健身的人吃什么面？健身吃什么面好

健身的人吃什么面食好呢？今天就给大家介绍一款“鸡蛋面”，做法简单，营养丰富，好吃不上火，喜欢的朋友一起来看看吧！这款面食就是“鸡蛋面”， *** 蛋富含蛋白质，有滋阴润燥的功效，而且鸡蛋中的氨基酸比例很适合 *** 生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，是人类常食用的食物之一。1、准备好所有食材。土豆去皮切滚刀块，胡萝卜去皮切滚刀块，洋葱切块备用。锅中倒入适量油，油热后放入洋葱翻炒出香味。

一、200g面条大概是多少？

优质答案1：

正常大小，　　每100g面条中含有25.01克碳水化合物，2.06克脂肪，4.51克蛋白质，1.2克纤维素，共计热量为137大卡。一碗面条的重量大约为200g，所以一碗面条热量为274大卡左右。

　　面条的热量比米饭要低，而且比米饭更加利于 *** 吸收。并且面条不含脂肪、胆固醇，面条加水后会增重到原来的4倍，食用后饱腹感强烈。因此，将面条作为主食不易引起肥胖，健身人群、心脑血管病人都适宜吃面条。

优质答案2：

现在卖的面条大多分机压面条和手擀面条两种。方便了广大消费者。面条加工时面粉添加水和面加工后一般是一斤面粉5O0克要加入200克左右的水和制成的。因此2O0的面条大约重量在220克至225克左右。这要看是机加工的面条还是手擀面条了。

优质答案3：

四两，够两个人吃

如果是200g熟的面条，就是正常大小的一碗面条，正好够一个人食用的量。如果是200g的生面条，煮熟了之后量会膨胀1、5倍，盛面条的碗也要比普通的碗大。

很多减肥中的人很在意食物的热量，200克面条的热量，也要分是生的面条还是熟的面条。如果是200克生面条，热量是602大卡；如果是200克熟面条，热量就是356大卡，可以看出差别还是挺大的。

二、健身后吃大鱼大肉能长力气吗？

优质答案1：

健身过后吃大鱼大肉，在补充能量的同时，也会增加肌肉骨骼以及韧带缔结组织的维度和强度，相应的也会增加肌肉骨骼以及韧带缔结组织的承重力和整个机体组织的力量！

但是，健身的目的是强身健体的同时，保持健康。健康的体脂指数BMI也是衡量身体健康的标准！

一般情况下，健身过后，身体组织结构处于水份、营养物质流失状态。整个身体组织需要及时补充能量和水份。否则会造成脱水或者低糖、低钾、缺氧等情况发生，严重的时候会造成眩晕乃至于猝死等危险的发生！

如果健身过后大鱼大肉，又会造成肠胃负担过重，引起胃痉挛、消化不良等疾病。

关键的是处于饥饿状态下的机体组织会超量吸收营养物质，比如大鱼大肉所含蛋白质和脂肪类物质。很容易造成肥胖症的发生。

综上所诉，健身过后，还是适当控制大鱼大肉的摄入量为好！

希望我的建议能引起你的注意。

优质答案2：

健身后可以吃鱼肉，补充蛋白质来增肌，可是不要大鱼大肉，吃一点就行了。

三、健身后适合吃的食物有哪些？

优质答案1：

1.健身之后，不应该食用油性食物，不能暴饮暴食。

2.应该摄入低热量的食物，但是能饱腹，就像水果，蔬菜沙拉等。

3.瓜果蔬菜，晚上吃是再好不过了。

4.健康饮食主义者，可以摄入一些麦片，加上牛奶，不仅饱腹，还能有助于睡眠呢。

5.对于健身人士来说，他们是为了增加肌肉，所以他们应该摄入一些高蛋白的食物和碳水化合物。

6.补充鸡蛋白、鸡 *** 肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友也是可以饮用健身营养品的。

10 为了保持身材的健身人士，也是可以在晚上运动之后，使用水果蔬菜的。

优质答案2：

首选鸡 *** 肉，或者鸡腿肉，去掉腿上的皮。再就是西蓝花加生菜叶加圣女果加黄瓜，最后再加你喜欢的沙拉

优质答案3：

凡是喜欢吃的都适合，专家说身体需要。

四、在健身时，为什么有些人宁可吃汉堡等垃圾食品也不愿意吃主食（米饭、馒头、面条）？

优质答案1：

这其实是饮食结构的问题，因为淀粉最后会转化为糖，它的热量比蛋白质高很多。

而且健身中的蛋白质损失严重，需要及时补充蛋白质。、

不过其实油炸过的蛋白质高油攻热量，所以吃汉堡也是不可取的！

优质答案2：

在健身时，为什么有些人宁愿吃汉堡等垃圾食品也不愿意吃主食（馒头，米饭，面条等）

楼主的这个问题其实很好回答，任何事情都有它的两面性。没有绝对垃圾的食品，只有垃圾的吃法。再健康的食物，吃的太多，一样对身体有害。最重要的还是营养均衡，不要一味追求所谓的“健康食品”。汉堡之所以被誉为垃圾食品是因为大多数汉堡坯是由精白面粉烤制而成。精白面粉虽然口感讨喜，但在加工过程中流失了B族维生素和许多重要的微量元素，另外，精面粉属于简单碳水化合物，进入消化系统中后会导致体内血糖浓度在短时间内飙升， *** 分泌大量胰岛素，抑制血糖水平。不同的沙拉酱构成不同，但大多组成部分都是植物油、鸡蛋黄和酿造醋，加上各种调味料和香味料，说白了就是脂肪。而油炸肉类则主要提供脂肪（多为饱和脂肪）和蛋白质。汉堡有缺点比如简单碳水化合物，升血糖速度太快；脂肪过多；蔬菜太少；汉堡的总体热量高当然它也有优点：方便快捷；能够提供 *** 必需的的碳水化合物、脂肪、蛋白质；它好吃。还有碳酸饮料过量地喝碳酸饮料，其中的高磷可能会改变 *** 的钙、磷比例。研究人员还发现，与不过量饮用碳酸饮料的人相比，过量饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍；而在体力活动剧烈的同时，再过量地饮用碳酸饮料，其骨折的危险也可能增加5倍。但也有很多有点，碳酸饮料可防痴呆。尽管面对腐蚀牙齿、导致肥胖的威胁，但格拉斯哥苏格兰大学神经学专家的研究发现，每天喝2罐碳酸饮料能将人的记忆力提高20%，有效预防老年痴呆。

所以没有绝对的垃圾食品只有垃圾的吃法，还有就是现在的压力较大，生活节奏快，很多人都是挤时间去健身，所以就选择了更方便快捷的汉堡。