训练时肌肉充血的原因是什么原因是什么原因(练到肌肉充血还要继

充血的原因是什么原因是什么原因导致的？这些问题都是需要解决的。如果你的训练计划没有达到你的目标，那么你就需要调整你的训练计划，以保证你的训练效果。在这里我给大家介绍一个非常简单的 *** ，可以帮助你快速找到自己的训练计划。那就是通过数据分析，看看你的训练目标是什么？然后根据这个目目标，制定一个合理的训练计划。这样就可以避免盲目训练，浪费时间和精力。下面我就给大家介绍一下我的训练计划。希望对大家有帮助。

大部分增肌的人都有过肌肉泵感，不过到了训练一段时间后肌肉适应了当前的训练强度，或者自己的训练发生了虎头蛇尾的现象，然后再也感觉不到泵感的存在了，当然很多人觉得泵感有没有都一样，能有什么影响啊，这么想就错了，肌肉泵感对增肌来说是很重要的。

泵干说简单一些就等于肌肉充血的感觉，针对某个肌肉群训练的时候，进过锻炼的肌肉会发硬发涨，就是放松的状态都像是有意发力一样坚硬，偶尔带有一定的灼烧感，很多训练经验丰富的人们很喜欢这种感觉，这种现象出现的原因，就是肌肉受到训练产生的压力发生局部充血肿胀的情况。

对于肌肉充血时候的泵感，人们的想法分成了两个派系，一种是认为肌肉充血对肌肉的增长有好处，可以很好地促进肌肉的生长。另一种就认为这种充血的情况很普通，对增肌来说没什么意义，可有可无。

肌肉的充血是训练时身体缠身的 *** 酸引起的，单位时间内 *** 酸分泌得越多泵感越强，所以低RM的次数的训练不太容易发生肌肉充血的现象，而RM值偏高的训练导致的泵感会更强烈，不过RM值超过20的话肌肉泵感就不理想了，但是泵感并不是必要的增肌条件。

说增肌时候泵感重要是因为特可以反映出目标肌肉训练强度的大小，如果练某个肌肉群很久都没有出现泵感就反映出了你的弱项是什么，训练强度是不是太低了。还可以加快肌肉代谢废物的排出和养分注入的速度，得以提高训练的效率。
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