缓解肌肉疼痛吃什么(发烧缓解肌肉疼痛吃什么药)
缓解肌肉疼痛吃什么好？下面为大家介绍一些缓解肌肉疼痛的食物。希望对大家有所帮助。1、牛肉：牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近 *** 需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品；牛肉有补补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。
1、他汀引起的肌肉酸痛该怎么办？
大家好，我是一名肾内科医师。谈到“他汀类”药物，这算是内科系统最常见的慢性病用药了。而根据近几年相关的统计数据来看，我国的慢性病人数逐年上升（如高血压、糖尿病、高血脂以及其他心脑血管疾病），所以他汀类药物的不良反应愈发得到临床的重视。像我们科也曾收治过因服用“阿托伐他汀钙”后而出现横纹肌溶解引发急性肾功能衰竭，所以今天我就来和大家好好聊聊“这味药”。
“他汀”大家族的简单介绍
●他汀仅仅是一个总的称谓，它下面可以划分出如辛伐他汀、阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、氟伐他汀、匹伐他汀、洛伐他汀、普伐他汀等具体的药物。所以剂量、规格也随着品牌的不同各有差异，药物的说明书上大多数是推荐用于高胆固醇血症、混合型高脂血症、冠心病、脑卒中的防治。
●但是中外各指南均建议，如无禁忌证和不耐受，其实都患者需长期坚持他汀治疗。要求将LDL-C维持在目标值以下。在2014年“The New England Journal of Medicine”上的一篇研究就显示，1990年~2010年的20年间，美国本土糖尿病患者急性心肌梗死、卒中、高血糖危象死亡的发生率均下降五成以上。
●同时，血脂的控制改善更为明显，20年间达标率增加了20.8%。美国用20年的实例证明，心血管并发症的大幅度降低的确与血脂管理的改进有关。因此“中外各指南均建议如无禁忌证和不耐受，患者需长期坚持他汀治疗，使LDL-C维持在目标值以下”这个意见基本也在业内得到共识。
●所以根据用药经验及临床调查，他汀的使用范围包括：①所有年龄段糖尿病伴ASCVD患者，使用他汀;②年龄≥40岁并存在一个或多个心血管疾病危险因素者，使用他汀;③低风险患者，LDL-C>2.6 mmol/L，或具有多个心血管危险因素，考虑使用他汀。截止目前，他汀类降脂药物已成为高胆固醇血症特别是伴有冠心病患者的一线药物，广泛用于临床。
“他汀类”药物的副反应介绍
●肌肉毒性
①可表现为肌痛、肌触痛、肌无力、跛行，严重者可引起横纹肌溶解症(肌溶解)。谈到“肌痛”，它是指肌肉疼痛或无力;而肌炎指的是肌肉症状伴肌酸激酶(CK)升高，常超过正常上限的10倍以上。若出现肌炎后继续用药，可进展为肌溶解。
②而关于“肌溶解”，即肌肉症状伴CK明显升高和肌酐升高(肌红蛋白尿)，是他汀类药物治疗最严重、也较罕见的并发症。目前认为，单一应用他汀类治疗时发生肌汀病的危险极低;当与环孢霉素、贝特类、大环内酯类抗生素、某些抗真菌药物及烟酸等联合应用时，风险较高。
③所以，同时在服用他汀类药物的患者，这几个诱因/危险因素需高度警惕：老年(尤其是80岁以上)、特别是女性患者;全身状态衰弱，合并多系统疾病;同时应用多种药物;处于外伤、手术及急性病毒感染期;甲状腺功能低下;嗜酒成瘾者;同时大量饮用葡萄柚汁者;存在其他肌病、肌炎病史的患者。
●胃肠道反应
其实大家仔细去看看药物说明书上写的不良反应，很多都会写到“胃肠道反应”，那他汀类药物会不会引起的胃肠道反应呢，那是自然的，但主要以轻度为主。如恶心、腹痛、腹泻、肠胃胀气等，但不是停药指征。对于出现胃肠道反应、尤其存在胃肠道慢性病史的患者而言，可从小剂量开始逐步增加剂量。建议患者睡前服用他汀类药物，这样既可提高药物疗效，也可在一定程度上减轻胃肠道反应。
●肝损害
