什么保健品增重？什么保健品增强抵抗力和免疫力

什么保健品增重效果好？这是因为增重的原理是通过 *** 胰岛素分泌，促进脂肪合成。所以，想要达到增重的目的，就要多吃一些富含蛋白质的食物，比如如鱼、鸡肉、牛肉等。此外，还要注意控制饮食，不要吃太多油腻的食物，以免影响身体健康。除了饮食之外，运动也是必不可少的，每天坚持持适量的运动，可以促进血液循环，加快新陈代谢，有助于减肥。

一、体育生增强力量的营养品？

1、肌酸（Creatine）　研究表明，在运动训练中长期补充肌酸能够明显提高瘦体重、肌肉力量和爆发力。中国是世界上肌酸主要生产地，目前国内常见的肌酸产品有粉剂、咀嚼片、微晶粒、口服液等等。

2、 *** 清蛋白（Whey） *** 清蛋白是从牛奶中提取的，是牛奶中的精华成分，营养价值高、消化吸收速度快，是健美爱好者的优质增肌蛋白质来源。增重粉和增肌粉（Weight gainer）　　增重粉和增肌粉俗称增肌的“傻瓜粉”，是一类高热量的营养补充品。

二、只想增肌减脂，却不想增减体重，健身后喝 *** 清蛋白好还是增肌粉好？

优质答案1：

您好，先说一下增肌粉和蛋白粉区别吧，增肌粉成分也有蛋白质，只是含量比例相对较少，更多的是碳水化合物。蛋白粉里面蛋白含量会高很多。广义上就是含量比例不同。

题主所说的不想减体重，只想增肌减脂，不知道题主现在的BMI是多少？偏瘦还是偏胖？如果是减脂的的话 对于大部分减脂人群来讲，减脂同时跟体重应该是挂钩的，脂肪减下来了。体重自然就下来了。后期就可以增肌达到题主的目的。

1.如果题主现在偏胖，可以先进行减脂，什么补剂都不要喝，减脂那些左旋肉碱一些东西都不要去食用，只要把饮食框架把控好就可以，不要多吃动物内脏，多油多盐的食物，但也不要让自己有饥饿感，可以多吃点粗粮饱腹感强的食物。加上一些适当的训练。还有一点就是脂肪是不可能转化成肌肉。

2.如果题主偏瘦的话，增肌的话可以吃点增肌粉，多补充碳水，当然也要加上刻苦的训练，强度的话就因人而异。循序渐进。蛋白粉后期自己根据情况吃，觉得自己平时食物中蛋白质成分不多，在买桶蛋白粉带着喝。

优质答案2：

长肌肉而不长脂肪，当然选择 *** 清蛋白粉。超高的蛋白含量满足练后肌肉生长所需的营养需求， *** 清蛋白肽更快的吸收，促进肌肉恢复合成。欧力姆 *** 清蛋白粉中还添加中链甘油三酯，加速脂肪燃烧供能，天然健康，口感超群。

优质答案3：

偏瘦的人训练后增肌粉，系统训练的人蛋白粉，其实增肌粉可理解为碳水加蛋白粉和一些营养物质的混合体。

三、瘦人如何增重？

需要有正确的饮食习惯。可以多吃一些营养丰盛的食物，营养品，补充体内所缺失的营养成分。尽量做到不偏食，不挑食，使身体有饱腹感。但是也有的人受遗传因素的影响很难变胖，可以多吃一些肉类，补充大量的蛋白质。

四、瘦子吃的蛋白粉有什么推荐？

优质答案1：

瘦子 增肌的话可以考虑 增肌粉 *** 清蛋白 两者的区别在于碳水化合物的比例与蛋白质的比例不同 如果想快速体重上升 可以吃增肌粉 如果想要比较精壮一些的肌肉 推荐 *** 清蛋白 吸收各方面比较好

优质答案2：

首先先区分一下，健身分为美体健身跟体质健身

美体健身:字面意思也可以看出来意思，那就是体型打造，像健美教练那种

体质健身:打造完美体质，没有健美的那种夸张，需要长期基础训练加上一些搏击，适量的营养！

如果要做美体健身就需要搭配蛋白粉泡水，跟日常高热量高蛋白食物搭配，也就是鸡蛋，牛奶，牛肉之类的！

只是一般的体质锻炼的话就不需要蛋白粉，只需要日常食物里面带有就可以，水果蔬菜，鸡蛋牛奶，肉！对完美体型的塑造这些都重要，当然了，坚持锻炼是不能少的！ 反正就是多吃多锻炼！

个人建议，如果不是为了做专业的健美师，真的不要去吃蛋白粉，吃那种专门为了健美的配备的营养餐，第一:一般人吃不下，第二:一般人吃不起，贵的离谱！

图片没有保留下来，我之前带的一个会员朋友，没接触锻炼的时候才一米六多一点点（有沟背，就是驼背），体重才45Kg，他平时锻炼就只做一些基本训练，跑会步，玩玩器械，游一会泳！历经半年，体重60+，个子接近一米七，整个人荣冠焕发！

所有说锻炼最重要的是坚持，不管是饮食规律的坚持，还是训练的坚持，都需要！

本人文采不是太好，话术不太顺，还有些话可能说的不太明白，如有不理解的可以私聊我！ 谢谢

优质答案3：

你好

瘦子喝蛋白粉是可以的

蛋白质补充

蛋白粉含有少许碳水多数蛋白质

瘦子增重同时也需要大量碳水化合物

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