为什么要去健身房锻炼(为什么去健身房锻炼体重反而增加了)

为什么要去健身房锻。

为什么要健身

相信很多人都有过这样的想法，想要去健身。我们的生活和工作压力越来越大，时间被无限挤压。好不容易休息一天，就想要去健身房运动一小时。我们尝试过了各种锻炼方式，但总是感觉不尽如人意。是坚持不下去吗？

坚持健身对每个人都有不同的好处，因为健身是一项需要长期投入的事情。你如果只是想要一个好看的身材的话，那么只要管住嘴迈开腿就可以了，但是如果你想要拥有健康强壮的体魄的话，那么就需要付出更多努力。

有的人可能会说我只是想要保持一个健康的身体而已。我知道健身是很重要的事情，但我自己也不知道什么时候可以做到这样？难道真的那么难吗？

如果你在尝试过各种 *** 后还是没有看到明显的效果的话，那么你可能还没找到自己锻炼方式。

如果你在健身过程中有一些疑问的话，可以看这篇文章看看这个问题是怎么回答的吧！

增强心肺功能

对成年人来说，我们最不希望看到的就是肥胖，因为肥胖不仅会导致肥胖引发一系列的健康问题，还会对我们的身体机能造成很大的损害。所以我们需要通过各种运动来减肥，但不是说必须要达到运动才可以。我们只需要在日常生活中多去参加运动即可，只要长期坚持下去就能达到一定程度的减肥效果。

因为大部分人都不喜欢做有氧运动，所以健身其实就是最好的选择。虽然说起来简单，但是每天去健身房也是一件很累的事情吧！每天锻炼时间不固定、健身设备环境条件有限、热身运动和有氧训练穿 *** 行等等都让我们对健身产生抵触。

但当我们了解了健身带来的好处后，我们就会知道为什么要坚持下去。因为坚持健身可以让你拥有良好的心肺功能和身体素质，这种良好习惯养成后也能更好地保护你体内脏器和神经功能。所以我们要想增强身体素质和提高自身能力的话，那么就一定要坚持健身！

提高身体素质

健身的第二个好处就是提高你的身体素质。无论你是想要健身还是只是单纯的想要让自己更加健康，那么健身都是必不可少的。健身可以增强你的心肺功能和肌肉力量，并将这些技能应用于日常生活中。然而，如果你想要获得更多的好处，就需要更多地锻炼身体，并且长期坚持下去。

下面提供给大家一些简单、有效的训练方式：

1.跑步。这是一项非常适合上班族和学生党的运动方式。

2.俯卧撑、平板支撑。这两项运动也非常适合男性和女性进行训练。

3.负重深蹲和引体向上。这两项运动都属于负重训练，能够有效地锻炼到大腿、臀部以及核心肌肉群等部位。

4.跑步或者游泳一类的有氧训练也很适合女生做来达到减肥塑身之目的。

提高机体免疫力

运动可以让你的免疫系统时刻保持在最佳状态，这能提高我们身体对外界环境的适应能力，增强抵抗疾病和病毒的能力。我们平时都会听到这样一句话，锻炼可以使身体更健康。但是现在大多数人在锻炼之前并没有考虑过自身的免疫系统是否准备好了？

在健身房，教练们都会教我们一些提高免疫力的 *** ，比如：运动前补充蛋白质、吃蛋白质含量高的食物、保证足够睡眠等。这些都是为了提高你免疫力而做的事情。因为我们在进行运动时，身体机能需要消耗大量能量，而这些能量又主要靠蛋白质来补充。

蛋白质是我们机体所需要的物质之一，它不仅可以提高免疫力还可以调节血脂血压血糖。如果你平时不太喜欢吃肉的话，可以从饮食上多注意一下。日常生活中不要只 *** 粮、白米饭等食物。平时多吃一点粗粮、杂粮等食物可以促进消化，减少体内脂肪堆积导致肥胖。

减肥和健美

如果你只是想要一个好看的身材的话，那就选择一种运动方式坚持下去。比如慢跑，游泳，爬山等。这些运动可以帮助你减轻体重，让你变得更加健康。

如果你想要改变自己的气质的话，那就选择健美或者健身运动吧。因为健美锻炼可以让你的身材变得更好，身材曲线更好看。而健身可以通过运动让你的身体得到很好的锻炼，让你感觉更加健康强壮，而不是像以前一样弱不禁风了。

如果你想要拥有一副完美的身材的话，那么就一定要在健身方面下功夫了！因为这是一个长期的过程，如果你连健身都不愿意去坚持的话也就别指望可以达到完美身材了。而且现在很多人都在追求减肥效果好的方式，所以健身也就成了我们选择中必不可少的一种方式了！

或者转发给更多喜欢健身的朋友们！每天坚持健身带来的改变相信不会让你失望！

改善情绪，减少疾病

健身可以增强人的精力，提高人的免疫力，减少疾病。这是因为健身的时候，身体会产生更多的内啡肽、血清素、多巴胺等。这些激素可以帮助人更加积极地应对压力、调节情绪以及改善睡眠质量。

最后还是要给大家强调一下运动的好处和坏处，有些人是真的不适合运动，比如怀孕或者已经生过宝宝不建议进行剧烈运动；如果你没有一个好身体，那么做任何运动都会让你受伤；对于身体有疾病的人来说不建议参加剧烈运动会加重病情；如果你是一个正在减肥的朋友，那么强烈建议不要进行高强度有氧运动；还有一些健身小白可能会因为经验不足而对自己没有信心等问题。这些都是需要注意和避免的问题。如果你能够克服这些困难坚持下去，我相信你一定会看到不错的效果。

提高工作效率

首先，健身可以增加你的力量，从而提高你做其他事情的能力。例如，如果你在运动时进行了大量的无氧运动，那么当你在运动后坐下来休息时就会有更强的力量来恢复。如果不经常健身的人，即使是做一些力量训练也会比较困难。

其次，健身还能增加你专注工作和学习的能力。在工作和学习过程中使用健身房里提供的训练器械或哑铃等辅助器械可以提高你做事情时应对困难场景的能力。

最后，如果坚持长期健身对大多数人来说都会提高工作效率，这是因为如果健身是一项长期投入的话，那么它将会伴随我们一生。如果我们能长期保持健身状态的话，那我们就会更容易在生活和工作中保持健康并且不断进步。而不是把所有精力都放在锻炼上其实就是用来做其他事情的时间！这也说明了为什么我们想要做到长期坚持一件事情时真的很难！

减轻压力，愉悦身心

当你长期进行有氧运动时，你的肌肉会更有弹性，身体也会更健康，在做力量训练的时候也能够对自身施加压力。当你去健身的时候，身体能感受到那种快乐和愉悦。在这种状态下，身体会释放一种叫做内啡肽的化学物质。它被认为是一种让人感觉很好的物质。当你能够投入到健身中时，这种化学物质也会达到更高水平。这就是为什么很多人在锻炼后感觉神清气爽，而不是精疲力竭或者感到疲惫和沮丧了！

研究还发现了另一种让人感觉非常好的化学物质：血清素。它主要在中枢神经系统中起作用，尤其是在情绪调节、记忆力和学习能力方面，以及提高认知功能和注意力方面有重要作用。

通过有氧运动来释放内啡肽并不意味着你需要很高强度的有氧训练才能做到。无论你做什么运动——快走、慢跑、跳绳还是跑步——都可以通过身体上的变化和感觉来达到这个目标。