什么时间健身最佳时间安排

什么时间健身最佳时间安排。首先，我们要知道什么时间健身最合适。一般来说，早上起床后，身体机能开始苏醒，此时进行运动，效果最佳。因为这个时候，血液循环和新陈代谢都比较旺盛，肌肉的生长速度也最快。如果在这个时间段锻炼，不仅可以提高我们的身体素质，还能让我们更快瘦下来。所以，，大家一定要抓住这个黄金时间段，每天抽出一点时间来锻炼，这样才能达到事半功倍的效果。

1科学家们为弄清楚一天中运动的最佳时间，做了大量的研究。昆士兰大学营养学高级讲师迈克尔·莱维瑞特（Michael Leveritt）和他的同事共同发表了一篇综述文章，介绍了相关的研究。

2研究人员调查了运动员是怎么选择运动时间的，结果发现，运动员更愿意根据自己喜欢的运动来选择训练时间。习惯早起的人更可能选择骑自行车这样的运动，因为这些运动的训练时间通常就设置在早上。所以，有的人在早上运动，很可能只是因为他们喜欢这项运动。

3又有一项研究，研究人员对比了午休时间参加健身课的人和下班后参加健身课的人，结果发现，午休时间参加健身课的人，出勤率只有26%，而下班后的出勤率有70%。显然下班运动，更易让人坚持。

4还有一项持续了4周的研究，对比了空腹运动和餐后运动对减脂的影响，发现参加实验的两组人的体脂量确实都降低了，但是差别不大。

5另一个课题，怎么运动才能睡得好。过去的建议是，不鼓励人们在睡觉之前4小时内运动。但是，现在有越来越多的证据支持睡前运动。一项来自瑞士的研究发现，睡前一个半小时的高强度运动，跟更快入睡、晚上更少醒来的次数和更好的情绪状态有关。

6综合科学家的研究来看，早晨运动、晚上运动、饭前运动、饭后运动，对运动的效果都没有影响，能让你坚持运动的时间，就是一天中最好的运动时间。其实，生活里很多事情都是这样，科学家也无法证明到底怎么样才最好，能把事情往前推进就好。