下午运动时可以吃什么？下午运动时可以吃什么食物

下午运动时可以吃什么来补充能量呢？下面为大家介绍几种食物，希望能帮助大家更好地进行锻炼。一起来看看吧！量呢？下面为大家介绍几种食物，希望能帮助大家更好地进行锻炼。

一 马拉松长跑赛前准备1、赛前一周调整作息时间，22点前一定要休息。2、赛前头天多喝水非常重要，建议3升以上。排尿和清水颜色一样才达标。3、饮食要多吃水果蔬菜，推荐每天西红柿炖牛腩，每天2个苹果、2支香蕉，都是促进消化、促进排泄，又补充维C的好东西。4、比赛当天的早餐可以吃面包、蛋糕、粥，以6分饱为宜。二 建议赛间喝水在5、10公里处，不要等到20公里后口渴脱水了再补， *** 水分吸收需要45分钟，等口渴再补水就晚了。比赛开始后前面不要跑得太快，以免后来体力透支。建议全程匀速跑、结伴跑。101168更多回答（3）