为什么健身后睡不着(为什么健身以后晚上睡不着)

为什么健身后睡不着？原因有这几点，你中招了吗？下面我们一起来看看吧！第一点就是健身后身体处于兴奋状态，这个时候我们的大脑会分泌一种叫做多巴胺的物物质，让我们感觉非常的愉悦，所以就会忘记吃饭。第二点就是健身后身体会消耗大量的能量，如果不及时补充的话，就会导致体重增加，所以就就会出现暴饮暴食的情况。第三点就是运动过后，我们的肠胃会受到 *** ，这个时候就会有饱腹感，所以就会吃的比较多。

日常生活中，很多人为了拥有强健的身体，下班之后都会选择到健身房里去健身，这样做确实有助于增强 *** 的抗病能力以及塑造体型。

但相关的调查数据显示，有些人健身之后身体确实很疲惫，但是躺到床上后却迟迟无法入睡，由此扰乱生活节奏。

说到这里，想必大家都很好奇诱发这一结果的原因究竟是什么？专家表示，也许跟以下三个内容有关系。

1、运动频繁或动作过于剧烈

实验发现，频繁的健身确实会升高 *** 的基础代谢率，可是也会让 *** 一直处于不平衡状态，并且促使脑神经过于兴奋，由此一来便无法在较短的时间内入睡。

除此之外，若是睡觉之前做了过于剧烈的健身锻炼，同时还会导致肾上腺激素分泌，进而加快细胞基础代谢率，由此情绪异常的兴奋，再加上副交感神经和交感神经处于失衡状态，最终也会有失眠的表现。

2、过于饥饿或吃了大量的东西

有部分人白天时工作较为繁忙，所以往往会把健身安排在晚上而健身也会消耗大多的能量，进而引起饥饿感，这种情况下若是没有吃任何东西入睡，则容易导致腹部不适。

反之若是吃了过多的东西，并会增加消化系统的负担，同样还会有腹胀的感觉，进而也有可能影响睡眠。

3、没有及时补充水分

对于男性来说健身的主要目的是锻炼出肌肉，可若是没有掌握正确的 *** ，锻炼时强度过大则会超出自身的负荷；

由此产生大量酸性代谢产物，而当酸性代谢产物没有及时排出去，则会引起肌肉关节酸痛的感觉，影响睡眠质量。

再加上有一些人运动后没有及时补充所流失的水分，进而便会出现水电解质紊乱的问题，导致肌肉一直处于紧张状态。

如若健身后有失眠的表现，建议尝试以下2个 *** ，或许能够尽快入睡。

1、 ***

因为健身后失眠的因素主要包括上文中提到的脑神经兴奋，所以大家可以针对性的 *** 太阳穴以及风池穴，这样便能促进血液循环，抑制大脑皮层，促进睡眠。

除此之外，大家也可以将两手搓热之后，放置在腰部两侧，上下摩擦，一直到有发热的感觉为止，这样既能够益肾固本，同时还有助于尽快入睡。

2、适当的拉伸

运动包括多个方面，其中也包括拉伸，特别是锻炼强度过大的情况下，身体各部位处于过度紧张的状态，这样一来确实不容易入睡。

因此，如果运动后抽出10分钟左右的时间拉伸，便能放松肢体，同时平静内心，进而更快的进入睡眠状态。

总而言之，坚持健身确实是值得推崇和坚持下去的好习惯，但如果健身之后总是有睡不着觉的问题，就得考虑是不是健身采用的 *** 不对，例如运动过于剧烈或者没有及时补充水分等等。除此之外，如若想要改善睡眠，健身后一定要做拉伸，同时多 *** *** 穴位。