杠铃深蹲怎么发力？杠铃深蹲发力模式

杠铃深蹲怎么发力？这个动作可以锻炼到臀部肌肉，同时还能提高核心稳定性，是一个非常好的训练动作。但是这个动作也有一定的难度，需要大家掌握正确的 *** 。在做这个动作的时候，我们需要保持身体平衡，不要晃动身体，否则会影响动作的质量。在做这个动作的时候，我们可以采用坐姿，也可以以用站姿。如果我们想要锻炼腹部肌肉，那么我们可以选择坐姿，这样可以减少腰部的压力，同时也可以让我们的腹部肌肉得到充分的锻炼。

一、举杠铃深蹲时容易侧倾，怎么办？

你能确定你的侧倾的成因吗？

是你的脊柱侧弯？

或者你的身体两侧力量相差悬殊？

还是你身体一侧有伤没有修复完全？

假如是脊柱侧弯的话，建议换一个方式练腿。

起码要用不涉及到脊柱的动作，比如躺在那做腿举之类的。

因为脊柱问题是大问题，一点不能忽视。

这么说吧，宁可放弃健身，也不能冒着脊柱受伤的风险强行练。

假如是身体两侧力量相差太大。

这个比较好办，用轻的重量，不会因为力量差距而导致身体倾斜的重量先练。

同时，在发力的时候关注弱力侧的发力情况。

有几个月就能调整过来了。

如果是伤没有痊愈导致的侧倾，老实养伤再练。

毕竟负重深蹲这个动作不是闹着玩的，一个不小心就会GG，不要逞强啊。

希望有帮到你！