背部倒三角 代表什么意思？紫色和倒三角代表什么
背部倒三角 代表什么意思？1、 *** 部倒三角代表什么意思？很多人认为这是一个健康问题，其实不然，这是一个正常的生理现象，因为 *** 的 *** 部是由两块肌肉组成的，这两块肌肉就是 *** 大肌和 *** 小肌， *** 大肌主要负责 *** 的上半身， *** 小肌主要负责 *** 的下半身，所以 *** 大肌和 *** 小肌的功能是不一样的，果你想练出一个漂亮的 *** 部，那么你就要把这两块肌肉练好。今天我们就来说说 *** 大肌和 *** 小肌的练习 *** 。希望对你有帮助。
一、骨架倒三角是什么意思？
优质答案1：
明显的倒三角需要长时间的健身训练才能显现出来，主要就是背阔肌和一些 背部肌肉群，上围要雄壮挺拔。
这个是需要相当长时间锻炼的，可以说不是一年两年的问题。和本身骨架没多大联系，通过健美塑身谁都可以。你那个同学我看不怎么样吧，不是肌肉的倒三角那能叫倒三角，还能拿出来秀……优质答案2：
肌肉是肌肉，骨骼是骨骼，倒三角是肌肉组成的。多加强背阔肌和减掉腰部脂肪就可以了
二、训练背部肌肉有多重要？
优质答案1：
很高兴尚形君来解答这道问题。
背部肌肉是很大一块的肌肉群，能够帮助 *** 维持姿态，改善圆肩驼背等不良体态，一个强壮发达的背部肌肉，能够提高你的代谢量，提高整体身材姿态，所以很多健身者都很注重训练背部，也会有着新手练 *** ，老手练背的说法，由于背部肌肉群肌肉较多，占据面积较大，想要练的很全面也不是一件很容易的事情，但是也是有 *** 进行训练的，下面就为大家推荐背部肌肉的训练动作，帮助大家训练出强壮的背部肌肉。
1.高位下拉，采用坐姿，将身体固定在下拉器正下方，抓住拉杆，手臂伸直，握距比肩稍宽，抬头挺 *** ，核心发力腹部收紧，然后将杆拉到 *** 部正前方，并且伴随着吐气与身体微微后倾，当杆触碰到 *** 部时稍停片刻，然后以较慢速度回到初始位置，并且吸气，直到手臂伸直，回到初始位置，在下拉过程中应该感受到肩胛骨的收紧，向中间夹的感觉，并且想象是大臂向下，小臂不要过多发力，只是勾挂在杆上。这个动作对于背部整体都有很不错的 *** 。
2.单臂哑铃划船，首先找一个平凳，将一边的手与膝盖放在平凳上，手臂位于肩部正下方垂直于平凳，膝盖也是在髋部正下方，垂直于平凳，这样保证手臂和膝盖不会有过多的压力，然后另一侧腿部向外侧伸直支撑，另一只手握紧哑铃，自然下垂，背部保持平直，并且保持抬头挺 *** ，直视前方，然后背部发力，将哑铃拉起，想象将哑铃拉向髋关节，并且整个过程贴紧身体进行，到最顶端时手臂与水平面平行，或者略高与水平面，然后停顿片刻，以较慢速度下放，将哑铃尽可能放低，甚至触碰到地面，然后重复进行动作，这个动作对于背阔肌的发展较好，动作做10-15次，做3-5组即可。
3.杠铃划船，采用站姿，双脚站距于肩同宽，膝盖微曲，俯身，保持挺 *** 直腰，上半身与地面器械30-45度左右，双手握紧杠铃，握距比肩稍宽，然后使用背阔肌发力，想象大臂向上将杠铃拉起，将杠铃拉至腹部位置，当杠铃与身体接触，停顿片刻，然后缓慢下放，直到手臂完全伸直，如果是正握则对中上背部 *** 更明显，而反握则是对于下背部更加明显，并且杠铃上拉的位置也会对于背部不同位置造成的 *** 不同。
