健身要到什么程度(健身到什么程度开始减脂)

健身要到什么程度才算健身？如果你想成为一个肌肉男，那么你需要达到以下几个标准：体脂率低于20%，身体线条流畅，肌肉饱满，力量充沛，耐力持久，爆发力强。这些都是健身的基本要求，但是很多人在健身的时候，往往忽略了最重要的一点，那就是饮食。很多人认为只要自己吃的好，就一定能练练出好身材，其实这是错误的想法。如果你不注意饮食，那么你的训练效果肯定不会好。

1、健身练到什么程度最有效，才能最好？

这个问题不太好回答，因为答案的标准不好把握，不好把握的原因是人们健身的目标不尽相同，每个人的年龄、身体状况不尽相同。

有人为了长寿，有人为了减肥，有人为了塑形健美等等。因此，不同的目的，都有不同的健身方式和健身标准。不能一概而论到什么程度最有效！

但是无论什么健身目标，其目的大致相同就是保持身体的健康！从这个角度来看，在健身的过程中切记：不能心血来潮，三天打鱼两天晒网；不能蜻蜓点水，不投入，不努力；不能不讲科学，全凭感觉；不能超出负荷，过犹不及！

不知这样回答可以吗？

2、三个月健身能到达什么程度？

健身达到三个月会获得明显的效果。首先是身心健康得到改善，另外养成良好的生活习惯。只要你坚持下去，剩下的交给时间。

3、游泳要游到什么程度才能达到健身的效果？

很喜欢回答你的问题！

我说说我通过游泳瘦身的经验，希望对你有用。

第一，游泳的速度要快，不能像很多人那样悠哉悠哉的游，那样所消耗的热量太低了。

我2014年每周游泳五次，每次下水1200米，一次性游完，时间在26分钟左右，游完感觉浑身都在冒汗，只是在水里感觉不到出汗。

第二，游泳时间要长，就是说有足够的时间游泳。在游完1200米以后还是更换其他泳姿，比如自由泳，蝶泳等，保证在泳池两个小时。

第三，游泳以后补充蛋白质，少吃碳水化合物和糖。

经过这样的持续运动，瘦下来是很快的。

其实减肥容易，但坚持难！

4、健身房什么程度最好？

答: 健身房最好程度是房间干净、光线足、空气流动性好、训练器材干净、有可口的饮用水、最好是教练员素质高、道德好、训练有序、教练出合格的学员。

5、我这种情况2个月健身房能练到哪种程度？

健身是急不得的，因为肌肉增长不仅需要训练，还需要恢复。

2个月其实力量并没有长多少，这个时候目标肌肉可以一周两练，重量不要加的太多，像大肌肉群，恢复慢的一周一练。我说的这些都是在保证训练强度的情况下，因为肌肉酸疼，需要48小时左右的时间才可以恢复。

所以这么算下来两个月60天，第一个月主要是适应期，肌肉增长并不明显。第二个月就算是达到巅峰状态，每组肌肉都是一周两练，那这一个月同一肌肉也才能针对性地练八次。

如果你天天去健身房，再注意饮食搭配，那不懈努力的结果便是身强体壮。身材很美。但如果三天打鱼，两天晒网去健身房，那锻炼就没啥效果的。希望你天天坚持吧，毕竟交了会费的，得对得起自己下的决心跟钞票哦。