苹果型身材怎么健身(苹果型身材健身 *** )
苹果型身材怎么健身呢？苹果型身材的女生一般上半身比较丰满，所以我们在穿衣搭配的时候要注意扬长避短，选择一些修身的衣服，这样可以很好的遮住我们的的上半身，从而达到显瘦的效果。下半身的话可以选择阔腿裤或者是直筒裤，这样的裤子不仅可以遮住我们的腿部赘肉，而且还可以拉长我们的的腿部比例，让我们看起来更加高挑。如果你是小个子的话，建议大家可以选择九分裤，露出脚踝的设计可以让你看起来更加显高。
1、梨形身材和苹果型身材哪个好看？
梨形身材好看，梨型身材比苹果身材要更好看更有女人味一点，因为梨型身材属于上窄下宽的类型，可能肩膀偏窄偏瘦削，腿部和臀部有一些丰满，整体的曲线感强一点，而苹果型身材正好相反，虽然腿部不算有肉，但是上身的肩膀过宽，很容易有虎背熊腰的粗壮感，除了利用下半身消失法秀大腿有优势外，整体没有梨型身材那么有凹凸明显的线条感。
我觉得梨型身材更好看，我自己也是梨型身材，买衣服的时候有更多的选择，尤其适合穿裙子，会显得身材修长，穿裤子就相对没那么好看，下半身显壮。
当然啦，想要穿上更多美美的衣服，还是要坚持锻炼的，身体线条美，穿什么衣服都好看。
最后，无论什么身材，健康最重要。
个人认为梨形身材更好看，而且更好穿衣服，而且现在推荐梨形身材穿衣的也很多。
2、H型身材如何锻炼成X？
首先，来做个小科普，一般女性身材分为五类， *** 的X型，下半身肥胖的梨形，上身壮实的苹果型，全身圆润的椭圆形，还有就是今天要聊的、没有腰部曲线的H型。
H身材也有细分，一般分为瘦H型（肩窄、 *** 平、胯窄）和胖H型（肩宽、腰粗、胯宽）。有人瘦成一道闪电，却依然没有腰部曲线，有人则吃了体重的亏，直筒身材徒增不少烦恼。
其实不止普通姑娘们有这样的烦恼，光线靓丽的女艺人也逃不过H身材的魔掌。人见人爱的金马影后周冬雨，近年来出现在公众面前总是仙气又灵动。
谁曾想过拥有纤细体态的她，早期造型频频暴露身材短板，肩窄、 *** 平、胯窄，三点占齐了，所以即使瘦成纸片人，也依旧没有小蛮腰。
参加 *** 秀穿泳装出镜，还因为没有身体线条苦恼了很久。
你以为只有女演员“在劫难逃”？号称拥有魔鬼身材的超模们其实也深受其害。毕竟不是谁都和糖糖一样，纤腰盈盈一握。
同为维密超模的奚梦瑶就算穿上华美秀服，依旧摆脱不了“没腰可show”的噩梦！
上面提到的两位都是典型瘦H身材，胖H的话，娱乐圈首推娘娘蒋欣。
本来是倾城倾国的美人，就是吃了大骨架的亏，穿衣打扮频频被Diss，连长腿和美 *** 这样的加分项也帮不了她。
那H身材的女生们，到底穿什么才能扬长避短提升自己的时髦度呢？
No.1收腰连衣裙
“腰身”这件事对于女孩们来说真的太重要了，无则平顺如方块，视觉上少了很多 *** ，有就女人味十足，婀娜多姿。
所以各位H型女孩们在需要衬托出曲线时，真的要感谢收腰连衣裙的存在，不管高矮胖瘦，只要有了它，你分分钟找回自信。
周冬雨和自己的蜡像的合影就是最好的证明，同样的身材穿连衣裙，收腰与否真的差别很大。
无论长裙短裙都能轻松回避弱点，彰显优势。
当然，也要看看收腰部分是不是真的起了作用，像下图这个蝴蝶结，真的是假装在收腰其实一无是处。
注意了，收腰的腰线一定要高，不然会拉低视觉变五五身，弄巧成拙。
奚梦瑶深谙收腰大法，湖蓝色礼服一出马， *** 曲线毕现，谁还敢说她是没腰超模。
两侧挖空的设计在视觉上形成对比，纤腰微露， *** 韵味托盘而出。
比起没有收腰并且太过贴合身体曲线的裙子，高下立现。
这种带点蓬的抹 *** 收腰礼服简直是瘦H姑娘的好朋友，露出他们最漂亮的锁骨手臂和细腿，气场全开。
华妃娘娘偶尔惊鸿一瞥，也是靠收腰裙完成的。遮掉肥胖部位绑起腰带，是可优雅可大方的都市丽人。
不过胖H姑娘们一定要选择有袖子的中长款连身裙，遮住肉肉的肩背。
露肩膀的就千万别考虑了，它只会让你壮上加壮。
No.2 A字裙
如果说收腰连衣裙拯救H型女孩于水深火热中，那么A字裙就是她们舒适百搭又不出错的单品首选。上窄下宽的剪裁让你不想拥有小蛮腰都难。