①我们的肝脏有什么作用？如解毒作用、代谢作用，故他汀类药物也可引起的肝损害，这主要与剂量有关联。所以如果有各种急、慢性肝炎伴中重度肝功能损害的患者是不得使用他汀类药物的。一般在应用他汀类药物前应常规检测“转氨酶”（化验肝功能）。在治疗过程中，若发现转氨酶升高3倍或以上时应停药，转氨酶通常会在2~3个月内恢复正常。
②如病人因病情需要，可从小剂量起逐渐试用，同时加用保肝药物，并密切观察肝功能的变化。在与贝特类药物（也是降血脂的药物，只要降甘油三酯为主，具体药物如非洛贝特）联合时，应及时随访检测肝功能和肌酶，预防不良事件的发生。
●对内分泌的影响
注意了，他汀类药物可能升高血糖，通常发生在存在糖尿病风险的人群中。因为和服用安慰剂的患者相比，实际上，服用他汀者罹患糖尿病的额外风险不到1%，所以罹患糖尿病的患者更需多多注意。由于他汀类药物会干扰胆固醇的合成，理论上也可抑制肾上腺和(或)性腺类固醇物质的合成。因此，他汀需慎重与可降低内源性类固醇激素水平的药物合用。
他汀类药物为什么会有肌肉毒性？
●它会影响细胞膜的构成
从生理生化角度来讲，胆固醇作为细胞膜的组成部分，在维护细胞膜脂质双层的力学稳定性和调节细胞膜的流动性方面起着重要作用，所以胆固醇也是好东西，只不过凡是都得有个度。如果我们 *** 胆固醇池供给细胞膜的胆固醇减少，那么肌纤维膜稳定性就会降低，流动性及通透性就会增加。而服用他汀类药物会降低我们血液中的胆固醇含量，进而引起细胞膜胆固醇的耗竭、肌纤维膜不稳定及细胞膜的流动性流动性增加。
●会使得 *** 辅酶Q的缺乏
辅酶Q它是线粒体电子呼吸链的中间体，甲羟戊酸盐为合成胆固醇及辅酶Q的必须原料。但是他汀类药物它会抑制甲羟戊酸盐的合成，除了呈现调节血脂的作用外，还会同时使“辅酶Q”减少，它减少了就会影响“能量”的产生，故而导致细胞能量耗竭而终至死亡。
●其它机制
①会使细胞内钙离子浓度超载，因为通过体外原代横纹肌细胞培养证明，他汀类药物可先引起细胞内钙储存池中钙离子的释放，随之又增加细胞外钙离子的内流，使得细胞浆钙离子浓度的超载致使横纹肌细胞凋亡。而且长期服用他汀类药物它会抑制我们 *** 肌细胞的发育生长。
②像法呢醇、香叶醇作为胆固醇合成的中间代谢物，除了转化为胆固醇外，还可成为非甾醇类异戊二烯，参与在细胞生长和信号转导中起着关键作用细胞蛋白（如G-蛋白）异戊烯化，但是如果你服用了他汀类药物，它就可以减少此类物质，所以有可能影响 *** 某些重要蛋白质的合成而呈现细胞毒性作用。
服用了他汀类药物出现肌肉酸痛怎么办？
●绕了一大圈，现在回到题主的问题“服用了他汀类药物出现肌肉酸痛怎么办”上来，我认为可以把它归属在我上面所讲的他汀类药物引发肌肉毒性的知识点上进行解释，了解了为什么会出现这种情况，那该怎么处置呢？我觉得作为普通的服药病人，唯一能做的就是把你的问题交给医生处理即可，这个不是说你多喝点水、多休息休息就能改善。因为你会面临一个矛盾（你长期服用他汀类药物本就是疾病所需，但是你因为这一不良反应如果把药停了那疾病又没有得到有效的治疗）
●所以根据每个服用他汀类药物病人病情个体化的特点，医生需综合你服用他汀类药物的时间、剂量、品牌、当初用药的适应症、目前的临床症状、相关化验结果（如肝酶和肌酸激酶情况、肌酐是否出现上升、尿常规、血脂水平等）考虑。说到底，作为普通人服用了他汀类药物出现肌肉酸痛，你自己根本无法选择是减少剂量继续服药还是暂时先停药，所以及时去医院就诊，听取医生建议即可。
作者寄语：本文不构成医学治疗建议，也不具备医疗指导意见，仅为健康科普所用。耗费大量时间总结而成，不加入专栏。无偿、免费的让大家阅读，希望对大家有帮助。如果学到了，不要吝啬，点个转发帮助一下更多人，感谢支持。
参考文献：
1、Sever MS, Vanholder R, Lameire N. Management of crush-related injuries after disasters. N Engl J Med, 2006,354:1052-1063.
