健身如何调整状态(健身停止后如何保持状态)

健身如何调整状态？这些问题你需要知道！今天我们就来聊聊健身的那些事儿。首先我们要明确一点，健身是一个长期的过程，不是一蹴而就的，所以在开始健身身之前，我们一定要做好充分的准备工作，才能更好的进行下去。那么，健身前我们需要做哪些准备工作呢？接下来我们就一起来看看吧。第一，食方面。健身前的饮食是非常重要的，因为这直接关系到我们的训练效果。

健身一周5练，坚持2.3个月是否需要休息一周，感觉身体肌肉没有缓过来，酸而且明显感觉状态不好，怎么办？

营养跟不上啊，

补冲蛋白

健身，可是肉量上不去怎么办？

肉量上不去？是名瘦子吧？做为一名爱健身的吃货，最羡慕的就是不能吃肉的人了！像我这种无肉不欢的人，最大的苦恼就是怎样想办法少吃肉，每天脑子里都跟多吃一口还是少吃一口做斗争！

吃肉的目的主要是为了补充蛋白质，如果你吃肉少，可以考虑喝蛋白粉。笔者一向不主张盲目喝蛋白粉，向我吃肉量这么大，靠吃肉就够了，蛋白粉最适合你这种肉量上不去的了！放心的喝吧，朋友！

每天合理的安排健身项目，比如半小时的有氧运动，跑步，游泳，骑行，球类等，在加上2个小时的肌肉力量训练，合理的安排饮食，蔬菜，水果，牛肉，还有蛋白粉，加上充足的睡眠，相信您的肌肉会慢慢增加。