长跑什么时间吃atp？

长跑什么时间吃atp都可以，只要不超过30分钟。如果你想跑得更快，可以考虑增加一些时间。但是，不要过度训练，否则会导致肌肉疲劳，影响跑步效果。此此外，跑步时间不宜过长，最好控制在30分钟以内。如果你想在一天内进行大量运动，建议每次锻炼的时间不要超过1小时。

一、想我这种800要跑5分钟的人，ATP要吃多少，大概什么时候吃？

恕我直言，八百米跑5分钟，主要原因是平时练得太少，或者体重太大。ATP是 *** 运动直接提供能量的。但是ATP不能够在体内储存太多。跑步前吃ATP对于提高成绩没什么作用的。想要提高成绩，除了平时加强练习外，考试的时候还应该注意技巧：800米跑比赛、考试技巧：

一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。

二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。

三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。这样做准备活动：比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；然后做几节徒手 *** ，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。再应该注意的一点就是，考试前不要喝任何饮料、吃巧克力啥的，一点没用，而且喝到嘴里，跑完后，嘴里粘粘的，非常难受。做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩。

二、ATP怎么使用？

优质答案1：

ATP——三磷酸腺苷 ATP(adenosine-triphosphate)中文名称为腺嘌呤核苷三磷酸，又叫三磷酸腺苷，简称为ATP，其中A表示腺苷，T表示其数量为三个，P表示磷酸基团，即一个腺苷上连接三个磷酸基团。

其结构简式是：A—P~P~P，其相邻的两个磷酸基之间的化学键非常活跃，水解时可释放约30.54kJ/mol的能量，因此称为高能磷酸键，用“~”表示。在细胞的生命活动中，ATP远离A的一个高能磷酸键易断裂，释放出一个磷酸和能量后成为腺苷二磷酸（ADP）。

在有机物氧化分解或光合作用过程中，ADP可获取能量，与磷酸结合形成ATP。

2.ATP有什么作用

ATP：三磷酸腺苷。ATP水解产生ADP（二磷酸腺苷）和一个Pi （磷酸基团），同时释放能量，产生的能量供各种生化反应所用。

而我们吸收的糖，脂等大分子物质水解产生的能量又与ADP和pi产生ATP。也就说我们吸收的能量最终转化为ATP中的能量才会被机体快速而直接的利用。

ATP是生命活动能量的直接来源。

*** 所有需要的能量几乎都是ATP提供的：心脏的跳动、肌肉的运动以及各类细胞的各种功能都源于ATP所产生的能量。没有ATP， *** 各器官组织就会相继罢工，就会出现心功能衰竭、肌肉酸疼、容易疲劳等情况。

ATP合成不足缺失时， *** 会感觉乏力，并出现心脏功能失调、肌肉酸痛、肢体僵硬等现象。长时间ATP合成不足，身体的组织和器官就会部分或全部丧失其功能，ATP合成不足持续时间越长，对身体各器官的影响就越大。对人来说，影响最大的组织和器官是心脏和骨骼肌。因此，保证心脏和骨骼肌细胞的ATP及时合成是维护心脏和肌肉功能的重要措施。

心脏和骨骼肌自身合成ATP的速度慢，在缺血、缺氧的情况下更是如此。D-核糖能使心脏和骨骼肌生成ATP的速度要快3~4倍，是给心脏和肌肉恢复动力的有效物质，在 *** 经历缺血、缺氧或高强度运动时，其作用更为突出。

纯净的ATP呈白色粉末状，能溶于水。作为药品可以提供能量并改善患者新陈代谢。ATP片剂可以口服，注射液可供肌肉注射或静脉注射。功能：各种生命活动能量的直接来源。

3.ATP是什么,它有什么作用

ATP——三磷酸腺苷 功能：各种生命活动能量的直接来源 ATP是一种什么物质？（adenosine-triphosphate） ATP又叫三磷酸腺苷，简称为ATP，它是一种含有高能磷酸键的有机化合物，ATP是生命活动能量的直接来源，但本身在体内含量并不高。

