线，顺其自然，管好自己就行了。

我觉得穿健身服和穿泳衣道理一样，你看谁穿泳衣的时候里面还穿着内衣啊？

做剧烈的有氧运动时，最好穿宽松的粗纤维服装。它透气性很强，穿着舒适，利于排汗。而紧身衣服则比较适合舞蹈、普拉提、舍宾之类运动的穿着。

4、为什么健身房不允许男性光膀训练不许训练时候大吼大叫？

谢谢你的邀请：健身房是各式锻炼身体的公共场所，而且公共场所是有部分男女老少的，虽然健身房不象图书馆那样禁止高声喧哗。但是公共场所是有规定的，规定就是规定违反了就得惩罚，虽然现在的惩罚较人性化。我还是希望大家彼此间互相尊重别人，因为你可能觉得在健身时光膀子或者经常性的大吼大叫是比较正常的，而别人并不是很喜欢的，每个人的性格都是不一样的！有的喜欢静、有的喜欢闹腾。从健身的角度来看有些动作是必须经过大脑传递信息给手脚才能完成的，所以说意念 技巧每个人都是不同的。在健身房锻炼身体更应该尊重他人是我们不变技巧！谢谢。

光膀子练习，会给器械上留下很多汗渍，不卫生引起反感。偶尔大喊一声，突破极限大家是可以理解的，但有的人那叫 *** ，瞎⑧叫，所以禁止。

第一是不雅观，光膀子会影响到女性会员另外更重要的是训练的汗渍我直接沾到器械上凳子上，影响其他会员使用；

第二是噪音扰人，你大声叫对其他在训练的会员来讲是噪音影响其他人训练；

第三健身训练除了练身体同时希望培养好的健身习惯提升个人素质进而提升全民素质。