健身的人感冒了喝什么饮料

健身的人感冒了喝什么饮料，这个问题一直困扰着很多人。今天我们就来聊聊关于健身人士的那些事儿。首先，我们要明确一点，运动饮料并不是所有人都适合喝的。说，有些人喝了之后会出现腹泻的情况，这是因为他们本身肠胃功能不好，所以才会出现这样的情况。还有一些人喝了之后会导致肌肉酸酸痛，甚至还会出现呕吐的情况。所以在平时的时候，大家一定要注意自己的饮食，不要吃一些容易引起腹泻的食物。

1、健身可以喝零度可乐吗？

健身的人是可以喝可乐雪碧的。但是不建议在运动后立即喝大剂量水或事物。

1、运动后 *** 容易出汗，本来就容易虚脱，如果再猛喝碳酸饮料，可能造成电解质紊乱。

2、运动过后出汗较多， *** 具有排钠的作用。在正常情况下， *** 的钠含量约是140个单位，如果是低钠情况的话，则可能只有120个单位。低钠状态可能引起神经细胞脱髓改变，低钠时间过长，可能导致身体不能动弹，严重的话，还可能出现神志不清等症状。

3、在剧烈运动过后，建议还是选择喝一些白开水、茶水或是加盐的开水最为适宜。运动前后至少半小时之内，最好不要大剂量地喝水或吃东西。

运动后不要马上做这些事：

1、运动后不要马上对身体降温。

运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩，都会使皮肤紧缩闭汗，以至于引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。正确做法应为运动结束半小时，等身体自然冷却后再进入空调房。同时，在进入室内温度较低的环境前，要把身上、头部的汗液擦干净，以防止出现不适症状。

2、运动后不要马上饮用冷饮。

健身时身体出汗很多，如果在运动期间没有注意适量补充水分，许多人会出现干燥缺水、口渴难耐的状况。如果此时喝下大量冷饮，很有可能会使喉咙、食管等器官遇冷而急剧收缩，胃部痉挛导致腹痛的现象。对于肠胃虚弱、脾胃虚寒的人，还可能引起腹泻。所以运动后应避免立刻直接大量饮用凉水。

零度可乐虽然不含糖，但还是有色素和添加剂的，作为健身人群还是要少喝，运动时可以喝运动饮料，平衡体内的电解质。

2、当健身遇到感冒，大家都是怎么处理的？

你好

根据你描述的状况，感冒头疼完全休息四天了，不妨改成，一，每天快走，慢跑一段适当的距离，做做伸展运动，让身体适当发发汗，排出感冒病毒，对身体是有好处的。要注意的是，不要在跑步机上跑，因为你感冒头疼，注意力不集中，以免发生危险。在室外平坦的 *** 场上跑就好。如果天冷就穿厚点，捂出一身汗来都好。

二跑步结束，赶紧喝一杯温热的开水，然后去洗个热水澡，全身湿透的衣服全部换掉

三感冒头疼，大部分时间躺在床上，运动量变小，牛肉鸡肉不妨少吃点，多吃点蔬菜，木薯，红薯之类，促进新陈代谢，早上不妨多喝温开水，中午晚上的饮食上，可以适当喝一些清淡热汤， 促进血液循环，促进新陈代谢，排出体内感冒病毒。

四如果感冒症状减轻一点了，除了快走慢跑适当的有氧运动以外，可以做一些小重量，多次数，频率略略快一点的增肌锻炼，保证生病期间不掉肌肉。

五，等你感冒病好了，找找原因吧，为什么换了动作，30公斤平板卧推上不去了。是姿势不对，还是平时锻炼量过大，身体没有得到充分的恢复?

循序渐进，千万不要心急。健身的目的就是为了养生，好好休息吧。

从事体育健身30年的云南老倌，谢谢你的邀请，祝你早日康复!

