锻炼喝肌酸有什么用(不锻炼喝肌酸有坏处吗)

锻炼喝肌酸有什么用？如果你想通过健身增肌，首先要明白的是，肌酸并不是增肌的必需品，它只是一种辅助性的营养补充剂，而且在增肌过程中，肌酸的作用微微乎其微，甚至可以忽略不计。所以，想通过健身增肌，最好不要使用肌酸。那么，如何正确使用肌酸呢？下面我们一起来看看吧！！在健身训练中，我们经常会遇到这样的情况，就是肌酸不能充分发挥作用，导致训练效果不佳。

新手有必要用肌酸吗？

有必要，新人锻炼有条件的话最好是要去吃肌酸的，肌酸对于锻炼的作用相当的大，能提升肌肉的耐力和唯独所以有必要吃肌酸

肌酸粉对体育生的帮助大吗？

体育生喝肌酸可以增强肌肉的锻炼强度，帮助体育生尽快恢复体能，只要你肯努力上进，不管是学习成绩还是体育成绩都是能提高的。

肌酸的作用

1、高强度训练，肌酸能够提升身体执行高强度训练的负荷量，同时也有助于肌肉增长和运动表现。2、肌酸有助于身体恢复，近年来针对肌酸对训练后肌肉恢复的助益有不少研究，结果也相当令人满意。2004年，研究人员Santos就肌酸补给品对“耐力型运动员”(30公里赛事)的肌肉细胞损伤造成的影响进行研究。3、肌酸能提升无氧能力，在一份针对菁英级爆发力运动员的研究报告中，Ziegenfuss研究报告显示出仅仅三天的肌酸储备时间就能明显改善肌肉量与冲刺表现。4、肌酸能有助于肌肉增长，对健美运动员与力量型运动员而言，肌酸另外一项极为重要的益处就是它的肌肉膨胀效应。扩展资料：正确的服用 *** 才能让肌酸正常的吸收利用。无论是外源性肌酸还是内源性肌酸，要真正发挥作用，关键是肌酸顺利的进入组织细胞内进行代谢，研究证实机体里存在着特异性的肌酸载体CrT，在它的帮助下肌酸进行跨膜转运。使用冲击量是为了迅速提高肌肉中肌酸的含量，但也不可避免的造成肌酸载体CrT饱和，肌酸的量远远超过肌酸载体的数量，以至于载体不能全部将肌酸运送的身体组织中。肌酸的服用一定和训练相配合。力量训练是一个对肌肉破坏的过程，训练后机体处于恢复的黄金时间，因为力量训练后对肌纤维造成的微细损伤促使生长激素的释放、肌糖原的储备和蛋白质的合成达到高峰。这也是肌酸发挥促合成作用和肌酸池填充的最佳时间。因此、不进行运动锻炼，单纯补充肌酸，对肌肉增长和爆发力的增强作用不明显。但是、在间隔休息的日子，不进行健身锻炼也应该服用维持量肌酸，以保持体内的肌酸水平。如果停训两到三个月，可以不用继续服用肌酸，开始增肌锻炼时再补充即可。参考资料：百度百科 肌酸