健美赛前如何脱脂(健美赛前如何脱脂减脂)

健美赛前如何脱脂一些建议，希望能帮助你更好地备战比赛。首先，你需要知道的是，你的身体脂肪含量是多少。如果你的体重超过标准范围，你应该考虑减少你的卡路里摄入量。这样做可以帮助你减少体重，同时保持你的肌肉量。

健美比赛前脱脂

健美运动员每天摄入大量的蛋白质食物 比如鸡蛋、牛肉、鸡脯肉等关键食物都是一定的,再配上相当的锻炼量跟足量的蜂蜜 麦片一些价值营养高的来调和身体的协调性都是不可少的,当然 在比赛前 运动员们都会相对的减少一定的食物量跟增加有氧运动来进行脱脂,所以的脱脂并不是减去肌肉而是减去身上多余的脂肪使身上只有一层皮来展示自己完美的肌肉,所以肌肉只会增不会减少!

因为我看不到你的体型体态，我简单的说下吧！~健美脱脂首先要控油，盐，糖。吃些水煮牛肉青菜。白水煮3-5便把肉里的油脂煮掉一大部分。然后是有氧运动每天40分钟以上。跑步机速度大概为12公里/小时。然后是无氧器械，50%的重量200%次数也可做适当调整。身高175CM 体重75公斤的人 要脱2个月左右。最后建议非专业健美选手真的没必要脱脂。因为那样对身体有损害就不具体说了。减肥者千万不要脱脂减肥。。虽然脱脂后体重会下降的很快。但是身上的皮会塌下来。