2、Bosch X, Poch E, Grau JM, Rhabdomyolysis and acute kidney injury. N Engl J Med, 2009,361(1):62-72.
3、Hohenegger M. Drug induced rhabdomyolysis. Curr Opin Pharmacol, 2012,12(3):335-339.
4、Cervellin G, Comelli I, Lippi G. Rhabdomyolysis: historical background, clinical, diagnostic and therapeutic features. Clin Chem Lab Med,2010,48(6):749-756.
他汀类药物主要作用
1调节血脂
2预防心血管急性事件：
（1）扩张血管
（2）抗氧化
（3）抗血栓形成
不良反应：
引起肌肉酸痛主要原因：可见横纹肌溶解症，这是他汀药不良反应。
对于曾因服用他汀出现过肌病的患者，可考虑下列 *** ：
1. 更改他汀种类
2. 调整药量
3. 间断给药
4. 药物联合治疗
5. 补充辅酶 Q10治疗
6.天然食物红曲米提取物
总结：他汀类药物除了可以强效降脂外，其最重要的作用是抗炎、稳定斑块，防止斑块劈裂，延缓动脉粥样硬化的发展，全面防治心脑血管疾病。对于具有他汀适应症的患者，应在医生的指导下服用。
他汀禁忌症：
1孕妇儿童，哺 *** 期妇女，肝肾功能异常者不宜应用，有肝病史者应该慎重使用。
2药物的作用也出现个人的差异性。应该根据个人情况来判断。同时也应该从饮食注意。认为已经吃药，而饮食不用注意，这是一种错误的认识。
3预防永远大于治疗，我们要管住嘴，迈开腿。
2、臀部疼痛有什么办法缓解？
最好就是敲胆经，站立，双手握拳敲环跳穴，平时打针的部位，因为一敲不只一个穴位，只要激活一下就不痛了
臀部疼痛有什么办法缓解？想要缓解臀部的疼痛，首先要知道是什么原因导致了臀部疼痛。
臀部疼痛的原因
1、腰椎的深层肌损伤
腰椎深层肌包括多裂肌和回旋肌，功能是稳定脊柱。损伤后会出现无菌性炎症， *** 神经根鞘膜外的感觉神经引起神经支配区域的疼痛。腰1-腰3的深层肌损伤后会 *** 腰丛神经，因臀上皮神经由腰丛1、2、3组成，所以会引起臀部表面的疼痛麻木。
2、竖脊肌在骶骨背面的软组织附着点损伤
这个部位损伤后会 *** 骶丛神经，而支配臀部肌肉的臀上神经、臀下神经是骶丛神经的分支，所以会引起臀部肌肉的疼痛。
3、臀部肌肉的损伤
臀部肌肉包括臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌和阔筋膜张肌。这些肌肉损伤后会引起臀部内侧或者外侧或者是直达小腿的疼痛麻木。
4、腰方肌损伤
腰方肌上端附着于十二肋下缘，下端附着于髂脊内1/3处。腰方肌损伤后会引起臀部外侧及中部的疼痛。
臀部疼痛怎么缓解
出现臀部疼痛后，可以到医院的疼痛科请专业医生进行针灸、 *** 或者理疗。也可自己在家进行自我 *** 。
1、检查腰椎深层肌和骶骨背面
我们可以躺在硬板床上借助一个筋膜球放在腰椎旁或者骶骨背面，上下移动身体寻找压痛点，找到后用身体加压小范围滚动 *** 。每个痛点 *** 两分钟，然后寻找下一个痛点继续 *** 。
2、检查腰方肌
