睾酮素怎么注射(睾酮素注射量)
睾酮素怎么注射？需要注意什么？这些问题你都知道吗？今天我们就来聊聊这个话题。下面我们一起来看看吧。首先，我们先来了解一下睾酮素是什么？它是是一种雄性激素，主要存在于男人的睾丸中，它能促进 *** 的生成，也能 *** *** 。一般情况下，睾酮素分泌过多或过少都会影响 *** 的健康，甚至引发疾病。所以，如果你发现自己的睾酮水平下降，那么就要注意了，可能是身体出现了问题。
睾酮对于增肌的作用，相信大家都知道。
男性为什么比女性容易增肌？年轻人为什么比老年人更容易增肌？答案很大一部分就在这里。
但是我们如何提升or改善它的水平呢？当然除了用外援睾酮，我们如何自然的提升or改善它呢？
我相信今天的内容，肯定能帮到你。
一、睾酮对增肌的影响
一个实验找了8位男性参与者，他们每天注射600mg睾酮素，持续10周，此时他们的睾酮水平是普通人在自然状态下极限的3倍，并且在这期间，他们不做任何抗阻力训练，结果是......
增加了7磅纯肌肉。
二、自然地增加睾酮，能让我们增肌吗？
一份研究显示，成年男子睾酮水平的范围是在240~950微毫克/分升，多数人是在这个范围的中间值，这也就是平均水平。
多分研究显示，如果某人的睾酮水平是在以上范围的较低水平，如果将他的睾酮水平提升到平均or超过平均水平，他的肌肉量和力量都将会大幅度地得到提升。注意，即使他不做任何抗阻力训练，结果也是一样。
所以，结论就是，如果你目前睾酮素处于以上范围较低的水平，自然增加睾酮，能够使你增肌。（看清楚情况哦）
三、如果本身是平均水平的睾酮，将它提升到平均以上水平，能增肌吗？
一份研究显示，睾酮水平在平均范围以上的，相比较睾酮水平在平均范围以下的，前者普遍肌肉含量更高，同时脂肪含量还更低。并且即使我们考虑人种、年纪、活动度，蛋白质摄入等因素，睾酮水平对于肌肉和力量造成的差距，依然非常明显。
所以这份研究就等于间接地支持了，自然地将睾酮水平从平均提升到高与平均的水平，也许能很好地促使你增肌。（注意是也许哦）
四、睾酮水平能影响减脂吗？
一份研究显示，当你的睾酮水平从平均降到低于平均，你的体脂将大幅度的提升。
结论是：能，影响非常大，这也就是年纪增大发胖的主要原因之一
五、睾酮水平对于健康有影响吗？
睾酮水平对你的骨头强度、*河蟹*、性冲动、心情都起着关键的作用
尤其是当你年纪超过30岁后，你的睾酮水平会每年下降1～2%，这时候你的肌肉会逐步地开始萎缩，你会开始发胖，此时你应该会非常有兴趣去学习如何增加自己的睾酮水平，相信这点对你来说非常重要。
六、深蹲、卧推、硬拉这种大型复合类训练动作可以促睾吗？
能，但是 ......
专家说：瞬间并且持续时间很短的睾酮上升，对于增肌效果微乎其微。
七、长期性促睾 *** （本视频重点来了）
a、保持在最佳的体脂率范围（8～15%提升）
随着体脂率上升，睾酮素下降，雌性激素上升
原因是越肥，芳香化酶活性就越高，它会将你的睾酮素转化为雌激素，从而导致你睾酮水平低下
一份研究显示肥胖者将体脂率降下来后，睾酮水平提升了20~50%
(能提升多少，取决于你有多胖，你减了多少脂肪）
所以建议你哪怕是在增肌期，也保持8～15%的体脂率
b、纠正 饮食上的营养缺乏（20~100%提升）
三大营养元素就不说了，那是基础
本视频讲的是维生素D和锌的缺乏
实验1：缺维生素D，经验1年补充，睾酮水平相比之前提升了20%
实验2：缺锌，经过3个月补充后，睾酮水平提升了之前的1倍
一份研究显示：95%的人饮食中都缺乏维生素D
20～50%的人饮食中都缺乏锌
建议每日补充：维生素D（1000～2000IU)，锌（10～40mg)
c、充足的睡眠（15～100%提升）
看上图，超明显的关系，一目了然
一份研究显示：每天只睡4小时的人，相比较每天睡8小时的人，前者的睾酮水平只有后者的一半，每低于8小时睡眠1小时，睾酮下降15%。
总结：
- 保持体脂率在8～15%
- 每日摄入维生素D（1000～2000IU），锌（10～40mg)
- 每日保持8小时睡眠
八、还有别的 *** 吗？
多哄女朋友或老婆，少惹她们生气，单身狗无所谓～
Jeremy这个视频非常棒，个人超喜欢！但是大家要注意，与其说本视频叫自然地“提升“睾酮水平，不如说叫改善或者说叫”恢复“比较合理。
Jermy Ethier，油管同名频道的拥有者、NASM和FMS认证教练、运动学家、自然健美者、街健训练者
我常常被人问到：”这个促睾的补剂有用吗，哪里出了个什么新玩意，有用吗？“
我问他：“你平时吃得好，睡得好吗？”
8成得到的回答都是：“不太好”
我追问，发现对方多半也不忙，就是喜欢熬夜，不合理安排饮食，还是“”胡吃海喝增肌大法“的忠实粉丝。
我有撒可说呢？
这不就等于，自己明明有一个好的生意不去经营，天天关心搞旁门左道吗？
所以啊，建议大家好好搞好自己的基础饮食，改善好生活习惯，并且坚持下去，这样你不光是这个爱好进步了，身体也更健康，美好的生活等着你！