如何减少碳水化合物摄入(减少碳水化合物摄入的危害)

如何减少碳水化合物摄入量呢？下面这些建议可以帮助你更好地控制饮食。首先，你需要知道的是，如果你吃得太多，你可能会发胖。因此，在日常生活中，你应该尽尽量减少食物的摄入量，这样你就可以控制自己的体重。其次，你还需要注意一些事情。例如，你不能暴饮暴食，不能吃太多的零食，否则你会变变胖。最后，你还需要坚持锻炼身体，因为只有这样，你才能保持良好的身材。如果你不这样做，你可能会发胖。

健身教练张勇提示，摄入过多碳水化合物容易长胖，减肥人群要控制饮食，应尽量避开碳水类食物。

该如何减少碳水化合物的摄入？米饭、面食、土豆等食物中的含糖量都相当高。如果要减肥，可用蔬菜、水果等食物代替部分米饭、土豆等食物。这样调整饮食并不代表不摄入碳水化合物，其实蔬菜里也有碳水化合物。

蔬菜类含有碳水化合物的有冬瓜、西红柿、青椒、茄子、黄瓜、苦瓜、南瓜、丝瓜等，其中冬瓜碳水化合物最低，南瓜碳水化合物最高；含有碳水化合物的水果有甘蔗、西瓜、香蕉、葡萄等；奶类中牛奶的碳水化合物含量较高；豆类中大豆、红豆、黑豆等碳水化合物含量比较高。（胡珍）

来源： 中国妇女报