还是仰卧位，用筋膜球在腰方肌的范围内，寻找压痛点找到后滚动筋膜球进行 *** 。着重 *** 髂脊的内1/3处，在此处用筋膜球在髂脊上横向滚动 *** 。
3、检查臀部肌肉
仰卧位用筋膜球放在臀部下面，从上到下从内向外慢慢寻找敏感的压痛点，找到后进行小范围滚动 *** 。臀小肌和梨状肌的位置一定要深压才能找到压痛点， *** 时也要用力。
注意以上部位如果某一个部位没有找到压痛点，那就说明不是这个部位的问题。就不用 *** ，要逐步排查，直到找到敏感的压痛点着重 *** ，每天两到三次，直到症状消失。
我是禄颖涛，我会每天给大家分享疼痛与健康方面的知识。如果对你有帮助请点赞转发，如有其他问题请在评论区留言，谢谢！
3、健身房 *** 铁后，肌肉酸痛怎么办？
酸痛是正常的，比如你今天练的肩部酸痛，你可以明天练其他部位，比如 *** 或者背部，让肩部休息两天，有的新手去健身房一般每一个部位都练，最后全身酸痛，这也是正常的，慢慢的适应以后你会发现酸痛减少。我最开始去健身房 *** 完铁之后全身酸痛，但是经过十多天的的锻炼慢慢感觉好了很多，现在已经坚持半年了，我一般每天练一个部位，把他练到极致，我感觉酸没力气的时候为止，然后明天练别的部位，让前一天的肌肉得到充分的休息，练腿是最痛苦的，比不多三天了还疼，健身是一个长期过程，坚持下来，你就会看到脱变
所有参与健身的人，都有过因运动引起的肌肉酸痛。很多人不明白肌肉酸痛的由来，肌肉酸痛一般都是身体接受的不良信号，是肌肉适应运动强度的机制。
一、为什么会酸痛？一般来说大运动量过后，因为肌肉受到 *** 收缩后代谢产物及血浆的液体成分会进入肌肉并堆积，到一定能程度会压迫肌肉里的痛觉感受器，进而产生疼痛的感觉。这种酸痛会在运动后一段时间才感受到，当然如果运动方式不对或强度过大，造成肌肉过度收缩对肌纤维强度拉扯，有时会造成肌纤维微小撕裂、破损，也会引起肌腱发炎产生酸痛，这就基本上算是运动损伤了，也是最为严重的情形。二、酸痛了怎么办？对于轻微的不是撕裂那种酸痛，可以通过持续运动，主动让肌肉进行自我修补，一段时间后肌肉的耐力就会适应运动强度，酸痛感就会逐渐消失。当然因为运动过伤就不是简单休息恢复两天的事了，需要尽快就医。
三、那么酸痛如何恢复呢？我亲身体会主要有以下 *** ：一是运动后要适量补充水分。因为健身后会消耗体内很多水分，为了维持血液良性循环，合理补水能加快新陈代谢，促进身体营养吸收和增加肌肉含氧量，这样有助于肌肉尽快恢复，减轻身体疲劳。二是适当补充营养，因为健身过后会消耗很多能量贮备，你需要适当补充让身体尽快恢复。理想情况在运动结束后1小时内就开始补充能量，可以吃些高质量的蛋白质和碳水化合物以及香蕉等高能量水果。三是健身后如有肌肉酸痛感觉，不要停下来休息，要做缓慢的放松式拉伸。同时也可以洗个热水澡或找专业 *** 机构对酸痛部位 *** 放松。然后好好休息下睡个好觉，第二天起来，你会发展身体已经恢复如初。
你这种算是延迟性肌肉酸痛就是训练后持续肌肉酸痛一般会痛2－3天，这是在我们锻炼过程中产生的代谢废物 *** 酸导致肌肉纤维损伤这是正常的，我感觉这酸痛很舒服，运动前热身，拉伸可以增加血液循环训练的过程中拉伸对酸痛也有一定的帮助，锻炼完规律的睡眠，营养蛋白质，碳水与水分的摄入补冲到位，泡个热水澡放松身体，促进血液循环，泡沫轴跟 *** 放松肌肉这些能可以缓解肌肉酸痛，不是拉伤，受伤都没什么大问题，没事的练起来加油吧！