单腿起蹲练什么肌(单腿蹲起的好处)

单腿起蹲练什么肌肉？如果你想练出一个漂亮的腿型，那么你可以尝试一下单腿起蹲的动作，这个动作主要锻炼的是我们的臀部肌肉，可以很好的帮助我们塑造翘，同时还能够锻炼我们的核心力量，让我们的身材更加匀称。如果你想拥有一个笔直的大长腿，那么你可以尝试一下单腿站立的动作，这个动动作不仅可以锻炼我们的腿部肌肉，还能够提高我们的平衡能力，让我们的身材更加匀称。

前些日子我发了一篇单腿屈膝蹲，治疗腰疼的文章，其实单腿屈膝蹲这个动作，不仅仅治疗腰疼，还能够远离打球或者其他原因造成的膝盖疼。众所周知，打羽毛球或者篮球，最大的伤害就是膝盖磨损严重 ，很多医生都建议不要再打球或者剧烈运动了，殊不知，这样只能暂时缓解疼痛，随着年龄增加，膝盖功能会越来越差，也就是人们常说的人老先老腿！单腿屈膝蹲这个动作，可以有效的增加膝盖周围的肌肉力量和血液循环，让你的膝盖不再疼痛，还能够远离年龄增加后的腿部功能退化，让你七八十岁依然健步如飞！我是一个羽毛球爱好者，每周三次羽毛球，每次打完羽毛球，我都坚持做单腿屈膝蹲。身边的球友们基本上都是因为打球膝盖或多或少都疼痛难忍！可是我一点都没有反应。