肌肉量是什么单位？肌肉的功能单位是什么

肌肉量是什么单位？举个例子，一个成年人的体重是60公斤，那么肌肉量就是60*0.5=300公斤。也就是说，如果你的身体脂肪含量低于20%，那么你的肌肉含量将会低于20%。这个数据是非常恐怖的，所以我们可以看到，很多健身达人的体脂率都在20%以下。但是，并不是每个人都能拥有这样的身身材，而有一些人即使不锻炼，也能保持这样的身材。今天我们就来看看那些拥有好身材的人，他们的饮食习惯是怎样的。

一：肌肉最小的单位是什么

解决方式：有的妇女按顺序变换角色，即先投入事业，回家生子并照料孩子的早期生活，再返回事业

二：肌肉基本结构和单位是什么

胶原蛋白是一种富含羟脯氨酸的蛋白质，每一种胶原蛋白都有独特的氨基酸组成，分别与不同的碳水化合物分子连接。胶原蛋白中交联的性质决定肌肉的可溶性、收缩程度、韧性和硬度的大小。肌肉组织在机体发育过程中，由于分子间交联数量增加，胶原蛋白中赖氨酸发生糖基化和胶原纤维变粗使得胶原蛋白的可降解性越来越低，使肌肉的韧性增加。而且，随着动物年龄的增长，肌肉中热稳定性胶原蛋白交联增加，导致肉的硬度增加。

肌肉中还存在弹性蛋白即连接蛋白，其存在于骨骼肌的肌节中，对肉的品质有一定的影响。连接蛋白质由肌联蛋白和伴肌动蛋白组成，肌联蛋白是连接蛋白的主要蛋白，肌肉松弛或收缩时，肌联蛋白的折叠方式可能不同。

肌肉是由肌纤维组成的，每根肌纤维是由较小的肌原纤维组成的。每根肌原纤维，则由缠在一起的两种丝状蛋白质(肌凝蛋白和肌动蛋白)组成，这就是肌肉的最基本单位。

三：肌肉的基本单位是什么

传出神经纤维末梢或运动神经末梢及其所支配的肌肉或腺体一起称为效应器（effector）。这种从中枢神经向周围发出的传出神经纤维，终止于骨骼肌或内脏的平滑肌或腺体，支配肌肉或腺体的活动。基本单位为神经纤维。

四：肌肉的运动单位是什么

《周期训练理论与 *** 》一本被翻译为6种语言的健身秘籍，被多国运动员当做教材，无论你现在是增肌还是减脂都能从中找到 *** ，今天给大家把其中精华部分写给大家，建议收藏，反复观看

不管你是 *** 铁还是跑步，或者是其他运动，适应是你必须要知道的概念，因为它是你变强的关键。

*** 都是有适应更大 *** 的能力，这是身体进步的根本。但如果每次训练都用相同的 *** ，那么身体就会达到平台期。如果 *** 过大，那么身体就会变弱。

所以理想中的适应这样的

积极的适应

每次都能适应更高强度的训练。

如果我们每次都使用相同的重量，相同的次数，那么就会停滞不前。

无效的适应

那么我们训练到底是适应什么呢？

1.肌肉神经：提高运动单位放电率，增加线粒体数量，这个是你绝对力量增长的关键

2.新陈代谢：增加肌肉中 ATP和 磷酸肌酸的存储量；提高肌肉存储糖原的能力；提高肌肉对 *** 酸堆积的耐受性；增加毛细血管网，增加输送营养和氧气的能力，提高脂肪作为能量

3.心肺：增加肺活量，增加心室每搏血液输出量，促进含氧血液输送到肌肉；降低心率，增加最大摄氧量；

运动后会肌糖原存储量变少， *** 酸堆积，磷酸肌酸减少，循环皮质醇水平增加，这些会使你运动水平暂时降低，而后的数天内会适应到比之前更强的水平。

训练产生的适应反应，我们叫训练效果，也意味着我们变得更强了。

疲劳和训练效果之间关系是3:1，简单点说你练完肌肉酸痛1天，那么在肌肉酸痛消除后的3天你会变得更强，这个时候就是你再次训练这个部位的好时机。

为了获得最佳的训练适应，必须对各个阶段强度，容量进行合理改变。小周期计划包括一个高中低强度变化，强度变化保证了在每次训练之间得到休息。如果次次都是高强度，次次都力竭，那么你将会提前进入平台期，甚至产生感冒，智齿发炎等不适反应。

恢复时间需要数小时到数天，这取决于众多因素，个人身体状态，睡眠质量，营养状态，这个至关重要，营养不足会延长恢复时间。

必须有充足的休息时间，才能完全消除疲劳并补充能量（尤其是糖原），这可以让身体恢复至超量补偿状态。

下一章我们会具体介绍超量补偿阶段身体发生的生理变化。