家里没有引体下向上的工具怎么办？没有引体向上杆怎么练

家里没有引体下向上的工具怎么办？这时候就需要一个简单的拉力器了，不仅可以锻炼手臂力量，还可以拉伸身体，一举两得。今天教大家如何 *** 一个拉力器，只需要一根绳子，就可以轻松拉起来，非常简单。赶紧跟着我一起来学习吧！首先我们准备一根绳子，然后将绳子的一端固定在地上，另一端放在我们的脚上，然后我们用力向上拉，直到绳子的另一端断掉为止。

一、没有单杠怎么练引体向上？

如果在家的话，可以买个固定在墙上的引体训练器材，或者买个自由式引体向上训练器材。网络上购买很方便，锻炼效果也不错。

二、引体向上杆怎么在家里安装？

优质答案1：

引体向上杆主要有三种

1、门上单杠

握住单杠中泡棉位置用力向箭头方向转动，单杠两端就会向两头不断伸长，直至无法转动。

2、墙上单杠

量好高度与支架螺丝孔，用拉爆螺丝固定，需要有一定的DIY能力。

3、支架单杠

安装没什么技术含量，有一把螺丝刀和活动扳手，然后按说明书组合就可以了。

优质答案2：

在家里安装引体向上杆，需要准备的材料包括有：引体向上杆、门框。

一、首先准备一个引体向上杆。

二、然后用手旋转引体向上杆的两头，直到引体向上杆的两头都接触到门框。

三、然后将引体向上杆的中间拧紧。

四、用力拉扯引体向上杆，确保不会松动。

五、这样在家里安装引体向上杆就完成了。

三、没有任何器材，怎么练好正手的引体向上？

谢谢邀请！在没有任何器材的情况下，想练正手引体向上，可以就地取材，比如家里的屋门框、餐桌边缘、上下铺的上铺床梆；还有树杈、墙头、安装空调用的水泥台，都可以用来做正手引体向上。只要是有想练的心，就可以做到因陋就简，就地取材，随处可见的物件，都可以借助。