4.坐姿绳索划船，首先坐在绳索划船器上，双脚踩实踏板上，抓住手柄，膝盖微曲，保持挺 *** 直腰，抬头直视前方，将手柄向身体下腹部拉，全程保持肘部夹紧身体两侧，到达顶峰触碰到腹部时停顿片刻，感受背部肌肉的挤压感，然后以较慢速度回到初始位置，这个动作柑橘身 *** 置不同也能够训练到上背中背和下背，是一个非常不错的动作，做到8-15次，进行3-5组即可。
以上就是一些背部动作的训练 *** ，但如果想要达到肌肉的增长还需要保证日常饮食的蛋白质元素的充足，才能保持肌肉持续增加，达到增肌的效果，最终训练出强壮的背部。
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优质答案2：
背部属于大肌肉群，一个人的体型，背部分背宽和厚度均很重要，让你看起来倒三角很明显，穿衣更好看！那如何训练呢，引体向上很有效果，如果基础弱，可以先选择辅助引体向上，同时高位下拉及背部俯身划船，应掌握握距及俯身或坐姿角度等问题，注意发力的部位！
三、倒三角型身材该如何穿衣？
优质答案1：
倒三角型主要的特点就是上半身较胖，下半身较细。肩膀较宽， *** 围比较丰满，背部厚，腰围比较细，臀围小，胯部窄。所以建议上衣的袖子及肩膀处要简单些，下半身以蓬蓬裙或者大摆裙等调和身材比例。
一.绿色小衫+百褶A字裙，这款上衣左边是吊带，而且还是大V领，所以能露出肩膀，因为肩膀比较宽，适当地展现自己 *** 的肩膀，视觉上既显瘦又迷人。下半身搭配百褶格子裙，格纹本来就显得有点肉感，也是下半身瘦的女孩比较合适的，显臀围又使胯部看上去不会那么地窄，能展露纤长的腿部，显腿长。
二.露肩的连衣裙，这条裙子跟第一件小衫一样都是能把肩膀露出来，竖条纹，有腰带装饰，提高腰线，并且可以打个蝴蝶结，这款裙子要是有气质的女生穿上的话气场十足。
三.吊带连衣裙，还是跟上面一样都是让宽厚的肩膀展露出来，高腰设计，A字长裙下摆慢慢地变大，穿上之后要臀有臀，要胯有胯，看上去比较得修长，显高哦！
倒三角型女孩在穿搭上还是需要一点小心机的，主要就是露肩，上半身不要太累赘，下半身穿得要让胯部不那么地窄小，臀围看上去不那么地平，腿部要是纤细地话就可以穿短裙等露出来，这类身材MM的最美资本就是腿跟腰围细，能露就一定要露，腰部最好也要有腰线，这样调整上下身比例，视觉上自然就是身材匀称啦！以上的几种穿法希望能给您一个参考哦！
优质答案2：
倒三角型身材就是肩宽臀窄，上半身比下半身胖。这种身材穿衣要在修饰中注意弱化肩宽，视觉宽臀，达到身材平衡和美观。通过对比凸显下肢优势的穿衣搭配是最合适的。
1、弱化肩宽：通过领部修饰，比如娃娃领，翻领，荡领。把修饰两点放在领部，肩部越简单越好。选择无肩缝袖类，连肩袖的衣服，尽量避免有肩部修饰的。
2、视觉宽臀：臀部大则视觉上肩部小，用装饰物或者服装廓型来增加原本下身小，达到平衡视觉的效果，可以选择哈伦裤，阔腿裤，蓬蓬裙，灯笼裙，花苞裙来丰富扩大视觉。
3、上下对比，凸显优势：通过上下装图案花色的繁简，以及廓形松紧的对比，将视觉转移到下肢，凸显优势。上衣宜穿纯色，裤子或裙子选择花色，或者上装颜色深色，下装选亮色来互补。