桡侧腕长短伸肌怎么练

桡侧腕长短伸肌怎么练呢？1、首先我们要找到自己的手腕，然后用一只手的食指和中指夹住另一只手的大拇指，然后慢慢的向上拉，这个动作可以锻炼我们的手腕腕关节，同时也可以缓解我们的肩部疼痛。

2、我们可以在家里的沙发上坐着，然后把双手放在身体两侧，然后用力的向上拉，这个动作可以锻炼我们的手臂肌肉，同时也可以缓解我们的肩部疼痛。3、我们可以在家里的沙发上坐着，然后把双手放在身体两侧，然后用力的向上拉，这个动作可以帮助我们锻炼我们的手臂肌肉，同时也可以缓解我们的肩部疼痛。4、我们可以在家里的沙发上坐着，然后把双手放在身体两侧，然后用力地去拉伸我们的手臂肌肉，这样可以帮助我们的手臂肌肉得到一定的锻炼。

5、我们可以在家里的沙发上坐着，然后把双手放在身体两侧，然后让自己的身体慢慢的向前倾斜，这样可以帮助我们的手臂肌肉得到一定的锻炼。6、我们可以在家里的沙发上坐着，然后把双手放在身体两侧，这样可以帮助我们的手臂肌肉得到一定的锻炼。

7、我们可以在家里的沙发上坐着，然后把双手放在身体两侧，这样可以帮助我们的手臂肌肌肉得到一定的锻炼。8、我们可以在家里的沙发上坐着，然后把双手放在身体两侧，这样可以帮助我们的手臂肌肉得到一定的锻炼。9、我们可以在在家里做一些简单的俯卧撑，这样可以帮助我们的 *** 部肌肉得到一定的锻炼。

10、我们可以在家里做一些仰卧起坐，这样可以帮助我们的腹部肌肉得到锻炼，同时还可以帮助我们的背部肌肉得到一定的锻炼。11、我们可以在家里做一些深蹲，这样可以帮助我们的腿部肌肉得到一定的锻炼。