*** 预存的ATP能量只能维持15秒，跑完一百公尺后就全部用完，不足的继续通过呼吸作用等合成ATP。一、能源物质 肌肉中储藏着多种能源物质，主要有三磷酸腺苷（ATP）、磷酸肌酸（CP）、肌糖元、脂肪等。

二、能源物质的代谢 （一）无氧代谢剧烈运动时，体内处于暂时缺氧状态，在缺氧状态 *** 内能源物质的代谢过程，称为无氧代谢。它包括以下两个供能系统。

①非 *** 酸能（ATP—CP）系统—一般可维持10秒肌肉活动 无氧代谢 ② *** 酸能系统—一般可维持1~3分的肌肉活动 非 *** 酸能（ATP—CP）系统和 *** 酸能系统是从事短时间、剧烈运动肌肉供能的主要方式。ATP释放能量供肌肉收缩的时间仅为1~3秒，要靠CP分解提供能量，但肌肉中CP的含量也只能够供ATP合成后 分解的能量维持6~8秒肌肉收缩的时间。

因此，进行10秒以内的快速活动主要靠ATP—CP系统供给肌肉收缩时的能量。 *** 酸能系统是持续进行剧烈运动时，肌肉内的肌糖元在缺氧状态下进行酵解，经过一系列化学反应，最终在体内产生 *** 酸，同时释放能量供肌肉收缩。

这一代谢过程，可供1~3分左右肌肉收缩的时间。（二）有氧代谢 是在氧充足的条件下，肌糖元或脂肪彻底氧化分解，最终生成CO2和H2O，同时释放大量的分解代谢，称为有氧氧化系统。

（三）能量供应1、了解体育促进身体健康的道理 体育运动加速体内能源物质的消耗，促进体内物质的分解与合成，使组织细胞得到比原有水平更多的营养补充，有机体获得更加旺盛的活动能力，从而使 身体不断发展、完善，这就是体育锻炼促进身体健康发展的基本道理。2、了解能量供应与提高运动能力的关系 体育运动消耗体内的能源物质，经过一段时间休息后，体内能源物质可以恢复甚至超过原有水平，这种变化称为超量恢复。

出现超量恢复的程度和时间的早晚取决于运动量的大小。在一定范围内运动量越大，体内能源物质消耗越多，超量恢复的幅度也越大，但所需的时间也长，在身体出现超量恢复阶段，进行第二次适宜的运动与休息，可以逐步提高 *** 的能量供应水平，从而不断提高 *** 运动能力。

3、了解有氧锻炼与减肥的道理 长时间的运动是在有氧代谢的条件下进行的，要靠脂肪的代谢提供能量，因此，有氧运动是消耗脂肪达到减肥目的的有效 *** 。4、 *** 的无氧代谢能力主要取决于以下三个方面：①肌肉中ATP、CP的含量及分解速度；②肌糖元的无氧酵解速度及血液对 *** 酸的缓冲能力；③神经、肌肉对缺氧和 *** 酸堆积的耐受能力。

无氧代谢能力是速度素质的重要基础。体育课发展无氧代谢能力的 *** ，一般采用间歇性练习和持续性练习。

间歇练习主要发展ATP—CP系统的供能能力。一般每次练习在30秒以内，进行1~3分的积极性休息，再进行适宜练习，可以提高速度素质。

持续练习主要发展 *** 酸系统的供能力。一般每次练习在30秒以上，每次休息时间较短，可以提高速度耐力。

5、发展有氧代谢能力 有氧代谢能力是 *** 长时间进行有氧运动的能力。发展有氧代谢能力关键在于有充足的氧供应，即 *** 单位时间内吸收、利用氧的最大数值——最大耗氧量。

最大耗氧量与单位时间内血液循环携带、运输氧有密切的关系。因此，心肺功能的好坏，直接影响到最大耗氧量。

采用较低或中等运动强度、持续时间较长的练习，由于机体可以得到充足的氧供应，进行有氧氧化供能，所以，可以提高有氧代谢能力，从而提高心肺功能。运动中机体供能的方式可分两类：一类是无氧供能，即在无氧或氧供应相对不足的情况下，主要靠ATP、CP分解供能和糖元无氧酵解供能（即糖元无氧的情况下分解成为 *** 酸同时供给机体能量）。