看训练强度，感冒时锻炼不要大汗淋漓保证微微出汗即可也不要做力量训练。感冒时身体虚弱这时锻炼不可太强。虽然现在年轻觉得没事你老时就有问题

个人感觉，小感冒可以练练，出出汗好得更快

但一定要量力而行，适当减量

如果比较严重肯定要休息休息

3、健身房是不是容易传染感冒之类的？因为人多，空气不好？

选择健身房一定要看是否有良好的通风环境，最好要有空气净化器。

人在大量运动会，抵抗力是降低的，如果人多，存在传染病，是容易被感染的。

所以健身房的场地环境，卫生环境非常重要。

4、如果感冒了，还能骑车和运动吗？

这个是不行的，

第一，如果你生病了，还坚持骑行，那不是在锻炼，而是在送死，

举个简单的例子，假如你的脚在前一天崴伤了，而你今天正在骑行的途中，车速很快。

在高高强度保持踏频的过程中，你的脚会越来越疼，严重的话会导致在车速很快的情况下跌卡，造成无法弥补的事故。

所以说，受伤了或者是生病了千万不要骑车，骑车不差这一次，而生命差。

生病一般来说都是静养。

嗯，静养也没错。但在

（１）感冒初期

（２）症状只有打喷嚏ｏｒ流鼻涕的话，

【适度运动】的确是有好处的

１.理由

适度运动可以改善血液循环，提高体温，提高代谢。出汗有助于垃圾的排除。改善感冒症状

２.适合运动的感冒

１）症状

　感冒初期，并且只有鼻塞，流鼻涕，打喷嚏，喉咙疼等脖子以上的症状

２）适合的运动

低强度的运动：比如快走，慢跑，慢速骑车，瑜伽，舞蹈等

３）不适合的运动

高强度的运动：器械训练，篮球， *** ，马拉松，快跑

３.不适合运动的感冒

发烧，呕吐，咳嗽，肚子痛等整张

４.注意

不要勉强自己去运动，即便能运动也是以提高血液循环为目的，

任何为了提高体能的训练，请不要在感冒中做。

得了心肌炎的例子也是有的。

5、感冒了，节食减肥该吃什么？

你好宝宝，我是国际营养师小月。这是2个问题，要分开来对待，首先减肥正确的方式不是节食，节食会破坏身体瘦素，从而让恢复饮食后反弹，也有可能引起胃肠疾病等风险，所以要健康合理的减肥减脂哦。

感冒又不想长胖的话，建议以清淡饮食为主，多吃蔬菜和水果，因为富含丰富的维C， 而维C是有治感冒的效果，当然如果严重的情况下光靠吃蔬菜水果的剂量还是不够的，这里有一个好的配方：可以口服维C片剂1000mg/粒，一日4次，在感冒初期，只服1天即可见效。

希望早点好起来哦！

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--小月营养师

感冒了又减肥，少吃带油，重口味的菜，尽量吃清淡些的。可以吃小米粥，煮鸡蛋，配点咸菜或素炒点青菜就好。

节食减肥结果就是营养不良，抵抗能力下降！不做其他评论！珍爱生命！珍爱健康！这是唯一！

6、室友感冒，吃什么能避免传染？

预防感冒传染的 ***

　流行 *** 冒是常见的急性呼吸道传染病，有发热、全身酸痛、咽痛、咳嗽等症状，具有传染性。如果生活在同一个房间里可以做以下预防措施：

1、用食醋熏蒸对室内空气进行消毒。流感病毒在湿润、酸性环境中活性较差，所以熏蒸食醋，对预防流感等病毒有一定作用，但对感冒没有治疗作用。

2、食用大蒜，每天4-5瓣，或用葱白、生姜、白菜根烧汤，每天喝1-2次。大蒜里含有大蒜素，有很好的杀菌作用，不过长期大量地食用大蒜会“伤肝损眼”，因此，眼病患者应尽量不吃大蒜。

3、喝些板蓝根冲剂。板蓝根性寒，味苦，具清热解毒、凉血利咽之效，对感冒、流感等常见病有较好的预防和治疗作用。

4、多喝柠檬水或者蜂蜜水。柠檬含有丰富的维生素C，维生素C的作用相信大家都不陌生，它能增强人的机体免疫能力。而蜂蜜，尤其是富含蜂王浆的蜂王浆蜜，含有生物活性物质，能整体或局部 *** 免疫力，并能增强中性白血球与巨噬细胞的吞噬作用，提高机体对外界病原体的抵抗力。坚持每日食用2至3次蜂蜜(每次30克左右)的人，对病毒 *** 冒的抵抗力能提高3至4倍，不易感冒。对于已感冒及其它病毒性疾病的患者，食用蜂蜜，也有利于康复。

5、和患者讲话时不要离得太近.。和周边得了感冒的人讲话时，可以带上口罩，如果没有口罩，尽量避开感冒者呼出的气体和开口时的飞沫。

6、和感冒者同一房间，房间要多通风，更换房间的空气。

7、适当增减衣服，特别冬季寒冷的季节，防止因寒冷感染风寒。

8、注意劳逸结合，加强体育锻炼。

谢邀请。室友感冒了，她就是传染源了。你要做的就是做好自我防护。

首先，避免私人物品的互用和接触。其次，让室友自己做好必要的卫生，飞沫传染是感冒传染的主要途径哦。再次，一定要注意防寒保暖，增强抵抗力。饮食起居有规律，避免作息规律紊乱造成的抵抗力下降。注意锻炼身体，饮食避免各种 *** 性强的饮食。