练肌肉要多吃什么东西(练肌肉不能吃什么)

练肌肉要多吃什么东西呢？下面就给大家介绍一下。

首先就是蛋白质，这是必不可少的，因为肌肉需要大量的蛋白质来维持生命，所以一定要摄入足够的蛋白质。其次是脂肪，因为肌肉是由脂肪组成的，所以要保持身体的平衡，不能过多的摄入脂肪。

最后就是碳水化合物，碳水化合物可以提供能量，还可以促进新代谢。减肥期间，饮食是非常重要的，如果不注意饮食，很容易导致肥胖，那么怎样吃才能更好的减肥呢？下面这几种食物，可以帮助你快速减肥瘦身。一起来看看吧。

女人常吃这4种食物，可以帮助你快速减肥瘦身，体重悄悄降到2位数！！1.魔芋，魔芋是一种低热量的食物，而且还有丰富的膳食纤维，经常吃的话不仅可以促进肠胃蠕动，还可以加速脂肪的燃烧，所以女人平平时不妨多吃一些。2.冬瓜，冬瓜是一种非常好的减肥食物，因为冬瓜中含有大量的丙醇二酸，这种物质可以抑制糖类转化为脂肪，从而达到减肥的功效。

3.山楂，山楂是生活中常见的一种水果，酸酸甜甜的很受人喜欢。其实山楂除了开胃消食之外，还有一定的减肥功效。经常吃山楂不仅仅能够帮助我们消化，还能够起到瘦身的作用。所以女生平时没事的时候可以多吃一些山楂，或助你排出体内宿便，体重悄悄降。

大家都知道，山楂中含有丰富的维生素c，这种物质能够促进肠胃蠕动，加速身体毒素的排出，从而达到减肥的效果。所以女生平时没事的时候可以多吃一些山楂。

冬瓜是一种非常常见的蔬菜，它的热量非常低，而且还有很好的利尿消肿的功效，对于水肿型肥胖的人来说，经常吃一些冬瓜，不仅能够帮助助我们消除水肿，还能够起到减肥的效果。所以，女人平时没事多吃一些冬瓜，或助你排出体内湿气，体重悄悄降。