这类运动只能持续很短的时间（约 l一3分钟）。800米以下的全力跑、短距离冲刺都属于无氧供能的运动。

另一类为有氧供能，即运动时能量主要来自糖元（脂肪、蛋白质）的有氧氧化。由于运动中供氧充分，糖元可以完全分解，释放大量能量，因而能持续较长的时间。

这类运动如5000米以上的跑步，1500米以上的游泳：慢跑、散步、迪斯科、交谊舞、自行车、太极拳等都属于这类运动。由此，我们可以得到一个简单的启示：即大强度的运动不可能持续很长时间，总的能量消耗较少，因而不是理想的减肥运动方式；而强度较低的运动由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多，更有利于减肥。

减肥的最终目的是消耗体内过多的脂肪，而不是减少水分或其它成分。在进行有氧锻炼时还应注意以下几点：第一，锻炼应选择中等强度的运动，即在运动中将心率维持在最高心率的60-70%，（最高心率=220-年龄），强度过大时能量消耗以糖为主，肌肉氧化脂肪的能力较低；而负荷过小，机体热能消耗不足，也达不到减肥的目的。

第二，以中等强度进行锻炼时，锻炼的时间要足够长，一般每次锻炼不应少于30分钟。在中等强度运动时，开始阶段机体并不立即动用脂肪供能。

优质答案2：

、ATP检测仪的 *** 作流程：

1、打开机器，点击检测，仪器提示“放入试子”进入检测界面；

2、从冰箱中取出拭子，放置10-15分钟，待恢复至室温后使用；

3、从套管里取出拭子，一手捏住连接头，擦拭物体表面，45°倾斜，10×10cm表面；

4、将采集器插回套管；

5、一手捏住连接头，一手捏住囊体上部，来回弯折，直至折断阀门；

6、挤压拭子头3次，使拭子头中的液体全部被挤出；

7、捏住拭子头，向下轻甩5下拭子，《立即》将拭子插入仪器中检测；

8、点击检测，15S后出检测结果。（手动保存结果）。

三、跑步前喝增肌粉能提高成绩吗？

优质答案1：

跑步所用的能量，ATP，糖原，脂肪，都是储存在体内的。运动前喝蛋白粉肯定没什么用，不但没用，还会增加胃肠道负担，对提高跑步成绩没有任何作用。所谓增肌粉，只是蛋白粉里麦芽糊精含量多些，碳水化合物多一些，增肌主要就是要增加热量摄入，就是要多吃，喝增肌粉，如果不做力量训练，也不可能会增肌。不然健美运动员就不要锻炼了，就比谁喝增肌粉多，谁肌肉就大。

优质答案2：

运动成绩难道不是靠训练提升的么 啥时候变成靠喝补剂了…

优质答案3：

增肌粉是一种营养补剂，一般都是在运动后进行补充，它能够修复缓解肌肉酸痛，给肌肉提供充足的营养，从而达到增肌的效果。

如果只是跑步的话不建议食用增肌粉，因为它针对的是瘦子做大重量运动后进行营养补充。普通的健身者运动后可以补充个20~30克，如果自身肾脏有问题，应该不要食用。

如果你想提高跑步运动质量，可以适当补充个2~3克肌酸或者氮泵。最好是跑步前要做好拉伸热身等运动前准备，可以非常有效的提高运动质量，还能够有效的避免因为不适应所造成的运动损伤。

诚邀，我是健身领域创作者moki炫,如果我的回答对你有所帮助，记得关注我噢~

四、atp能提升跑步成绩吗？

atp不能提升跑步成绩

ATP片参与体内多种代谢,当肌肉收缩以及进行生化合成反应,需要能量时可以释放能量,跑步需要消耗大量能量,对心肺功能提出要求,跑步对氧气消耗量很高, *** 通过高频率的呼吸提供氧气的需要量,这一点是药物不可能完成的。

心肌耗氧量也在增加,心脏通过增加心率的方式,使血液中的氧气不断的提供给心脏,不论慢跑还是快跑, *** 会出现心率、呼吸加快,满足机体对氧的需求。

*** 完全可以通过自身调节提供充足的能量,心衰或其他心脏疾病无法像健康人一样提供充足能量,需要借助药物,如曲美他嗪、辅酶Q10等。

ATP仅限于帮助肌肉收缩提供更多的能量,使肌肉的疲劳感延迟出现,本品对提高跑步成绩没有实际作用。