周冬雨的造型团队非常喜欢给她搭配各式各样的A字裙，不仅突出了她那双逆天小细腿，整体风格也非常俏皮可爱。
最最最重要的是，不用费尽心机凹造型，也能勾勒出纤纤细腰。
吊带配蓬蓬裙，天真烂漫又极具优雅。
当然，超模气场全开的小明，举手投足间把A字裙演绎得 *** 撩人。连 *** Vivi看了都忍不住老脸一红呢！
甜美风当然不在话下！
青春美少女的范儿拿捏得也不错。
相比之下，胖型H蒋欣则跟A字裙气场不和。上窄下宽的裙摆会增添她下半身在视觉上的膨胀感。
No.3视觉重心下移
第三个要推荐的不是某一件单品哦，而是H型身材姑娘们都应该具备的基本搭配概念。
抛开连身裙不谈，日常大家穿得最多的还是上下装的搭配，如何正确选择上下装单品规避缺点，请下拉。
拿不走寻常女明星路的蒋欣来说，上身丰满的她闹出过不少着装乌龙。
又长又宽的红上衣罩在身上走下衣失踪Style，但是这种没有曲线起伏的上衣会让整体造型的重心上移，本来就备受“虎背熊腰”之苦，这下更是显得她块头hin大。
Vivi能理解娘娘想要亮出长腿优势遮一遮上身的不足之处，但越是花心思遮遮掩掩越是显得欲盖弥彰。宽大的外套只会让自己看起来更加厚重。
解决这个问题的办法并不难，反向思维一下其实就能明白，如果你的上身肉肉堆积，那就应该把重点放在下半身，将视觉中心转移到优秀的部分，造型自然也会跟着漂亮起来。
娘娘的长腿其实能Hold住不少有特点的下装，选衣时做减法弱化沉重的上半身，尽量简洁大方，将重心下移，塑造腰线同时避免头重脚轻。
衬衫配开叉长裙一秒变成温柔款 *** 姐。
白T恤和高腰阔腿裤混搭气场十足。
亮色系长裤更是提升了整体造型。
设计感满满的白衬衫和九分裤完美契合，高糊图也挡不住娘娘的美丽。
怎么样，稍稍换个思路，是不是让人眼前一亮。胖H身材的姑娘们，可千万不要再把自己变成虎背熊腰的壮汉啦！
No.4视觉重心上移
胖H视觉重心应当适当下移，而瘦H的姑娘们就需要把造型的重点往上挪，这样整体造型和比例看起来才会协调。
瘦H姑娘们多是窄肩窄腰的平 *** ，所以塑造腰线的同时需要丰富上身，避免出现太过瘦弱的纸片人既视感。
说到这里又不得不提起周冬雨，近年来不管是公开亮相还是 *** LOOK都鲜少失手，屡屡成为穿衣范本。透视蕾丝上衣，拿去给娘娘穿可能会壮如牛，但在她身上却格外清新可人，填充造型遮掩瘦瘦的小身板。
小明也完美示范了如何利用蕾丝上装丰富自己身材不足的部分。
*** 风也能走一波~
一字肩是胖H姑娘最最需要远离的雷区，但放在瘦H姑娘这里则变废为宝，驾驭起来轻松，还能隐隐约约勾勒出她们最缺少的 *** 部曲线。
带点廓形的衬衫也是瘦H姑娘的好朋友，帮助她们塑造出帅气利落的气场。
小明的运动风上衣青春洋溢，与周冬雨的这件吸睛露肩装，有异曲同工之妙。
除了上下装的搭配，周冬雨最爱穿的小裙子在上半身的花样也是非常多，“心机满满”地塑造了腰线还向上转移了视线。蝴蝶结、吊带、抹 *** 、深V、绑带等都成功帮她转移视造型视觉重心。
最后，看着小妖精肯豆的街拍，相信大家还是留下了羡慕的泪水，何时才能和她一样 *** ！
OK，就算吃成了H身材大家也不要方，在码字码到手抽筋的vivi提供的建议上千万不要忘了：一切穿衣搭配围绕着腰线出发！
快快Pick起来！效果跟肯豆比可能有点差距，但轻松秀身材绝对没问题！
3、经常笑苹果肌会提升吗？
经常笑，苹果肌会提升的，要防止苹果肌下垂在平时需要保持微笑，可以起到锻炼苹果肌预防下垂的作用，因为脸部身体也是一样的有肌肉，如果经常锻炼脸部的肌肉，可以让它看起来更加有活力些，才不会容易下垂和衰老，经常不笑的人苹果肌会逐渐消失。
4、14岁苹果肌太大了怎么办？
苹果肌太大可以选择的办法是多 *** 苹果肌，放松肌肉。平时尽量少做咀嚼的动作，也不要吃口香糖，会锻炼苹果肌部位的肌肉力量，从而加重情况，也不要吃难以消化的食物，如果你觉得自己的苹果肌太影响外观，也可以打瘦脸针，能够有效的松弛肌肉，由于打瘦脸针是存在一定风险的，需谨慎选择。
14岁苹果肌太大了，苹果肌太大，可能跟日常的脸部表情过于丰富，是有极大的关系，有些人笑起来就是笑的特别夸张，这样笑得特别夸张，有助于脸部的苹果家或者皱纹的产生，所以尽量嗯，保持表情，不要太夸张，大哭大脑，还有就是尽量的，有时候替他 *** 一下。
可以先经过每天的 *** 来进行改善。可以每天洗完澡之后， *** 个5~10分钟左右。14岁的苹果机太大，可能是因为肥胖的缘故，脸上的肉会比较多一点。所以可以稍微适当的减一下肥！不过14岁，要是长身体的时候，饮食，作息还有运动都要规律才行，只有这样才能让自己的身体健康。
5、苹果型(梨形)身材如何穿衣搭配？
苹果配三角梨倒三角
作为一个“看起来100斤，实重120”的大梨子
“遮肉”我还是很有研究的嘛
本着“为人民减肥”的团队精神
今天就来把私藏的
梨形身材遮肉大法
分享给大家
希望大家在偷懒遮肉路上
和我手拉手一起走
要说咱们梨形身材的绝品代言人
就不得不提到卡戴珊姐姐
不论何时姐的胯都最瞩目
这点冰冰姐和华妃娘娘也不甘落后
诸位颜好任性的姐姐们都会车祸
更别说普通少女了
所以关于梨形girl穿搭的
这些法则必须要谨记
法则一：避开紧身裙/裤
梨形身材的调整重点在下半身
第一大Bug就是胯
紧身裤/裙简直就是道送命题
诸位少女请认清现实
黑色再显瘦也盖不住宽胯
连女神高圆圆穿都同样栽
如果你也存在宽胯大粗腿的话
奉劝你：衣海无涯，回头是岸
大把大把的友好选择可以有
比如说下面这些
推荐一： 阔腿裤
近两年的流行风向
真的是给梨形少女送福音
尤其对于小腿大腿齐粗还胯宽的
一条阔腿裤世界都美好了！
高跟鞋配阔腿裤，气场一米八
肉肉？不存在的
不过，阔腿裤材质款式差别大
最合适自己的还是要慢慢找
像下面这种就反倒会弄巧成拙
过于肥大松垮反而会显胖
更何况还是选了个浅色系
不过挑对款就大可放心穿
非得找出一个阔腿裤的缺点
大概就是上厕所要小心拖地了 :)
推荐二：锥型裤
小梨形少女怎么能少了锥形裤？
这种裤型的优点在于
臀部到大腿的地方没那么紧
不显 *** 大还修饰腿型
简直不要太贴心
缺点的话，只能说弹性普遍不太好
如果你小腿大腿都跨出“微胖”界
驾驭起来可能有点勉强
推荐三：伞裙
如果说包臀裙是灾难
不紧贴胯部线条
下摆散开式的伞裙
就是扬长避短的最佳选项
同时高腰的款式还能显腰身
穿出优雅复古根本不是梦
推荐四：A字裙
小梨型妹子可以选择短一点的A字裙
完美掩盖胯部线条的同时
还能够大方晒出 ***
当然前提是需要小腿细
我...就只能等减肥成功再战了
~~~~(>_<)~~~~
推荐五：全身裙
高腰线全身裙可以转移视觉中心
凸显出腰部的线条
尤其是这种散开飘逸的款式
又有足够长度遮住粗腿
梨形身最简单解法非ta莫属
法则二：避免复杂扎眼的设计
提醒各位梨形少女
千万不要选择太花的下装
因为很容易把别人的注意力
吸引到你的缺点上来
像上面那种又花又紧简直车祸现场
范爷这套机场look
最大的bug就在这条
太多装饰的皮裙~
会让人不自觉注意到她的胯
同理
破洞也是大坑~
如果是大腿很肉还会蹦出来
哎......画面太惨不敢想象
最近几年火起来的刺绣元素
咱没有KK的逆天身材和神颜
下半身真的不要太多戏好伐！
总而言之，梨形girl选择下装
正确的打开方式应该是这样的
要点一：简约不简单
没有繁复的花纹和设计
简单而凸显气质
优雅和知性轻松穿出来
要点二：注意与上半身的配色
像是孝周欧尼这一套就很清爽
上身蓝白条纹+镂空花精致吸睛
下身就选择了低调的素色裙来搭配
把目光吸引到了上半身的亮点
如果你真的很想穿花裙子
那么上身就要尽可能净面
款式最好选比较保险的伞裙
法则三：巧用外套遮遮遮
为啥梨形girl更喜欢秋冬呢？
因为可以穿大衣和风衣啊！
只要一套上就立马世界和平
管他梨不梨的都看不见！
对于个子不太高的女生来说
长款可能有点不太友好（显矮）
但允儿的这种中长款就很适合
夏季太热该怎么办呢?
可以考虑一下轻薄的罩衫
长度能遮住PP就可以啦！
兼顾防晒的同时
遇到空调太冷还可以御寒
夏日必备单品它绝对能排上
就在刚刚
本瘦正准备得意得收尾的时候
收到了来自九和小兰的白眼
“会这么多套路，
你不还是没能在毕业照前瘦下来？ ”
...........
虽然被塑料花情谊 *** 到很伤心
但是不得不承认
再怎么遮都是个假瘦子
还是会经历无数次因为身材
与喜欢的衣服擦肩而过
学穿搭也许可以提高审美
却没办法实实在在掉肉
6、梨形身材，腿粗该怎么瘦腿？跑步可以吗？
我给你讲一下你这个不管是梨型身材还是其他的什么身材啊，第一个你只要是出现体质比较高，也就是说比较胖的情况，你要想单独的瘦腿那是基本上不太可能的。
因为它这个体制的话，它是整体往下降，整体往上走，只不过是你相对来说下肢堆积的会多一些，但是这个也不影响啊，你在减的话他也会整体往下减的。
你有没有觉得当你觉得你这个腿部比较胖的时候，你也可以观察一下你的这个上半身，其实他也是有一定的脂肪堆积的，只不过相对来说没有下肢那么多啊。
那你要把这个原理要搞清楚，它的脂肪不是说一个地方堆，他是整体往上走。
另外的话，你如果要瘦的话，第一个你先把你的这个体脂肪给降下来。
跑步可以作为一个热量消耗的手段，但是你要注意你的跑步时候的发力避免让小腿啊，或者说其他地方发力太多。
嗯，但是同时的话建议你可以多做一些力量训练，力量训练的话对减脂的帮助也会比较大，对塑形的效果也会更好。
但是不能光依靠跑步，力量训练和这个有氧训练都要结合起来，同时调整你的饮食，控制你的饮食，制造一个热量的缺口，长时间的坚持下去，你就可以瘦下来了。
我希望我的回答对你有所帮助。
谢谢邀请，首先说想瘦跑步肯定有用，那么想瘦腿呢？当然也可以，不过需要根据不同情况来判断。
梨形身材这个我觉得不用过多复述，因为名称已经很直观了，我上一张图吧。
这种身材可以分两种，一种是梨形的健美身材，一般国外女性健身达人的身材都类似这样，最有名的就是卡戴珊姐妹，你上ins可以看到很多，我也上一张图吧。
这类身材的女性，可以说是男性比较中意的，我认为其实已经很健康了，不用特意去减肥瘦身，需要的就是保持就好。
如果你是这样的身材，只是不喜欢臀部腿粗肌肉的话，可以通过做小的有氧运动来瘦腿，减少肌肉就必须小运动量，比如慢跑，水中漫步等等，主要是有氧运动消耗肌肉，剧烈的运动会加强腿部肌肉。平时里要注意减少蛋白质和糖类的摄入，多 *** 腿粗肌肉促进消耗，不要久坐等等。
其实梨形健美的身材需要大运动量锻炼的，减少锻炼量，就能有一些改变。
第二种，就是偏胖的梨形身材，还是先上图
图片网络上找的，侵删！这类梨形身材属于偏胖类型的，需要综合减脂瘦身，单纯瘦腿起不到改变身材的效果。
这样的运动就比较多了，比如正常的跑步，跳绳，骑车，游泳等等，运动量应逐渐增大，可以尝试无氧运动。同样饮食要控脂肪控糖，管住嘴迈开腿。运动结束，进行拉伸，避免腿粗肌肉发达。
很高兴回答你的问题
梨形身材跑步减脂是有用的，首先我想说任何人群只要运动就会有能量消耗，有消耗了自然也会达到减脂减重的目的，只不过消耗的多与少的问题。
你说的需要注意什么，首先要保持正确跑姿是很重要的，以免会出现膝关节或踝关节的伤害。同时，休息能量和水分的摄入，防止脱水和低血糖。
当然还有跑前热身，然后拉伸等等常识性注意事项就不说